Как стать сильной личностью: основные способы, как стать сильнее морально и психологически

Терминология

Изначально хочется разобраться с терминологией. Итак, что такое личность и чем она отличается от обычного Homo sapiens? Человек – это особое родовое понятие, указывающее на отношение к высшей ступени развития живого. Личность же – это индивид, который является результатом мыслительной деятельности. Важно помнить, что такой человек обладает целым комплексом социально значимых элементов, которые успешно реализуются в общественной жизни.

Кто такой сильный человек?

Чем больше человек знает и умеет, чем меньше слушается своих страхов и шаблонов, тем более сильным становится, самодостаточным и спокойным, созидающим и всепринимающим, независимым.

Многим людям кажется, будто в споре рождается истина. Это не так. Истина уже существовала задолго до спора. В зависимости от того, как люди общаются между собой, они могут прийти к истине либо к еще большему обману.

Трудно оставаться сильным, когда сила приравнивается к пониманию окружающего мира и наличию истинных знаний. На сегодняшний день мудрым человеком может считаться тот, кто, несмотря на всю ложь и обман, видит правду и истину, несмотря на то, что происходят предательства и заговоры, все же продолжает смотреть на него широко открытыми глазами и понимать.

Мир многогранен. Мир в какой-то степени зависит от того, каким его делают люди. Есть природа, которая абсолютно не зависит от человека, а есть народы, которые составляют немалую часть всего мира. Нужно понимать, что жестоким мир делают сами люди. Все это нужно принимать и видеть.

Силен тот, кто принимает всю многогранность мира, в котором живет. Он учится видеть и создавать такую жизнь, которая ему интересна. Мир может существовать по своим правилам и законам. Но самодостаточный человек берет на себя смелость, несмотря на всю жестокость мира, жить так, как ему удобно и хорошо.

Как можно стать сильным человеком? Когда речь заходит о силе, то люди обычно понимают под ней физические способности. Но когда речь заходит о психологической, духовной силе, здесь мнения людей расходятся. Как стать физически сильными, всем понятно. Но как можно стать психологически и духовно крепким? Не понимая, в чем проявляется такая способность, невозможно понять, как ее развивать.

Силен тот, кто может справиться со всеми своими страхами, управляет собственными эмоциями и идет наперекор своим привычкам. Можно быть физически крепким. Но психологически здоров тот, кто может противостоять собственным заблуждениям и реакциям.

Сила заключается в том, чтобы человек сам справлялся с собственными страхами. У каждого имеются свои страхи. Причем многие из них надуманные, социальные, привитые. Одно дело – бояться пожара, чтобы не сгореть, а другое – бояться общаться с окружающими. В первом случае страх оправданный, во втором — надуманный. Силен человек, который не боится собственных выдумок и может справляться со страхами, вложенными в него от природы.

Силен тот, кто управляет собственными эмоциями. Человек – существо эмоциональное. Когда он не управляет собственными эмоциями, тогда они начинают управлять им. Но сильный человек не только обращает внимание на то, что чувствует, но и подчиняет себе эмоции. Не они управляют им, а он – ими.

Сильным является тот, кто может побороть собственные привычки. Автоматические поступки есть у всех людей. Но успешными являются люди, которые могут им не подчиняться и даже заменить их. Слабому человеку трудно пойти наперекор собственным привычкам. Сильный человек в любой момент может отказаться от того, что ему привычно, если видит в этом необходимость.

Можно быть сильным человеком на физиологическом уровне. Здесь нужно лишь делать специальные физические упражнения на укрепление связок и развитие мышц. Но если речь идет о психологической, духовной силе, то здесь нужно бороться не с внешним миром, а уметь управлять собственными страхами, привычками и эмоциями.

Критерии

Личность – индивид, способный мыслить и принимать решения. Личностью является человек любого возраста. Ребенок самостоятельно решает, какую игрушку выбрать, в какую игру играть. У взрослого – решения уже сложнее. Откуда может появляться мысль о том, что человек не является личностью, и как избавиться от нее? Нужно понимать причины подобных идей:

1. внешнее окружение;
2. восприимчивость к чужому мнению;
3. неуверенность в себе, своих действиях;
4. низкая самооценка.

До определенного возраста дети могут слышать, как старшие говорят: вы маленькие, не можете принимать решения, у вас мало опыта, знаний, вы не понимаете. Подобные высказывания заставляют человека воспринимать себя неполноценным, слабым.

Первый фактор тесно связан со вторым. Если подобные высказывания воспринимаются слишком близко к сердцу, регулярно обдумываются, имеют какое-либо влияние на человека, то отношение к самому себе меняется. Следующий фактор – неуверенность в себе, своих действиях. Человек перестает верить в самого себя, самооценка опускается, может возникнуть мысль: «я не личность».

