Прием L-карнитина для похудения. Стоит ли и как правильно использовать добавку

Как принимать Л-карнитин для похудения в дни тренировок и отдыха: инструкция по применению в капсулах, порошке и жидкой форме

Что такое l-carnitin?

Аминокислоту L– карнитин по свойствам можно отнести к витаминам. Название происходит от латинского «carnes», что означает «мясо». Именно в этом продукте аминокислоты содержится больше всего, ещё в рыбе, птице и молочных продуктах. У вещества есть ещё название левокарнитин.

Организм может синтезировать эту полезную аминокислоту, но не создаёт её запасов, как поступает с другими витаминами. Неиспользованный карнитин выводится с мочой. Образуется L– карнитин в печени, почках. Самая большая концентрация вещества отмечается в мышцах, головном мозге, сердце.

Является ли он жиросжигателем?

Л-карнитин для похудения ускоряет метаболизм, что позволяет сжигать жир.

В клетках человека присутствует органоиды, называемые митохондрии, с помощью которых в нашем организме расщепляются питательные вещества. Л-карнитин помогает жировым клеткам в нашем организме проникнуть в митохондрии и сгореть там, преобразовавшись в энергию. Препарат хорошо окисляет не только те жиры, которые находятся в нашем организме, но и те, которые проникают в наш организм вместе с пищей.

Также известно, что Л-карнитин помогает выработке серотонина в мозге. Серотонин — это гормон, отвечающий за эмоциональный фон человека, за его настроение. В народе серотонин называют гормоном радости и счастья.

Известно, что при сбалансированном питании, с достаточным количеством животного белка и железа, витамина С и В, необходимых ферментов и аминокислот, организм человека нацелен на самостоятельную выработку такого вещества, как Л-карнитин, однако, в наше время большинство людей соблюдают жёсткие диеты или ведут вегетарианский образ жизни, многие занимаются спортом в повышенном режиме. В таких ситуациях, человек наверняка будет ощущать недостаток Л-карнитина в организме. Проявляется это, как правило, снижением иммунитета, повышенной утомляемостью, снижением обычной активности, упадком сил. Более того, процесс похудения в этом случае тоже замедляется или вообще останавливается. В этом случае рекомендуется обратиться за помощью к Л-карнитину.

Какие свойства он в себе содержит? Как воздействует на организм?

Иногда дефицит Л-карнитина в организме провоцирует ожирение. Достаточное количество Л-карнитина, наоборот, запускает процесс сжигания запасов подкожного жира. Как это происходит? Л-карнитин просто превращает жиры в энергию, путём их расщепления и окисления. Поэтому, рекомендуется принимать Л-карнитин для похудения, чтобы оставаться активным, стройным и динамичным и при этом, быть уверенным в безопасности и действенности его применения.

Также известно положительное влияние Л-карнитина на интеллект. Учёными доказано, что приём 2 г добавки в день в течение полугода, заметно улучшает умственную деятельность и устойчивость к интеллектуальным перегрузкам. Таким образом, прослеживается благоприятное влияние Л-карнитина на мозг.

Л-карнитин снижает вредный холестерин, сокращая риск развития атеросклероза, а этот недуг, как известно в ряде случаев, впоследствии провоцирует инсульты и инфаркты.

Влияние на организм человека

Хотя L– карнитин вырабатывается в организме человека, для активного функционирования бывает недостаточно синтезированного вещества. Оно тратится быстрее, чем производится. В таком случае нужно принимать его в виде биодобавки. Недостаток левокарнитина проявляется в ухудшении физического состояния, плохой работоспособности, постоянной сонливости. В тяжёлых случаях нарушается работа печени, сердца.

L– карнитин отвечает в организме за выработку энергии. Его основная функция – перемещать жирные кислоты в клетки, которые вырабатывают из них энергию.

Принимая аминокислоту в капсулах можно значительно улучшить самочувствие, замедлить процессы старения. Недостаток полезной аминокислоты наблюдается при соблюдении диет, некоторых заболеваниях системы пищеварения, лечения антибиотиками.

У вегетарианцев и приверженцев сыроедения в организм поступает мало левокарнитина. Для спортсменов и людей, ведущих активный образ жизни, полезно дополнительно принимать аминокислоту в капсулах. Она прибавляет энергии, повышает выносливость, помогает сформировать красивый мышечный рельеф.

Чем полезен Л-карнитин для похудения?

Если принимать Л-карнитин для похудения в правильных дозировках, то, кроме похудения, в качестве бонуса можно получить от него ряд эффективных воздействий на организм:

  • ускорение метаболизма, вследствие чего активизируется сжигание жира, превращение его в энергию;
  • снижение холестерина;
  • улучшение работы сердечно-сосудистой системы;
  • улучшение умственной и физической работоспособности;
  • повышение иммунитета;
  • кислородное насыщение организма;
  • повышение стрессоустойчивости;
  • укрепление костно-мышечной системы;
  • благоприятное воздействие на здоровье сетчатки глаз;
  • избавление организма от зашлакованности;
  • повышение выносливости при физических нагрузках;
  • положительное влияние на мужскую репродуктивную систему;
  • успешное вынашивание ребёнка при беременности;
  • улучшение общего самочувствия;
  • улучшение ночного сна и памяти;
  • восстановление нервной системы;
  • улучшение работы желудочно-кишечного тракта;
  • купирование мышечных болей.

Л-карнитин для похудения представлен в нескольких видах выпуска:

  • Л-карнитин фумарат;
  • Ацетил Л-карнитин;
  • Л-карнитин тартрат;
  • Пропионил Л-карнитин;
  • Л-карнитин 100% (чистый)

Для того, чтобы выбрать подходящий для себя препарат, следует изучить свойства всех видов.

Л-карнитин фумарат

В составе — чистый карнитин и фумаровая кислота. Если вы хотите похудеть, этот препарат вам в этом поможет. Полезен для сердца и сосудов.

Ацетил Л-карнитин

Относительно новый препарат. При его создании, в состав присоединили ацетилхолин, который активизирует и усиливает функцию мозга.

Л-карнитин тартрат

Эффективней всего борется с лишним весом. В организме преобразуется в чистый карнитин и в винную кислоту.

Пропионил Л-карнитин

Карнитин + Глицин. Антиоксидант. Активирует обмен липидов. Расширяет сосуды. Особенно рекомендуется людям с заболеваниями сердечно-сосудистой системы. Нейтрализует молочную кислоту в мышцах после тренировок, усиливает тестостерон. Купирует хроническую усталость.

