В настоящее время занятия йогой проводятся практически в каждом третьем фитнес-центре. С одной стороны, это прекрасно, ведь каждый желающий опробовать данную практику может без проблем записаться на занятия, проходящие рядом с его домом или рабочим офисом. Однако с другой стороны, многие люди после посещения всего одного занятия глубоко разочаровываются в йоге. И их вполне можно понять, так как вместо обещанной легкости тела и умиротворения они в большинстве случаев получают лишь сильную усталость, боли в спине, а в некоторых случаях, и растяжение связок.
Основная причина этого сильного расхождения между ожидаемым и получаемым результатом заключается в первую очередь в отсутствии у многих инструкторов йоги необходимых знаний. Лишь немногие из них проходят настоящие курсы инструкторов йоги, на которых можно получить действительно важные знания о данной практике от настоящих профессионалов. Для начинающих посетителей занятий по йоге существуют специальные легкие упражнения, которые позволяют постепенно привыкать к серьезным нагрузкам на мышцы и связки.
Кроме того, многие преподаватели, не проходившие соответствующих курсов, часто забывают или не знают, что йога заключается не только в выполнении физических упражнений. Данная практика также включает в себя медитацию и психологические приемы, позволяющие лучше контролировать свои мысли и тело.
Ключевые элементы классической йоги
- Правильное дыхание
На первый взгляд может показаться, что в занятиях йогой нет ничего сложного. Однако в действительности даже относительно легкие позы и упражнения требуют от человека серьезных физических усилий. Чтобы справляться с такой нагрузкой, необходимо правильно дышать. Правильное дыхание, которому обучают на занятиях йогой, также позволяет намного лучше чувствовать себя в повседневной жизни.
- Медитация
Благодаря медитации можно избавиться от стресса, который, к сожалению, испытывают в настоящее время достаточно большое количество современных людей.
- Различные позы
С помощью различных поз и упражнений, выполняющихся в рамках занятий по йоге, люди могут улучшать состояние позвоночника, суставов и мышц. Регулярное посещение занятий позволяет чувствовать себя намного лучше и моложе.