Ответственность

Одно из ключевых качеств в характере человека, стремящегося стать сильной личностью. Без чувства ответственности не создаются гармоничные семьи, невозможен длительный успех в карьере, крепкие дружеские узы и долгосрочные партнерские отношения.

Организованность

Не каждый способен организовать свой день и следовать предписанному плану. Отвлекают дети, сериалы, болтовня с друзьями, просмотр новостной ленты в интернете и прочие моменты. Хотите стать сильной личностью – развивайте в себе организованность. Распланируйте предстоящий день или неделю, выделите время на решение форс-мажоров, сразу обозначьте «окно» для отдыха, и неукоснительно следуйте плану. Впоследствии записи не понадобятся: наступит привыкание к установленному распорядку дня.

Коммуникабельность

Умение строить диалог с любым человеком – хороший толчок к развитию, позволяющий заводить полезные знакомства, улаживать конфликтные ситуации, находить способы разрешения проблем.

Совокупность упомянутых качеств гарантирует наличие сильного характера. Развивайте эти черты ежедневно – самосовершенствуйтесь. На пути к высоким целям это пригодится.

Зачем развивать в себе личность

Чтобы понять, зачем человеку нужно развивать в себе личность, достаточно повнимательнее присмотреться к тому, что происходит в нашей жизни. Что в этом мире высоко ценится? Очевидно, что ценится в нем все то, в чем, во-первых, мы с вами нуждаемся, а во-вторых, то, чего мало. То, что в дефиците – ценно. Согласны? Причем, что интересно, иной раз то, чего мало, нам может быть не особо-то и нужно, но нас все равно к этому тянет. Мы любим все редкое и исключительное, поскольку сами хотим быть такими. А вот то, чего очень много, пусть даже это что-то весьма полезно для нас – мы не особо ценим, а иной раз совсем не ценим. Интересная черта человеческой личности, не так ли? Я как-нибудь объясню вам, почему мы так себя ведем. Пока же, вернемся к сути нашего вопроса. Так вот, как вам стать ценным, а вместе с тем и востребованным человеком, чтобы другие люди в вас нуждались, чтобы они уделяли вам внимание и любили вас? Для этого вам надо стать особенным, не таким как все. Вам нужно стать интереснее, полезнее, качественнее и даже скажем так – необычнее других людей. Достичь этого можно разными способами, можно поработать над своей оберткой, то есть, над своим внешним видом, а можно задаться задачей посложнее и посерьезнее – изменить, а вернее, развить свое внутреннее содержание. Это непростая работа, честно скажу. Но ее нужно делать, чтобы вас ценили, чтобы в вас нуждались, чтобы вас было сложно заменить и так далее. Не забывайте – что редко, то ценно. А что ценно, то любят и берегут.

Люди начнут проявлять к вам больше внимания, и вы будете пользоваться большим уважением, если сможете развить в себе редкие и полезные для людей качества, если станете интересной, яркой и даже немного таинственной личностью. Хорошая перспектива? В том то и дело, что хорошая. Ведь все мы хотим, чтобы нас ценили, любили, уважали, чтобы уделяли нам внимание, чтобы восхищались нами, чтобы в нас нуждались и так далее и тому подобное. Это приятно и полезно. Но давайте задумаемся над тем, за что нас ценить, любить, уважать? Ради чего другим людям уделять нам свое драгоценное внимание, ради каких выгод? Что в нас такого особенного? Какими нашими личностными качествами могут восхищаться окружающие нас люди? Вот об этом, друзья, каждый из нас должен хорошенько подумать самостоятельно. Многие из нас могут быть очень хорошего о себе мнения и думать, что других таких как они нет. И это хорошо – о себе нужно быть высокого мнения, вне всяких сомнений. Это повышает нашу самооценку. Но поверьте, другие люди могут думать иначе. Они могут видеть в нас совсем другого человека, не такого, какого видим мы. Насколько для нас это важно – другой вопрос. Мы живем в обществе, которое, хотим мы того или нет, должно нас принимать, а вернее – мы должны суметь стать его частью, потому что мы от этого общества зависим. Мы все друг от друга зависим. И дело здесь в том – какое место в обществе займет каждый из нас. Вот, чтобы это место было как можно лучше – человеку необходимо стать личностью не только для самого себя, но и для других людей. Давайте теперь выясним, что нам необходимо с собой делать, чтобы развить в себе личность.

Может ли человек не быть личностью?

Прежде чем рассматривать, как человек становится личностью, нужно отметить, что существует два мнения по поводу того, каждая ли персона может ею стать.

1. Одни утверждают, что в процессе социализации и развития каждая живая единица Homo sapiens становится личностью в той или иной степени.
2. Иная группа специалистов свидетельствует о том, что есть круг лиц, которых личностью назвать нельзя. Такие люди в процессе своего развития не развиваются, а деградируют.

То есть в качестве небольшого вывода хочется сказать о том, что, по сути, становление личности – это процесс усвоения норм и ценностей, которые актуальны для того или иного общества.