Л-карнитин 100% (чистый)

Классический базовый препарат. Активно используется спортсменами. Восстанавливает обмен веществ. Как вспомогательное средство в лечении ожирения или анорексии.

Какой L-карнитин лучше выбрать

Существует несколько форм левокарнитина:

  • база,
  • тартрат,
  • ацетил-карнитин,
  • фумарат.

В целом все формы левокарнитина оказывают на организм одно и то же действие. Но ввиду некоторой разницы в составе эффект может немного отличаться:

  1. Л-карнитин база. Стандартная форма, которая увеличивает выработку энергии, ускоряет метаболизм жиров и тем самым помогает худеть.
  2. Л-карнитин фумарат. Более полезен не для снижения веса, а для укрепления сердечной мышцы.
  3. Ацетил-Л-карнитин. Помогает худеть, но из-за наличия в составе ацетильной группы имеет более высокую скорость усвоения и лучше, чем остальные формы, проникает в головной мозг. Поэтому ацетил-карнитин чаще применяют при нарушениях когнитивных способностей.
  4. Л-карнитин тартрат. Самая популярная форма левокарнитина для похудения, что обусловлено более мощным жиросжигающим эффектом.

Фармакологическое действие

Природное вещество l-carnitine, родственное витаминам группы В, синтезируется в организме и содержится в мышцах и печени. Левокарнитин отвечает за транспортировку жирных кислот в митохондрии, способствует образованию АТФ – то есть энергии. При дополнительном приеме добавки ускоряется расщепление жирных кислот для получения энергии, как при нагрузках, так и для жизнедеятельности организма.

Показания

В спорте пьют препарат для борьбы с лишним весом и в качестве получения дополнительной энергии. В медицине применяется при дефиците Л-карнитина в организме взрослых и детей, при заболеваниях почек, сердечно-сосудистой системы и в гастроэнтерологии, при повышенной кислотности и гастритах.

Самые важные правила приема

Поскольку L-карнитин транспортирует жиры к митохондриям, где они перерабатываются в энергию, принимать добавку необходимо в определенное время. Это те периоды, когда организм активнее всего утилизирует отложенные жиры, а именно:

  1. Начиная с 20-й минуты аэробной тренировки. Во время таких занятий частота пульса составляет 70-80% от максимальной. Средняя продолжительность тренировки – 40-60 минут, поэтому короткие занятия не будут эффективны. Еще важно учесть, что нельзя слишком плотно перекусывать перед таким занятием, иначе в энергию будут расходоваться жиры и углеводы, поступившие с пищей. Самый популярный вид аэробной тренировки – бег.
  2. С момента пробуждения и до утреннего приема пищи. В этот период жиры, поступившие во время вчерашнего ужина, уже израсходовались, а новые еще не поступили. Поэтому организм использует для выработки энергии отложенные жиры.

Вот как правильно принимать Л-карнитин для похудения, учитывая особенности жиросжигания в организме:

  1. Первый прием – с утра перед завтраком, примерно за полчаса.
  2. Далее – между другими приемами пищи. Лучше как можно ближе к обеду и ужину, чтобы добавка принималась почти натощак.
  3. Еще один прием – примерно за 30 минут до начала тренировки. Это поможет усилить эффект жиросжигания. Дополнительно можно принять добавку и во время тренировки.

Прием левокарнитина в другое время не принесет такого результата, как употребление в указанные периоды. Длительность приема должна быть не менее месяца, после чего нужно сделать перерыв 3-4 месяца.

Побочное действие и противопоказания

Хотя вещество не несет вреда, так как синтезируется организмом самостоятельно, превышение суточной нормы и длительный курс могут нарушить функции почек, признаком побочного действия препарата будет ощущение воспаления в области почек. Следует сразу же прекратить прием добавки.

Также не исключается индивидуальная непереносимость препарата, которая сопровождается рвотой, тошнотой, повышением артериального давления, резким запахом мочи, судорогами. При симптомах индивидуальной непереносимости следует отказаться от приема Л-карнитина.

Важно! Не превышайте суточную дозировку препарата. Не употребляйте просроченный или испорченный продукт.

Химические разновидности карнитина

Для усиления фармакологического эффекта левокарнитин выпускается в различных химических формулах, каждая из которых имеет свои особенности.

Наиболее популярны 3 разновидности:

Форма Характеристика
L-карнитин-тартрат (L-Carnitine Tartrate) Представляет собой эфир витамина В11 и органической винной кислоты. Эта кислота улучшает усвоение вещества в организме и повышает его полезные воздействия. По экспериментальным данным, именно капсулы с тартратом помогают сократить время восстановления спортсменов после изнуряющих физических нагрузок. Эта форма также эффективна для похудения.
Л-карнитин фумарат (Carnitine Fumerate) Соединение витамина с фумаровой кислотой (встречающейся в некоторых грибах) более активно всасывается в ЖКТ, быстрее поступает в кровоток и обеспечивает длительные эффекты. Фумарат отвечает за стимуляцию специфических рецепторов митохондрий, что обеспечивает защиту клеток от негативного влияния свободных радикалов и других цитотоксических агентов.
Ацетил- L-карнитин (Acetyl-L-Carnitine) Ацетилированная форма левокарнитина хорошо проходит через гематоэнцефалический барьер и действует непосредственно в ткани головного мозга, поэтому такие капсулы могут применяться у пациентов с деменцией, когнитивными нарушениями, полинейропатиями при сахарном диабете. Недостаток ацетилированного карнитина – возможный побочный эффект в виде «скачущих мыслей», из-за чего пациентам приходиться возвращаться к стандартному L-карнитину.

Что это такое — жидкий Л-карнитин

Жидкий Л-карнитин быстрее начинает действовать в организме, чем аналоги в виде таблеток или порошка

Роль Элькарнитина захват и транспортировка липидов (жиров) в энергетические станции клеток (митохондрии). Метаболические процессы в митохондриях протекают в виде окислительных реакций и сопровождаются высвобождением энергии.

Организмом человека карнитин синтезируется самостоятельно. Его источники мясо, молоко, творог, фасоль. Недополучение животных и растительных белков с пищей приводит к дефициту карнитина и связанному с ним нарушению липидного обмена.

