Пилатес представляет собой специализированную оздоровительную систему, состоящую из разнообразных упражнений. Данная система включает в себя многие элементы лечебной физкультуры и йоги. Создателем данной системы упражнений является Йозеф Пилатес, который представил ее в прошлом веке. В первую очередь пилатес предназначался для людей, восстанавливающихся после получения различных травм. Соответствующие упражнения позволяют снимать боль в позвоночнике и укреплять мышечный каркас.
Как выбрать мяч для занятий пилатесом
Для проведения эффективных занятий по пилатесу требуется использовать гимнастические мячи, обладающие относительно большим весом. С помощью таких мячей можно выполнять упражнения, направленные, прежде всего, на развитие стабилизирующих и центральных мышц. Благодаря этим упражнениям снимается напряжение и нормализуется кровообращение.
При выборе мяча для пилатеса в первую очередь следует обращать внимание на его размер. Габариты мяча следует выбирать в зависимости от роста занимающегося. Для людей с ростом ниже 1,65 м желательно покупать мяч, диаметр которого составляет 55 см. Для высоких людей следует приобретать мячи с диаметром 65 см и больше.