Становление личности: что нужно

Пришло время разобраться, как становятся личностью. Что же для этого нужно знать или уметь? Важно помнить, что главным в таком случае является наличие следующих моментов:

• Самоощущение. То есть то, насколько человек чувствует в себе силы и желание улучшаться, изменяться. Тут неотрывно следует такое понятие, как уверенность в себе (не самоуверенность, которая человеку как раз и мешает стать полноценной личностью).
• Нужно понять, что за все свои действия человек несет ответственность сам. Надо надеяться и рассчитывать только на себя, не ожидая помощи со стороны.
• Личность – это независимый человек. Ни от иных людей, ни от обстоятельств.
• Ну и главное, уметь признавать свои ошибки и быть гибким. Принципы – это хорошо, но нужно уметь уступать, проигрывать.

План действий

План нахождения в себе индивидуальности предложили некоторые ученые. Всего два пункта, но их выполнение поможет человеку найти в себе личность:

1. Отсутствие страха самого себя;
2. Этап эмоционального переживания.

Не стоит бояться признать свои слабости, неудачи, недостатки. Каждый воспринимает их по-своему. Для кого-то неудача в личной жизни может оказаться не решаемой, а для кого-то – маловажный пустяк. Женщины более эмоциональны, чем мужчины. Женщина может воспринять расставание тяжело, будет думать о своей вине в случившемся, искать недостатки в себе.

Если принятие себя вызывает трудности, создайте определенную схему и действуйте по ней. Распространённым и действительно рабочим советом считается обращение к себе утром с комплиментами.

Научитесь делать акценты на индивидуальных качествах, своей привлекательности. Напоминайте себе, что вы сильный человек, что способны сделать, что захотите, способны достичь целей.

Быть индивидуумом – не значит быть очень умным или гением. Достаточно просто желать развиваться, быть уверенным в своих успехах, целеустремленным, иметь творческий или технический склад ума, понимать, что все ваши недостатки и достоинства делают вас целостным человеком.

Вспомогательные инструменты

Разбираясь, как становятся личностью, нужно отметить, что для этого понадобятся особые вспомогательные инструменты. Так, это специализированные книги или иные издания, различные тематические тренинги. И конечно же, очень важно общение. Для этого можно обращаться за помощью к определенным специалистам, которые помогут совладать с данным процессом. Это может быть психолог, тренер или иной человек, который умеет правильно мотивировать.

Как стать личностью

Каждый человек, пусть даже втайне, мечтает стать интересной личностью, интересным человеком, способным вызывать любопытство людей, привлекать внимание аудитории.

Любой хочет ловить на себе восхищенные взгляды знакомых, друзей от вашего красноречия и остроумия. Приятно ощущать чувство гордости родных людей за ваш активный, здоровый образ жизни, ваше особое интересное мнение по вопросам, волнующим аудиторию.

Общаться с сильными людьми

Важно общаться с теми, кто сильнее, умнее, успешнее. Такая коммуникация заряжает необходимым настроем, люди, с которыми происходит общение, оказывают влияние на формирование личности. У успешных индивидов есть чему поучиться. Чем больше общаешься с ними, тем больше опыта набираешься, а также начинаешь понимать инструменты, с помощью которых эти люди добиваются успеха.

Общение с сильными личностями позволяет окрепнуть духом

Вера

В чём источник настоящей духовной силы? Большинство ответит: в воле. Это не так. На одних волевых качествах далеко не уедешь. Но там, где заканчивается воля, вступает в права вера. Речь, разумеется, не о религиозном чувстве, хотя, пожалуй, из всех типов этот самый сильный. Нет, мы говорим о вере в потенциальные возможности, на которые мы можем рассчитывать, прося помощи у Вселенной, Бога, самих себя – у кого угодно, лишь бы тот, у кого мы просим, был в состоянии дать просимое. По нашему мнению.

Здесь можно было привести список тех, кто проявил чудеса веры, но он будет огромным. Уверены, у вас самих есть в заначке памяти множество примеров, на которые можно опереться в доказательстве истинности наших слов. Многие люди ставили перед собой огромные, непосильные задачи, решить которые невозможно было, прибегая только к воле. Вера, если можно так выразиться – костяк того самого стержня, на который нанизана сила духа.

Более 9 000 человек избавились от своих психологических проблем с помощью этой техники.

Столкните волю, пусть даже самую закалённую, с крепкими жизненными невзгодами, и она согнётся, сломается. Но противопоставьте каким-угодно проблемам веру, и вы сумеете выстоять.

Развивайтесь

Безусловно, глупая женщина может быть сильной. Однако это проявление силы в худшем ее понимании. Вам должно быть интересно с самой собой. Только в этом случае людям будет интересно с вами. Спрашивайте у самой себя: «Что Я могу дать окружающим?».

Чтобы быть интересной, необходимо быть заинтересованной.