Присутствуют следующие симптомы:

  • нарушения ритма сердца: тахикардия, аритмия;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • вздрагивания мышц;
  • бессонница;
  • раздражительность;
  • гипотония;
  • набор веса даже на диете.

Искусственная биодобавка для восполнения недостатка выпускается в следующих видах:

  • картинитин жидкий;
  • таблетки (капсулы);
  • порошок.

Функции жидкого Л-карнитина

Л-Карнитин можно употреблять во время тренировок для лучшего эффекта

Использование Л-карнитина спортсменами и бодибилдерами тесно связано с функциями препарата:

  1. Транспортная — ускорение поступления жирных кислот в митохондриальный матрикс для окисления.
  2. Контрольная — оптимизация внутриклеточного энергетического обмена.
  3. Дезинтоксикационная — удаление отходов и токсинов после активных окислительных реакций от анаэробный нагрузок.
  4. Анаболическая — повышение секреции и ферментативной активности соков желудка и кишечника, обеспечивающее лучшую усвояемость белка из пищи.
  5. Защитная — компенсация гибели клеток синтезом церамидов.
  6. Нейрозащитная — снижение токсичности при воздействиях на метаболические процессы мозга, вызывающих дефицит энергии.

Активное участие L-карнитина жидкого в метаболических процессах обеспечивает ускорение сжигания жира, превращая его в энергию. Источниками выступают накопленные жировые прослойки, липиды, поступающие в ЖКТ с пищей.

Комплекс функций препарата обеспечивает такие эффекты:

  • повышение физической выносливости и работоспособности;
  • насыщение клеток кислородом;
  • повышение уровня АТФ;
  • питание сердечной мышцы;
  • стабилизация уровня холестерина;
  • сокращение сроков восстановления после нагрузок;
  • стимулирование иммунитета;
  • сжигание жировых накоплений (при достаточном уровне активности);
  • увеличение регенерации клеток;
  • улучшение памяти.

Кому нужен жидкий Л-карнитин

С нехваткой карнитина могут сталкиваться такие категорий людей, как:

  • вегетарианцы и сыроеды;
  • худеющие с помощью диеты;
  • люди, страдающие желудочно-кишечными патологиями;
  • люди, принимающие антибиотики;
  • люди, испытывающие частые физические и психологические перегрузки;
  • дети первого года жизни (недоношенные, с врожденными патологиями);
  • пожилые люди.

Особенности приема жидкого препарата

Организму необходимы перерывы в приеме добавки, чтобы не потерять способность самостоятельно синтезировать это вещество. После курса длительностью в 11,5 месяца следует отдохнуть минимум 2 недели.

Спортсмены сочетают Карнитин с такими добавками, такими как:

  • гейнеры;
  • аминокислоты BCAA;
  • железо;
  • аскорбиновая кислота.

Жидкий Л-карнитин смешивают с соком или минеральной водой без газа. Порошковый вид добавки используется вместо жидкого в случае появления аллергии.

Питание

Добавляйте в свой рацион продукты, богатые белком

Режим питания строится на следующих принципах:

  • прием пищи 5 раз в день, распределенный равномерно на период активности, составляющий 10 часов после пробуждения; размер порции до 300 г
  • соблюдение питьевого режима — количество очищенной воды в расчете 30 мл на 1 кг веса;
  • исключение из рациона алкоголя, сахара, быстрых углеводов, белого хлеба;
  • белковая пища за 30 минут перед тренировкой.

Для усвоения жидкого карнитина необходимо, чтобы организм был насыщен витаминами, А, В6, В3, В9, В 12, железом, аминокислотами: лизином, метионином.

Инструкция по применению жидкого л-карнитина для похудения

Для каждого случая, скорее всего, есть свой рецепт и цель приема, как правило, отвечает на этот вопрос. Рассмотрим вариант диеты в сочетании с физическими нагрузками, который является оптимальным.

Составьте план тренировки, а лучше обратитесь за помощью к тренеру по условиям, которые мы с вами принимаем.

И так, физические нагрузки:

  • Кардиотренировки должны быть 4 – 6 раз в неделю по 30 – 40 минут;
  • Силовые тренировки займут 2 – 3 раза в неделю по 25 – 30 минут;
  • Подойдут упражнения, где пульс учащается на 60% от максимального.

Кроме этого, отнеситесь серьезно к фитнес – диете. Этот пункт важен так же как и физические нагрузки. Только при следовании этим правилам, вы добьетесь результатов.

  1. Следите за калорийностью своего стола. Она не должна превышать 1600 в сутки. Белки рассчитывайте на 1 кг вашего веса – 1 грамм белков. Жиры – максимум 60 грамм.
  2. Определите для себя возможность питаться не менее пяти раз в сутки. Каждый прием должен быть по 300 грамм. Ни в коем случае не пропускайте прием пищи.
  3. Препарат вызывает аппетит, но не стоит делать перекусы между приемами пищи.
  4. Не употребляйте алкоголь, сахар, белый хлеб. Исключите из рациона быстрые углеводы.
  5. Перед тренировкой, ориентировочно – за 30 минут съешьте 200 – 250 грамм белковой пищи.

L-карнитин жидкий

Правильно принимать при такой схеме – 1200 мг препарата в сутки. Предпочтительнее в жидком виде. Но нужно разделить прием на несколько раз. Это важно для комфортного прохождения приема. В этом случае вы не будете испытывать постоянного чувства голова.

  • Первый прием за 20 – 30 минут до завтрака на голодный желудок. 200 мг.
  • Второй прием за 15 – 20 минут до обеда (первая половина дня) 200 мг.
  • Третий прием за 20 – 30 минут до полдника ближе к 15-00. 200 мг.
  • Четвертый прием за 10 минут до начала тренировки 300 мг.
  • Пятый прием через 20 – 25 минут после тренировки. 300 мг.

Известно, что препарат вызывает аппетит. В связи с улучшением метаболизма и активного сжигания жиров в процессе усиленных тренировок урчание в животе станет частым раздражителем. Нужно быть готовым к этому, и не прерывать системы питания и диеты.

Рекомендуется принимать препарат в течении месяца, лучше вести наблюдения и сделать анализы перед приемом и по окончанию курса. Так вы будете полностью уверены в работе препарата, и врач сможет оценить динамику или же наоборот – запретить прием в дальнейшем по разным причинам.

Препарат оказывает несколько возбуждающее действие, поэтому, откажитесь от поздних тренировок. Это грозит нарушениями сна, а следовательно – значительной потерей работоспособности.

При приеме могут возникнуть проблемы с кишечником. Если в течении двух дней эта проблема не решится, обратитесь к врачу!

Важно!!! Забудьте о весах. Благодаря тому, что жировая масса будет заменяться мышечной – вес, возможно, даже прибудет. Делайте замеры. Лучше – раз в неделю в одно и то же время. При правильном режиме питания и тренировок, вы имеете возможность стать меньше на 1 – 2 размера за месяц.

L-карнитин – универсальный помощник для всех, кто хочет хорошо выглядеть и быть всегда «в форме»

Для женщин – имейте в виду, что в момент овуляции происходит набор жидкости организмом, а после менструаций происходит значительная потеря массы тела. Учитывайте это. Ведите дневник наблюдений, иначе вы подмените обычный процесс приемом лекарств.

Делайте перерыв в приеме препарата. Действие его будет слабеть, если вы часто будете принимать препарат. Следующий прием лучше начать не ранее, чем через четыре месяца.

Хранение и срок годности жидкого Л-карнитина

Для сохранения всех качеств пищевой добавки хранить ее рекомендуется в сухом, темном месте, при температуре +15-25 градусов, с плотно закрытой крышкой, с учетом срока годности, указанного на упаковке. При соблюдении всех условий цвет, вкус и запах жидкости не должны изменяться.

Множество спортсменов и желающих похудеть убедились на своем опыте, что если жидкий Л-карнитин принимать правильно, как биологическую добавку для расширения энергетических возможностей организма, в сочетании с правильным питанием и регулярными занятиями спортом, то результат не заставит себя ждать.

Какой L-карнитин эффективнее в применении у худеющих

Эль-карнитин выпускается в нескольких видах химических соединений. Какие у низ свойства и в чем состоит разница между ними? Попробуем разобраться. Я буду очень признательна, если найдя неточность в тексте, вы направите меня по верному пути и поправите.
Итак, биологическое вещество представлено на рынке следующими соединениями:

  • L-карнитин тартрат
  • L-карнитин фумарат
  • Ацетил L-карнитин
  • Пропионил L-карнитин
  • Чистый L-карнитин (База или Free Form Base)

Л-карнитин тартрат

На сегодня является самой биологически активной формой и с высокой биодоступностью, несмотря на то, что позже появился ацетилкарнитин и пытался его вытеснить.

Попадая в пищеварительный тракт, он легко расщепляется на чистый карнитин и винную кислоту. Усваиваются они по отдельности. Именно его чаще всего рекомендуют для помощи в снижении веса.
Вы можете приобрести такие варианты:

  • L-карнитин 1000 мг, 100 таблеток от Now Foods
  • L-Carnitine-L-Tartrate в порошке 300 г от AI Sports Nutrition

Л-карнитин фумарат

У данного соединения значительно отстает биодоступность. Ее получают при соединении фумаровой кислоты и чистого левокарнитина. Данная соль обладает меньшим липотропным эффектом, однако преимуществом вещества остается влияние на работу сердца и сосудов.

Ацетил Л-карнитин

Ацетилкарнитин изобретен сравнительно недавно. К обычному карнитину прикреплена ацетильная группа. Таким образом производители думали улучшить биодоступность и усвояемость. Но к сожалению этого не произошло – это минус. Но у этого соединения отличная способность проникать через гематоэнцефалический барьер к головному мозгу – это плюс.

В результате у ацетил Л-карнитина выраженный эффект стимуляции метаболических процессов мозга, улучшение памяти, мышления и профилактики ментальных возрастных нарушений и синдрома хронической усталости.
Лучшими представителями этой группы карнитина являются:

  • Ацетил-L карнитин + липоевая кислота и аргинин, 500 мг, 100 капсул от Jarrow Formulas
  • Ацетил-L карнитин, 500 мг, 240 капсул от Country Life

Пропионил Л-карнитин

Это эфир карнитина, который чаще всего выпускается в связи с аминокислотой глицином. Получается некий комплекс – Глицин пропионил-L-карнитин (ГПЛК). Основной функцией, кроме участия в липидном обмене, является усиление синтеза оксида азота (NO). Это очень важное вещество, которое вырабатывается в клетках сосудов и оказывающее сосудорасширяющее действие.

Это очень важно для людей с сердечно-сосудистой патологией, страдающих ишемической болезнью сердца, сердечной недостаточностью, перемежающей хромотой, эректильной дисфункцией и пр. Также это вещество показало свои антиоксидантные свойства, усиливает синтез тестостерона и влияет на качество спермы, снижает уровень молочной кислоты после тренировки, а также повышает выносливость.
Совместно с ацетил Л-карнитином врачи используют в лечении синдрома хронической усталости.
Вы можете использовать вот эти варианты:

  • Глицин пропионил-L-карнитин + ацетил Л-карнитин, 60 капсул от Life Extension
  • Glycine Propionyl-L-Carnitine (GPLC) Гликокарн + коэнзим Q10, 60 капсул от Now Foods

100 % чистый Л-карнитин

Спортсмены такой карнитин называют базой или классическим карнитином. По биодоступности не уступает карнитину тартрат. Вы это можете увидеть на картинке ниже.

Несмотря на это чистый карнитин немного дешевле. Вы можете сравнить цены и выбрать, который вам больше нравится.
Я предлагаю вам такие варианты:

  • Жидкий L-карнитин, 473 мл от Now Foods

  • Жидкий L-карнитин, 473 мл от Solgar

Инструкция к карнитину хлорид

Что это за соединение такое? Давно, где-то 50 лет назад, впервые получили новое вещество – карнитин и самой первой его формой была именно хлоридная. На сегодняшний день она утратила былую популярность. В состав данного соединения входит не только Л-изомер карнитина, но и его Д-форма.
Таким образом, это DL-карнитина хлорид использовался успешно в лечении неврологических заболеваний. Однако в спорте не нашел своего применения, а все из-за своего D-изомера в составе.
Это вещество выпускается и поныне исключительно для лечебных целей в неврологии. Форма выпуска – 10 % растворы для внутривенного и внутримышечного введения по 5 мл.

Как правильно принимать Л-карнитин для похудения?

Каждый производитель использует разные формы Л-карнитина и добавляет различные примеси, поэтому инструкция по применению будет немного отличатся. На упаковке можно встретить рекомендации по приему от 1 до 3 г вещества в сутки.