Пожалуй, главная черта независимого человека – постоянное желание совершенствования и развития. Формируйте свое мнение, категоричность, социальную позицию.

Все вышеперечисленное можно объединить в понятие внутреннего стержня, который непосредственно ассоциируется с силой.

Не бояться и не унывать

Не стоит бояться выходить из зоны комфорта и брать на себя ответственность. Важно помнить о бонусах, которые ждут в конце пути. Если несколько попыток не принесли результата, то это не повод опускать руки. Следует помнить, что сильные духом будут пробовать столько раз, сколько необходимо для достижения цели.

Смелость присуща сильным личностям

Важно не бояться, а учиться на своих ошибках. Для этого нужно больше анализировать свои действия.

Развивай недостающие навыки

Тебе наверняка знакомо чувство нежелания браться за дело, которое требует использования инструментов, которыми плохо владеешь. Например, ты не любишь работать в Excel и всегда затягиваешь с подготовкой отчета в этой программе. Попроси коллегу показать тебе несколько функций, и уже в следующем месяце ты закончишь с отчетностью быстрее.

Вот что пишет о недостающих навыках Брайан Трейси, автор книг о саморазвитии и лидерстве: «Вы можете научиться виртуозному тайм-менеджменту так же, как можете научиться чему угодно, и вот главная подсказка: вам может не хватать всего одного навыка тайм-менеджмента, чтобы удвоить свой доход. Вам может не хватать всего лишь одного навыка ведения бизнеса! Наверное, вы уже знаете, что это за навык…»

Будь финансово независимой

Материальная независимость дает тебе преимущество во всем. Девушек, способных позаботиться о себе, больше уважают, да и ты сама чувствуешь себя намного уверенней, имея стабильный доход. Быть настоящей хозяйкой своей жизни можно, только если ничего ни у кого не просить и ничего ни от кого не ждать. Независимая девушка может позволить себе траты, которые кто-то сочтет неразумными: спа-процедуры, туфли для поднятия настроения, обед в ресторане, много купальников или услуги службы такси. А еще, чтобы стать независимой женщиной, желательно наращивать собственный неприкосновенный запас, откладывая каждый месяц 5-10% от зарплаты. Если средства перестанут поступать, ты не пропадешь.

Прощай себе слабости

Слабости – это как завитки на отпечатках пальцев, без них нельзя было бы идентифицировать того, кому принадлежат пальчики. Слабости делают нас не только несовершенными, но и человечными, потому что учат принимать слабости окружающих. Прощай себе не лень и не вредные привычки, а некоторые пристрастия и отличительные черты: любовь к кофе, беспорядок на столе, медлительность или чрезмерную разговорчивость. Такие мелочи хоть и отдаляют тебя от идеала, но здорово работают на твой фирменный стиль.

Мотивация

Мотивировать к обретению силы духа может как «плюс», так и «минус». Чаще всего – то и другое. В первом случае мы вдохновляемся биографиями выдающихся личностей. Во втором – стремимся убежать от опостылевшей слабости. В большинстве случаев людей цепляет и собственная духовная немощь, и чужие подвиги.

Бас Руттен, один из лучших бойцов смешанных единоборств, рос (какой банальный пример) слабаком, регулярно подвергавшимся травле соучеников. Одиннадцатилетним он впервые посмотрел фильм с участием Брюса Ли и загорелся боевыми искусствами. В его случае мотивацией стало стремление отомстить обидчикам, но в то же время просмотр киноленты стал источником вдохновения безотносительно к травившим его одноклассникам. Слабость трансформировалась в огромную силу.

Чтобы обрести сильный характер, читайте истории жизней тех, кто доказал возможность феноменальной трансформации духа. Вдохновляйтесь крепкими, цельными личностями. Мы становимся подобными тем, на кого смотрим, поэтому окружите себя достойными людьми. Не можете сделать это в реальности, окружайте виртуально – посредство книг, фильмов.

Целеполагание

Подумайте, чего бы вы хотели достичь в этой жизни. Речь идет не только о профессиональных высотах, мечты о гармоничных семейных отношениях также подойдут.

Но так как мечта – понятие абстрактное, вам нужно будет сформулировать ее как нечто более реальное и ощутимое. Составьте пошаговый план достижения желаемого, детально прописывайте каждый шаг. Так вы наглядно будете видеть путь к успешной жизни.

Действовать, полагаясь на себя

Важно не откладывать действия на потом, ожидая подходящих обстоятельств. Кроме того, не следует надеяться на помощь других. Многие люди ожидают, что кто-то буквально «слепит» из них сильную личность. Но это невозможно. Нужно полагаться только на себя и действовать прямо сейчас.

Следует двигаться вперёд, полагаясь на свои силы

Не дожидайтесь того момента, когда обстоятельства сложатся идеальным образом. Просто начните движение к цели прямо сейчас. С каждым шагом вы будете становиться сильнее, опытнее, увереннее и успешнее.

Коуч Марк Виктор Хансен

Выходите из зоны комфорта

В меру. Вы имеете право жить так, как вам хочется, и находиться в зоне комфорта. Но практика показывает, что постоянный комфорт расслабляет человека и не способствует его изменению, личностному росту. Поэтому мой вам совет – иногда выходите с зоны комфорта! О чем это я?

Некоторый дискомфорт поможет вам стать сильнее духом и характером. Допустим, вы хотите стать общительнее, но это доставляет вам дискомфорт. Чтобы научиться этому, выйдите из зоны комфорта, то есть напрягитесь. И всю следующую неделю открывайтесь перед людьми, не боясь последствий, встревайте в разговоры, выражайте свое мнение, наслаждайтесь общением!

Таким образом вы и характер будете изменять, новые навыки получать и станете сильны духом. Ваши мечты превратятся в реальность. Здесь работают те же механизмы психики, как и при аффирмации, только вы сразу переходите к делу.

Формирование позиции

Узнайте себя. Поразмышляйте, какие принципы вам близки, а чего вы вообще не приемлете. Руководствуйтесь только собственными эмоциями и размышлениями, не обращайте внимания на общественное мнение и реакцию близких.

При самоанализе рекомендую максимально ограничить общение. Чтобы узнать, каким человеком являетесь именно вы, отстранитесь от окружающего мира.

Отмечайте свои результаты

Обретать силу духа – процесс иногда болезненный и небыстрый. Часто при долгосрочной перспективе развития мотивация сходит на нет. При постоянных проблемах может даже развиваться эмоциональное выгорание и тут уже не до развития личности, а хоть бы сохранить еле теплющуюся энергию.

В этом случае поможет поощрение – отмечайте свои достижения и результаты работы над собой. В конце каждого дня выделяйте несколько минут для размышлений: чего вы достигли, какие удачи и неудачи были сегодня, что нового произошло, какие мысли сегодня посещали вас.

Выше я описала основополагающие моменты, помогающие “подниматься со дна до вершины”. То есть работать не только над навыками, но и над своей личностью. А теперь ловите несколько простых советов, которые помогут вам делать маленькие шажки на пути к развитию силы духа:

• учитесь проявлять гибкость и твердость в соответствии с ситуацией, не нужно быть слишком мягким или властным всегда;
• идите к цели, даже когда уже совсем не осталось сил;
• принимайте мудрые решения – если надо, вовремя останавливайтесь, решение “бросить все” основано на эмоциях, а “вовремя остановиться” взвешено и логически обосновано;
• даже если не получается на сотый раз, на 101-й обязательно получится – пусть это будет вашим девизом во время сложностей;
• научитесь говорить “нет” даже искусным манипуляторам;
• постепенно ограничивайте токсичных людей в общении с вами, чтобы они не отравляли вас своим негативом.

База силы духа – ваши убеждения

Начну сразу с самого сложного. Именно наши убеждения, вера во что-то делают из нас того, кем мы являемся на самом деле. Если вы верите, что “все мужики козлы”, вы заведомо так будете относиться к немногочисленным знакомым мужского пола. Отсюда неудачи в отношениях, отсюда предательства и ваши страдания, отсюда трудности, которые вас не укрепляют, а, наоборот, разрушают.

Помочь самому себе поднять силу духа вы сможете, когда оцените свои убеждения. Выявляйте убеждения, которые делят ваш мир на белое и черное, настраивайтесь на исключения из черного. Чтобы было понятно, приведу пример.

Мужчина, воспитанный мамой-одиночкой. И все у него в ажуре, но нести ответственность за свои поступки он не привык. Он верит в такую истину: что бы ни творил, за него понесут ответственность – это его убеждение. Парень часто вспыхивает как спичка и в порыве эмоций может наговорить много лишнего, а также считает, что ответственности за свои слова тоже не несет.

Ситуация: он встречается с девушкой, она забеременела, парень, уставший, слышит эту новость. В порыве негативных эмоций (он-то не рассчитывал на семейные отношения – это не входит в его планы) говорит, что ему не нужен ребенок, неизвестно чей он, и она тоже уже не впечатляет в своем положении. Результат: потеря девушки, ребенка и еще неизвестно, сколько таких девушек у него было и будет. Силен ли он духом?..

Итак, разные убеждения либо портят нашу жизнь, либо позволяют развиваться. Основные убеждения человека – пласт, который крайне сложно изменить. Но как говорят именитые психологи, осознание проблемы – огромный шаг к ее решению. Если вы поняли, что вас ограничивает, то есть шанс развивать силу духа и изменяться. Правда, выявление убеждений иногда требует усиленной работы психолога.

Уходим от негативного мышления

Люди становятся сильнее психологически, если работают над позитивным мышлением. При такой работе и отношение к себе меняется (человек начинает любить и уважать себя), и мир становится ярче и радостней. Такие утверждения “у меня ничего не получится”, “я все делаю не так”, “все плохо” сковывают вас в цепи и полностью затормаживают раскрытие потенциала. Но, настраиваясь на позитивное мышление, вы становитесь сильнее и лучше.