Чтобы прием препарата был эффективен для жиросжигания, смотрите на содержание чистого Л-карнитина в составе добавки, и не превышайте 2 г (2000 мг) чистого вещества в сутки.

Существует несколько форм выпуска вещества – в капсулах, таблетках, порошке и в жидкой форме. Порошковую и жидкую форму (по желанию) необходимо разводить в воде, лучше всего это делать перед употреблением, в готовом виде не храните раствор более 2 часов.

В тренировочные дни:

  1. Самым эффективным способом использования добавки будет прием 2 г Л-карнитина за 30-40 минут перед силовой или кардиотренировкой. Во время нагрузки необходима большая концентрация вещества в организме. Лучше всего принимать элькарнитин для похудения перед нагрузкой, поскольку для начала действия необходимо 40 минут, а прием во время и после тренировок будет неоправдан, из-за позднего «зажигания», когда энергия уже не так необходима. При аэробных нагрузках обеспечивается большее потребление жирных кислот, следовательно, больше жира сжигается. Перед анаэробной нагрузкой также употребляется 2 г препарата, которое обеспечит производство АТФ – необходимого для поддержания энергии при силовых тренировках. И в том, и другом случае, необходимо принимать до тренировки. Вещество будет продолжать действие и после нагрузок в течение 2-3 часов, и полностью выведется из организма через 4 часа.
  2. При двух тренировках в день, суточная норма делится на две порции (по 1 г), и принимается за 30-40 минут до нагрузки.

Дни отдыха

Для улучшения сжигания жиров в нетренировочные дни и препятствия усвоения жиров из пищи, нужно пить по 1 г два раза в день. Первый прием Л-карнитина – утром после еды (ацетат лучше принимать перед едой), второй прием в обед или перед сном. В ночное время он продолжает свое действие, перенося жирные кислоты, таким образом, организм во сне потребляет не гликоген и мышечный белок, а жиры. В этом случае, он не просто помогает снизить вес, а также предупредить катаболизм (распад мышц).

Курс приема не должен превышать 2 месяца, оптимальным курсом будет 1-1,5 месяца, после чего следует сделать 2-4 недели отдыха. Если результаты неудовлетворительны, сделайте отдых 2 недели, после чего можно добавить к курсу Л-карнитина жиросжигатели. Циклы приема необходимы, чтобы организм не привыкал к веществу, иначе прием препарата не даст никаких результатов.

Сочетание с другими препаратами

Л-карнитин отлично сочетается с другими безопасными добавкам, такими как: BCAA, Омега-3, с протеином, эти пищевые добавки служат отличными усилителями жиросжигающего действия.

Омега-3 обладают уникальной молекулярной цепью, которая способна присоединять свободные жирные кислоты, в совокупности оба препарата ускоряют выведение жиров.

Протеин и незаменимые аминокислоты будут улучшать питание мышц во время нагрузок, обогащать дневной рацион, и предотвращать разрушение мышечного белка.

Л-картитин можно, и нужно (если хотите ускорить процесс похудения) принимать вместе с жиросжигателями, такими, как – липотропики и термогеники.

Важно учитывать действие и побочные эффекты жиросжигателей, чтобы в совокупности препараты давали безопасный синергический эффект сжигания подкожного жира.

Препараты можно пить вместе – утром и днем. Например, начинайте принимать жиросжигатель утром (1 раз в сутки) с 1 г Л-карнитина после еды. Вторая порция принимается в обед или до тренировки. Постепенно подключается второй прием жиросжигателя в обеденное время (после еды) или перед тренировкой (с 1 г Л-карнитина). Не превышайте суточную дозировку жиросжигателя, не принимайте препарат в вечернее время, даже если тренируетесь поздно. В противном случае можно вызвать бессонницу, раздражительность, аритмию.

Л-карнитин сочетается и с другими, синтезируемыми организмом веществами, в том числе креатином. Но эта добавка хорошо работает в целях набора массы, поскольку креатин способен задерживать жидкость в мышцах, что придает им большей силы для подъема большого веса. Креатин позволяет набирать мышцы и накапливать жидкость, поэтому во время похудения его прием нецелесообразен. В период массонабора смесь Л-карнитина, креатина, гейнера, иногда предтренировочного комплекса, позволит быстро набирать массу тела, при этом коктейль будет обеспечивать энергией во время тренировки, и предотвращать катаболический эффект.

Чистый 100% Л-карнитин

Чистый концентрат в порошке, который не содержит никаких дополнительных примесей, вкусовых добавок, отлично подходит при низкоуглеводной диете.

В день необходимо всего 2 г порошка, которые разводятся в воде или соке (можно при анаэробных нагрузках для получения большей энергии из углеводов). Для похудения чистую форму лучше разводить в 200 мл воды, принимать за час перед тренировкой. Он начинает действовать примерно через 40 минут и эффект сохраняется в течение 3 часов. При необходимости, суточную дозу можно делить на два приема (утром, днем или вечером) по 1 грамму.

Как принимать Л-карнитин для похудения в капсулах?

Самая комфортная для употребления форма. Моментальное действие препарата на организм.

1. Л-карнитин капсулы запивают негазированной минеральной водой или соком.

2. Рекомендовано применять 23 раза в сутки.

3. Одна доза без тренировок — 250-500 мг.

4. При тренировках — 500-1500 мг перед тренировкой.

5. Рекомендовано принимать капсулы не более 2‒6 месяцев.

Дозу желательно согласовать со спортивным врачом.

Как принимать Л-карнитин для похудения порошок?

Препарат в порошке не совсем удобно использовать, но зато результат от его приёма достаточно эффективный. И цена на него вполне приемлемая.

Нужную дозу порошка соединяют с 0,5 л жидкости и принимают эту дозу единоразово. Дозу жидкости уменьшать не стоит, т.к. это может негативно повлиять на вкусовые качества препарата.

Как принимать Л-карнитин для похудения таблетки?

По отзывам, самая доступная форма. Цена на них гораздо ниже цен на жидкие препараты. Однако, усваиваемость организмом таблетированной формы хуже. Принимают таблетки тем же приёмом, как капсулы.