Избавьтесь от всех долгов.

Вы не сможете дальше становиться сильнее, если будете обременены долгами. Это как балласт, постоянно тащащий вас на дно. Для начало разберитесь с финансовыми долгами. Потом выполните все данные обещания. Только если вас ничто не держит, вы сможете двигаться вперед по-настоящему быстро.

Занимайтесь спортом

Самый лучший способ, действующий по нескольким фронтам: укрепление здоровья и улучшение внешнего вида, выход негативных эмоций, профилактика выгорания и борьба с другими нежелательными состояниями (спорт снижает уровень гормона стресса – кортизола и увеличивает выработку серотонина – гормона радости).

Если пока нет времени или другого ресурса для спортзала, то начните с ежедневной небольшой утренней тренировки:

Выбирай не легкое, а правильное решение

Легкие решения редко бывают правильными, так же как и лёгкий путь крайне редко приводит тебя к успеху. Чтобы чего-то добиться в жизни, ты должен много бороться, упорно трудиться, не бояться противостоять мнению окружающих. Ничего не даётся просто так.

Сохраняйте свою энергию

Другими словами, не бойтесь того, что изменить не в силах. Если вы будете переживать по поводу урагана, который по прогнозу завтра будет, по поводу вируса, большими темпами распространяющегося по миру, вы просто растратите свой запас энергии, а на выходе получите ноль. Эти мысли вас будут истощать, а когда придет момент проявления моральной силы, ее просто не будет!

Совет в том, чтобы вы сосредоточились на тех ситуациях, которые можете контролировать. Если ураган, то не переживать зря, а сделать все, чтобы максимально предотвратить разрушения (забить окна, прибить дополнительно шифер на крыше, запастись водой, солью, спичками). Если вирус, то усилить его профилактику болезни (пить иммуномодуляторы, не ходить в места скопления людей, кушать витамины).

Это поможет сохранить энергию для более важных дел в вашей жизни. Когда вы замечаете, что мысли уходят “не в ту степь”, пора возвращать их “на место”. Думайте о полезных темах.

Не жалеть о прошлом

Жалея о прошлом, каждый из нас погружается в негативные эмоции, которые блокируют движение вперёд и ослабляют дух. Для того чтобы стать сильнее, важно отказаться от деструктивных мыслей, которые навевают неприятные чувства. В таком состоянии мы как бы застреваем в прошлом, у нас не хватает энергии двигаться дальше.

При постоянном сожалении о прошлом невозможно движение вперёд

Прошлое, действительно, изменить невозможно. Производить изменения мы можем только в настоящий момент. Замечая свои непродуктивные мысли о прошлом, Вы можете заменять их на поддерживающие и двигаться вперёд, к желаемым изменениям.

Матвеева Татьяна Васильевна, психолог  

Замечала, что когда часто прокручиваешь в голове один и тот же эпизод из прошлого, который уже не изменить, то внутри возникает такое неприятное чувство, а порой и, вообще, настроение портится на весь день.

Не заходи в социальные сети

Сейчас довольно сложно понять, есть у тебя зависимость от соцсетей или ты просто занятой и гиперобщительный человек, которому нужно быть онлайн почти всегда. На самом деле твоё пребывание в социальных сетях практически всегда проходит бессмысленно. Ты листаешь новостную ленту, читая бесполезные посты, просматривая новые фотографии своих знакомых, убивая время на мемы и прочую ерунду, вместо того чтобы сделать что-то полезное или приятное в офлайне.

Брось себе вызов: 24 часа без соцсетей и мессенджеров. Лучше всего, если ты попробуешь вовсе отказаться от интернета на весь день. Только выбери для этого правильное время — лучше всего подойдёт выходной, когда тебе не нужно будет переживать из-за рабочих дел и общения с клиентами.

Научитесь проигрывать.

Важно понимать, что за свою жизнь несете ответственность именно вы. Неважно кто именно виноват в сложившейся ситуации. Если это как-то повлияло на твою жизнь ВИНОВАТЫ – ВЫ. Если вас бросила девушка – не жалуйся на нее, а ищи причину в себе. Если вас уволили с работы – не оскорбляйте начальника, а становитесь лучше. Только так.

Дайте волю фантазии.

В самых обычных делах можно достигнуть необычного результата, если использовать фантазию. Попробуйте в следующий раз, когда вам придется убираться в доме, делать все левой рукой. Получится довольно забавно, и вы наверняка запомните такую уборку надолго. Но фантазию можно применять и в других ситуациях, например вы можете учить какой-нибудь отрывок или формулу и при этом отжиматься. Ах да, я уже писал про это в материале «Как развить память». Фантазия может раскрыть перед вами небывалые границы и найти пути даже в самых сложных ситуациях.