В ампулах

Это форма высококонцентрированного жидкого Л-карнитина, готового к употреблению. При желании ампулу можно разводить в стакане с водой. Принимать одну ампулу за 40 минут до тренировки. У разных производителей форма ампул сильно отличается составом и дозировкой. У одной фирмы одна ампула может содержать от 1000 мг, у другой – до 3000 мг вещества. Также можно встретить чистые формы, или с добавлением углеводов (фруктозы, молочной кислоты). Для похудения стоит выбирать форму без углеводов, с дозировкой 2000 мг вещества в одной ампуле.

Л-карнитин-тартрат

Это неэфирная форма л-карнитина и винной кислоты, быстро усваивается в организме, в отличие от Л-карнитина, дольше удерживается в крови. Форма часто встречается у многих производителей спортивного питания. Принимать эту группу для похудения лучше в капсулах или в чистом (100%) порошке, как обычно, не превышая дозировку 2 г в сутки.

Ацетил

Эфирная форма Л-карнитина с добавлением ацетильной группы. Такая форма быстрее усваивается, по сравнению с Л-карнитином, но и намного быстрее выводится. Также часто используется в спортивном питании, поскольку Л-карнитин, после приема такой формы, долго в крови не задерживается, лучше предпочесть неэфирную форму (Л-карнитин, Л-карнитин тартрат).

Пропионил

Эфирная группа с добавлением пропионильной группы. Как и ацетил, эта группа быстро усваивается, а действие эфира не пролонгируется. Форма не часто используется производителями.

Фумарат

Содержит фумаровую группу в составе, которая улучшает абсорбцию Л-карнитина, обладает антиоксидантными свойствами.

Длительность приёма

Принимают L – карнитин до получения желаемых результатов. При некоторых проблемах в организме, например, в пожилом возрасте, употреблять аминокислоту приходится длительное время.

Желательно пить капсулы 1 месяц, затем делать перерыв, чтобы не было привыкания у организма, не снижалась эффективность. Через 5-7 дней можно возобновить приём капсул. Безопасность капсульной формы позволяет принимать биодобавку продолжительное время.

Вывод: Какая форма лучше?

Для похудения стоит выбирать неэфирные группы (чистый или тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше.

Следует выбирать формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка. Любая форма карнитина действует намного лучше при употреблении суточной дозы за 40 минут перед тренировкой, но действуют они по-разному.

Самая высокая концентрация вещества в крови именно после приема чистого Л-карнитина, его фармакологическое действие намного выше, по сравнению с остальными группами, и наиболее предпочтительно для похудения. Главное, не превышать дозировку в 2000 г в день.

Как выбрать оптимальный вариант пищевой добавки

Не имея опыта применения Л-карнитина сложно сделать правильный выбор среди широкого ассортимента, представленного на рынке. Важные моменты, на которые следует обязательно обратить внимание при покупке:

  1. Состав. Основное действующее вещество – L-карнитин – может быть представлен в различных формах: чистый левокарнитин, тартрат, ацетилкарнитин, фумарат, пропионилкарнитин. Для худеющих оптимальными являются первые две формы, поскольку они быстрее усваиваются и дольше остаются активными в кровотоке. Для повышения эффективности в состав могут быть введены аскорбиновая кислота, витамин В5, В6. Следует обращать внимание на наличие глюкозы и других простых сахаров: в качественной добавке они заменены на искусственные или натуральные подсластители (сукралозу, экстракт стевии). Производители, снижающие цену товара в ущерб качеству, кроме высококалорийных сахаров используют большое количество стабилизаторов, консервантов и красителей.
  2. Концентрация и объем. При выборе наиболее важный показатель – количество карнитина на упаковку. Обычно оно указано в миллиграммах и не зависит от объема жидкого раствора (то есть в 500 мл может содержаться больше действующего вещества, чем в 1 литре). Для расчета требуемого количества следует определиться со схемой приема карнитина, перемножить количество вещества для однократного приема на количество дневных доз, а затем на дни, когда планируется прием.
  3. Цена. Для объективной оценки стоимости товара предпочтительно сравнивать цену не за упаковку, а за 1 порцию. Такой подход позволяет выбрать между добавками с разными концентрациями основного вещества.

Сколько нужно употреблять Л-карнитина в сутки?

Дозы людей, занимающихся спортом и людей, пренебрегающими физическими нагрузками, различаются.

Дозировка Л-карнитина для похудения при тренировках

Рекомендуемая суточная доза для спортсменов — 1200 мг:

– 600 мг — перед едой (предпочтительнее капсульный препарат)

– 600 мг — за 20-30 минут перед тренировкой (предпочтительнее жидкий препарат).

Л-карнитин в ампулах принимают:

– 200 мг за 20 минут перед 1-ым завтраком;

– 200 мг — перед 2-ым завтраком;

– 200 мг — перед полдником, за 20 минут;

– 600 мг — перед тренировкой, за 30 минут.

Дозировка Л-карнитина для похудения без тренировок

Для людей, не занимающихся спортом, рекомендуемая доза препарата — 1-2 капсулы, 3 раза в день, во время приёма пищи.

Существует дозировки и для детей и подростков:

– 7-18 лет — 100-300 мг;

– 4-6 лет — 60-90 мг;

– 1-3 лет — 30-50 мг;

– до 1 года — 10-15 мг.

Прием Л-Карнитина в сочетании с другими препаратами

Исследование препарата продолжается, и на текущее время не известно каких либо отклонений, вызванных приемом препарата в сочетании с другими.

Прием препарата совместно с другими пищевыми добавками не принесет вреда, но стоит избегать приема с серьезными лекарствами, а главное – с алкоголем.

Не принимайте препарат, если:

  • Вы беременны или кормите ребенка грудью. Мало изучен но действие препарата на плод и младенцев;
  • Если у вас имеются сердечно – сосудистые заболевания. Прием врача и консультация дадут ответы на все вопросы;
  • У вас эпилепсия. Существует подозрение на прямую связь между приемом препарата и количеством эпилептических припадков;
  • У вас имеется аллергия на состав препарата.

В каких продуктах содержится Л-карнитин?

Недостаток Л-карнитина в организме можно восполнить, употребляя в пищу определённые продукты. Например, содержание Л-карнитина в 100 г продукта:

Творог — 1,1 мг Бекон — 23,3 мг

Рис — 0,0449 мг Молоко — 3,3 мг

Говядина — 95 мг Яйца — 0,0121 мг

Свинина — 27,7 мг Спаржа — 0,195 мг

Мороженое — 3,7 мг Фарш из говядины — 94 мг

Пшеничный хлеб — 0,147 мг Куриное филе — 3,9 мг

Треска — 5,6 мг Макароны — 0,126 мг

Чем больше красного цвета в мясе, тем больше в нём карнитина, поэтому самый богатый карнитином продукт — это говядина. В молочных продуктах чемпионом по содержанию карнитина являются сыры, особенно твёрдые. Также, немало карнитина содержится в грибах, в авокадо и в рыбе. Но усваивается карнитин из этих продуктов только в тандеме с другими необходимыми витаминами, такими как витамин В, С и железо. Кстати, в продуктах, подвергшихся термической обработке, часть Л-карнитина разрушается.

Как принимать девушкам

В мужском и женском организме вещество действует одинаково, дозировки также для всех одинаковы. Нет никакой разницы в приеме. Важно придерживаться суточной нормы, принимать вещество вовремя и сбалансировать диету, уменьшив количество жиров в рационе.

Вывод: для похудения стоит выбирать неэфирные группы (Л-карнитин и Л-карнитин-тартрат), они усваиваются в организме намного лучше, чем эфирные, а содержание карнитина в крови после приема этих добавок намного выше. Следует выбирать именно эти формы в капсулах или в виде чистого (100%) порошка Л-карнитина.

Как усилить эффект похудения, принимая Л-карнитин?

1. Важно определиться с дозировкой. Рекомендованная суточная норма – не менее 1200 мг. В некоторых случаях допустимо увеличение дозы до 3‒5 г. Но стоит учитывать, что насыщение организма Л-карнитином зависит также и от питания.

2. Принимать Л-карнитин для похудения до еды, за 30‒60 минут. Этот пункт важно соблюдать строго. Л-карнитин для похудения при тренировках употребляют за 1 час до занятий, т.к. наступление самого лучшего эффекта от препарата происходит через 1 час после применения. В течение 2 часов препарат всё ещё действует. Важно соблюдать регулярность в приёме Л-карнитина, так как препарат постепенно накапливается в организме.

3. Для того, чтобы эффект от приёма Л-карнитина для похудения был действенным, важно соблюдать правила правильного питания и занятий спортом. Физические упражнения, при которых повышается частота сердечных сокращений и учащается дыхание — лучшая рекомендация при приёме Л-карнитина. Если этого правила не соблюдать, то эффекта жиросжигания не последует, хотя, в целом, препарат принесёт пользу организму.

Вреден ли Л-карнитин?

Л-карнитин хоть и признан безвредным препаратом и в отдельных случаях его могут назначать даже беременным и кормящим женщинам, однако, перед его применением лучше посоветоваться с врачом, в особенности людям, имеющим подобные недуги:

  • патологии почек;
  • диабет;
  • заболевания периферических сосудов;
  • цирроза печени.

Каких ждать результатов?

Сам по себе Л-карнитин не способен сжигать жиры, это транспортер жирных кислот для производства энергии, которая необходима для продуктивной тренировки, направленной на сжигание жира.

Польза вещества в том, что он ускоряет производство энергии на 50%, организм сразу «берет» жиры, вместо того, чтобы потреблять гликоген. Первые 20 минут с момента начала тренировки мышцы сжигают гликоген (углевод), только потом начинают сгорать жиры в качестве топлива. С приемом Л-карнитина перед тренировкой (с момента начала действия вещества) процесс использования жиров начинается сразу. Значит, добавка ускоряет процесс жиросжигания в два раза быстрее.

Л-карнитин намного эффективнее работает с жиросжигателями и высокобелковой диетой. Комплексный подход – добавки, питание и тренировки, могут привести к потере 3-5 кг за месяц.

1. Сбалансируйте диету

В рационе должно содержаться минимум жиров (10-20%), белков (50-60%), углеводов (30-40%). Баланс питательных веществ исключит возможность набирать лишний жир, сокращение углеводов (исключение простых сахаров) обеспечит дефицит энергии, а это ускорит процесс использования жиров для энергетических потребностей организма. Принимать Л-карнитин не стоит вместе с жирной пищей, в том числе животные жиры, потребляйте только ненасыщенные жирные кислоты (Омега-3, 6, 9).

2. Увеличьте кардионагрузки

Аэробные нагрузки позволят быстрее использовать жиры с приемом Л-карнитина для топлива. Помимо силовых тренировок, добавьте 3-4 кардиотренировки в неделю. В один день также можно совмещать кардио и силовую тренировку. В этом случае принимайте одну порцию Л-карнитина (1 г) перед кардио за 30-40 минут, вторую – перед силовой тренировкой. Средняя длительность кардиотренировки должна составлять 40-45 минут интенсивной нагрузки.

Еще одним эффективным способом жиросжигания с помощью Л-карнитина будет выполнение двух кардиотренировок в день по 30-40 минут. Перед первой утренней тренировкой примите 1 г Л-карнитина за 40 минут, выполняйте кардио натощак, это ускорит и увеличит количество сжигания жиров. Вторая тренировка выполняется перед сном, в вечернее время. Примите 1 г вещества за 40 минут перед вторым кардио, после нагрузки не принимайте пищу. Разрешается прием порции ВСАА, чтобы предупредить сгорание мышц. Пейте большое количество воды в течение дня.

3. Выполняйте круговые и интервальные тренировки

Тренируясь на выносливость, можно быстрее сжигать жиры, поскольку при тренировках с большим количеством повторений без отдыха, необходимо намного больше энергии, которая будет использоваться из жирового депо. Употреблять Л-карнитин нужно по обычной схеме – 2 г вещества за 40 минут до тренировки.

ТОП-5 пищевых добавок с L-карнитином

Специально для читателей журнала составлен список 5 лучших добавок, содержащих чистый Л-карнитин в неэфирной форме. При ранжировке товаров учитывались массовая доля действующего вещества на порцию, а также цена.

№.1 Nutrex Research – Жидкий карнитин 3000, Космический заряд

1 порция (68,52 руб.) — 3000 мг (30 мл = 2 столовые ложки).
  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 480 мл (16 порций).

Пищевая добавка подходит для интенсивных силовых тренировок, длительных кардионагрузок. Не содержит продуктов животного происхождения – подходит для веганов.

Плюсы:

  • быстрое развитие эффекта;
  • выраженное увеличение работоспособности;
  • однократный прием;
  • не содержит искусственных красителей и ароматизаторов;
  • приятный вкус и аромат.