Начните, наконец-то, учиться по-настоящему.

Образование – на самом деле очень полезная штука. Многие ее недооценивают, приводя в качестве аргумента фразы типа: «Мне это никогда не пригодится». Да, большинство знаний, получаемых в школе или вузе мы никогда не используем, но они помогают нам развиваться. Например, геометрия очень хорошо развивает логическое мышление и может научить правильно аргументировать свой ответ. Знакомясь с различными направлениями философии мы можем найти ответы на некоторые вопросы в будущем.

Понимание причинно-следственных связей

Одна из самых важных вещей, которую понимает сформировавшаяся личность: любое действие имеет определенные последствия. То, что ты делал или не делал сегодня, обязательно отразится на тебе завтра. И исключений в этом правиле нет. Так что зрелый человек всегда думает о возможных последствиях.

Избавься от вредных привычек

Это, наверное, один из самых сложных вызовов самому себе. Если ты куришь — попробуй не курить; если выпиваешь — попробуй расслабляться и веселиться без алкоголя; если у тебя есть другие вредные привычки, которые незаметно для тебя самого портят тебе жизнь, — постарайся провести хотя бы день без них. Если ты сможешь продержаться один день, то увидишь, что отказаться от всего, что тянет тебя на дно, вполне реально.

Умение разрешать конфликты

Умение разрешать конфликты на самом деле достаточно сложно постичь. Ты должен искать компромиссы в спорах, понимать, о чём говорит твой собеседник, уметь смотреть на ситуацию с чужой точки зрения, находить выход из конфликтной ситуации, не давать волю личной неприязни к человеку и так далее.

То, как ты подходишь к решению конфликтов, может многое рассказать о твоей личности. Зрелый человек разговаривает спокойно, понимает, что любой может ошибиться, не опускается до оскорблений и не обвиняет своего оппонента.

Помогайте людям

Сильным человек становится, когда помогает другим людям. Он, во-первых, пробует свои силы и понимает, на что способен. Во-вторых, он делает мир лучше, что придает еще больше энтузиазма и сил.

Помогайте своим любимым людям. Вспомните те ситуации, когда вы выручали своих знакомых, близких и родных. Какие ощущения вас переполняли? Как реагировали другие люди на вашу помощь? Улыбка – достойная цена того, чтобы совершить хороший поступок. Если вы знаете, что ваша помощь принесет пользу другому человеку, тогда действуйте. И вам будет приятно от того, что вы оказались полезным человеком, и другим людям будет приятно, что о них кто-то заботится.

Не ленитесь. Помогайте и радуйте. Бывают минуты, когда вам ничего не хочется делать, хотя вы понимаете, что другой человек нуждается в вашей помощи. Но подумайте сами, что бы вы подумали, если бы знали, что вам отказывают в помощи лишь потому, что ленятся? Можно и не обижаться, однако никаких приятных мыслей и порывов у вас уже больше не будет в адрес тех людей, которые превозносят свою лень выше помощи ближнему.

Ваша помощь радует человека, которому вы помогаете. Особенно ваша помощь полезна, когда вы на все 100% уверены в том, что поступаете правильно. Например, вас попросили о помощи или вы знаете, что человек не может без чего-то обойтись, поэтому вы хотите устранить его дискомфорт. Помогайте и радуйте. Вам самим будет приятно, что вы не только делаете кого-то счастливым, но и просто являетесь полезным человеком. Более того, люди помнят вашу помощь, поэтому с удовольствием помогают вам, когда видят, что вы в чем-то нуждаетесь.

Не жалейте себя, но и не геройствуйте

Сидеть на шее у мамы или жены, попивая пиво на диване, и вкалывать на четырех работах без сна и отдыха для того, чтобы обеспечить себя и еще ораву людей – две крайности одной сущности. Во всем важен здоровый баланс.

Жена с ребенком сидит в декрете? Да, вам нужно обеспечивать себя и свою семью. Детей нет, жена не работает и по дому ничего не делает (живет по принципу «Муж работает, а я красивая»), а вас такая модель отношений не устраивает?

Нужно прямо сказать об этом. Если женщина работает и придерживается принципа «Мои деньги – это мои деньги, а твои – наши», а вас это не устраивает, то об этом тоже нужно сказать и т.д.

Обращайтесь за помощью

Будьте честны с собой и другими. Не бойтесь поговорить с другом по душам или рассказать о чем-то личном жене, обратиться за помощью к коллеге, выговориться психологу. Вы же не пытаетесь сами себе вылечить зуб?

Хотя есть мужчины, которые во всем и всегда играют в героев, например, терпят зубную боль. Правда, этим делают только хуже – потом все равно оказываются в кабинете врача, но уже на удаление, а не на лечение зуба. То же касается любых других проблем.

Обращаться за помощью нормально. Это навык сильной личности.

Выпускайте свои эмоции

Раз уж заговорили о стереотипах, то начну с этого. Психологии без разницы кто вы – мужчина или женщина – у психической выносливости любого человека есть предел.

Эмоции и чувства не зависят от пола. Нельзя за что-то винить и ругать себя или блокировать какие-то чувства только потому, что этого якобы ждет общество. Важно принимать и отрабатывать любые свои состояния.

Да, можно не показывать этого другим людям, если уж так хочется соответствовать стереотипам, но наедине с собой нужно быть собой. Только так можно добиться самопринятия и сохранить психическое здоровье. Тот, кто что-то в себе подавляет или отрицает, априори не может быть сильным человеком.

Тренировки

Спорт – не панацея от слабого характера, известны случаи проявления жалкой слабости спортсменами, которые, вроде бы по определению, должны быть сильными духовно людьми. Тем не менее, если вы хотите стать сильнее, заниматься спортом обязательно. По двум причинам.

• Физическая активность бодрит тело и дух. Понимая это и отказываясь от спорта, вы осознанно идёте на уступки слабоволию. При таком раскладе невозможно укрепить дух.
• Спорт сам по себе является супервозможностью планомерно наращивать физические и духовные силы. Сложно оставаться слабаком, практикуя в спортзале или дома потогонные упражнения. Хотя некоторые умудряются. Но это потому, что они не пользовались остальными рекомендациями. Однако вы-то знаете о них?

Некоторые могут возразить, что им не хватает времени. Это детская отговорка – на столь важное дело его можно найти всегда. Но ради эксперимента согласимся с этим. В таком случае вот вам упражнение, которое предлагает своим ученикам ещё один боец – А. Кочергин. Ежедневно пробуйте стоять на одном кулаке в горизонтальной стойке. Попытайтесь постоять хотя бы пару минут (это ведь немного?) – гарантируем, что при регулярном исполнении «до отказа», вы больше не будете интересоваться тем, как стать сильным духом.

Проецируйте «физкультуру» на любые проблемы. Встречайте их без страха и никогда не бегите от них. Лучше перетерпеть, но стать сильнее, чем сдаться и стать ещё большим слабаком.

Напоследок отметим, что стать по-настоящему сильным духом – значит, стать смиренным человеком. Только смирение позволяет не спотыкаться и не падать в грязь на жизненном пути. Веруйте в свои силы, мотивируйтесь, тренируйтесь и встречайте трудности в смирении, полном достоинства.

Избавиться от чрезмерного чувства вины

Чувство вины не даёт возможности окрепнуть духом, делает нас «игрушкой» в руках других людей. Это ощущение не только забирает энергию, ввергая в стресс, но и открывает индивида для манипуляций. Важно принять все свои минусы и плюсы, а также простить себе ошибки, которые уже нет возможности исправить. Следует помнить, что негативные ситуации нужно воспринимать как урок, а не средства к самобичеванию.

Чувство вины — лучший инструмент для манипуляций

Чувство вины — опасное, изматывающее, забирающее все силы и здоровье, притягивающее к себе несчастья и страдания. Однако, как такового «чувства вины» не существует. Есть идея о том, что «я виноват».

Марина Елисеенко, психолог:

Немного о независимой личности

Поняв, как стать интересной личностью, нужно не забывать еще и о том, что требуется быть при этом еще и независимым человеком. Это отнюдь не означает, что надо отказываться от помощи других. Но нужно надеяться только лишь на себя, не ожидая помощи со стороны. Независимые личности имеют собственное мнение, повлиять на которое со стороны просто невозможно. Такие люди всегда находят выход из трудной ситуации, учатся не только на своих, но и на чужих промахах. И самое главное, умеют признавать личные ошибки и извиняться.

Немного о привлекательной личности

Хочется также немного рассказать о том, как стать привлекательной личностью. Или — иными словами – харизматичной. Однако надо понять, о чем именно пойдет речь. Ведь дело не во внешней привлекательности, а в той самой харизме. То есть в комплексе таких признаков, как уверенность в себе и природная обаятельность. Как стать привлекательной личностью, что же для этого нужно делать?

• Надо иметь толику оптимизма.
• Важно присутствие чувства юмора.
• Привлекательные личности – успешные люди. Это не только богачи, но и те, кто всего добился самостоятельно.
• Ну и, конечно же, это сильные духом люди.

Немного о творческой личности

Очень часто людей интересует вопрос: как стать творческой личностью? Тут, помимо работы над собой, нужна еще и толика таланта. Если это есть, просто отлично. Ведь творческая личность – это социально развитый индивид, который имеет определенные творческие способности или же просто творит. Если же природа не подарила задатка к пению или рисованию, можно с успехом заняться тем, что не требует особых навыков. Так, можно без проблем научиться вышивать по схемам, плести фенечки, браслеты или делать фигурки из оригами. Такие виды творчества имеют инструкцию, следуя которой можно самостоятельно создавать красоту.