Минусы:

  • отсутствие мерного стаканчика.

№2 GAT – L-карнитин, жидкая аминокислота в свободной форме, голубая малина

1 порция (21,20 руб.) — 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).
  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 473 мл (32 порции).

Другие ингредиенты: очищенная вода, фосфорная кислота, яблочная кислота, натуральный и искусственный ароматизаторы, лимонная кислота, сукралоза, ацесульфам калия, пантотеновая кислота, сорбат калия, бензоат натрия.

Плюсы:

  • витамин В5, входящий в состав, усиливает энергетический эффект;
  • удобный мерный стаканчик.

Минусы:

  • в неразведенном виде может быть слишком сладким, вызывать жажду, сухость во рту;
  • содержит искусственный ароматизатор.

№3 ProSupps – L-карнитин 1500, ягодный вкус

1 порция (32,20 руб.) — 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).
  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 473 мл (31 порция).

Состав идентичный предыдущей пищевой добавке. Принимается аналогично дважды в день.

Плюсы:

  • витамин В5 повышает выносливость, усиливает выработку энергии;
  • кисло-сладкий вкус.

Минусы:

  • содержит искусственный ароматизатор.

№4 Solgar – L-карнитин, естественный лимонный вкус

1 порция (53,12 руб.) — 1500 мг (15 мл = 1 столовая ложка).
  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 473 мл (31 порция).

Для комфортного применения рекомендуется разведение в 200-500 мл воды или сока.

Плюсы:

  • пантотеновая кислота усиливает действие карнитина;
  • без искусственных красителей и ароматизаторов.

Минусы:

  • стеклянная тара может пострадать при транспортировке;
  • приторно-сладкий вкус в неразбавленном виде;
  • дороже некоторых аналогов.

№5 Now Foods – Жидкий L-карнитин с цитрусовым вкусом для спортсменов, 1000 мг

1 порция (24,58 руб.) — 1000 мг (15 мл = 1 столовая ложка).
  • Страна — США.
  • Количество в упаковке — 946 мл (63 порции).

Натуральный состав позволяет применять добавку даже у людей, склонных к проявлениям пищевой аллергии.

Плюсы:

  • дополнительно содержит пиридоксин (витамин В6) для более эффективного сжигания жиров;
  • без искусственных красителей и ароматизаторов, бензоата натрия.

Минусы:

  • меньшее содержание карнитина в одной порции;
  • недостаточно выраженный эффект.

Преимущества капсульной формы

L– карнитин выпускают в разной форме – капсулах, таблетках, сиропе, порошке. Для быстрого приёма удобнее всего использовать капсулы. Они быстро и без проблем проглатываются. Оболочка не раздражает желудок и слизистую кишечника. Растворится капсула именно в том месте, где ей предназначено.

Оболочка капсулы не передаст запаха и вкуса вещества. В неё не добавляются ароматизаторы или красители, потребитель всё равно не почувствует неприятный вкус лекарства из-за капсулы.

Оболочка надёжно предохраняет вещество от внешнего воздействия. У капсул есть один недостаток – они не терпят влаги. По этой причине производитель тщательно упаковывает биодобавки, и хранить их надо в сухом месте.

Жидкие сиропы предназначены для детей. В них добавляют приятные ароматизаторы и подсластители, чтобы дети не отказывались пить. Для взрослых эти добавки лишние.

Биодобавки в таблетках будут дешевле по цене. Но без защитной оболочки они начнут растворяться сразу в желудке, хотя должны начинать всасываться в толстом кишечнике. При этом слизистая оболочка желудка будет раздражаться, воспаляться от химических веществ препарата.

Bluebonnet Nutrition, Ацетил L-карнитин, 500 мг, 60 растительных капсул

Компания Bluebonnet Nutrition работает на рынке спортивного питания с 1994 года. Её продукция стала популярной благодаря полному циклу производства, собственным научно – исследовательским лабораториям, которые разрабатывают уникальные рецепты биодобавок. Также в компании проводится тщательный контроль качества за поступающим сырьём, а готовая продукция проходит многоступенчатое тестирование.

В одной капсуле содержится 500 мг L– карнитина в активной форме.

Производитель рекомендует принимать по 1 капсуле ежедневно с пищей. При высоких нагрузках, длительной физической работе можно употреблять по 2 капсулы в день. Причём одну таблетку перед завтраком и вторую перед тренировкой.

Длительность курса составляет 30 дней, затем надо сделать перерыв на несколько дней и можно возобновить приём. В упаковке содержится 60 капсул. Этого хватит одному человеку на один курс. Биодобавку нельзя считать заменителем пищи. Капсулы имеют стандартный размер, белый цвет, легко глотаются.

Ацетил L– карнитин от компании MRM

Известная американская компания MRM основана в 1996 году. Она выпускает спортивное питание и биодобавки для активного образа жизни. В производство берут только самые передовые разработки. Компания финансирует университеты, которые работают в сфере спортивного питания.

В биодобавке «Ацетил L– карнитин» содержится карнитин высокого качества в форме ацетила. Так аминокислота лучше воздействует на головной мозг, замедляет процессы старения, улучшает познавательные способности, поддерживает нервную систему. Производитель добавил в состав витамин В6. Он способствует избавлению от лишнего веса, помогает усвоению питательных веществ, ускоряет набор мышечной массы.

При одновременном употреблении витамина В6 с карнитином происходит взаимное усиление действия друг друга. Аминокислота активнее всасывается в кровь под действием витамина. Их взаимное влияние увеличит эффективность.

В одной капсуле содержится 500 мг L-карнитина.

Производитель рекомендует принимать по одной капсуле ежедневно с едой или по совету квалифицированного врача.

Курс употребления составляет 30 дней после перерыва в несколько дней можно продолжить приём. В упаковке содержится 60 веганских капсул. Этого хватит на 2 курса для одного человека. Капсулы белого цвета среднего размера, легко проглатываются.

L– карнитин фумарат с карнитинами Biosint от компании Doctor’s Best

Знаменитая американская фирма с 1990 года занимается разработкой и производством биодобавок для активной жизни и поддержания здоровья. Много сил компания тратит на обучение клиентов принципам здорового питания.

В биодобавке от компании Doctor’s Best карнитин находится без добавок в форме фумарата. Эта особая форма, которая активирует антиоксидантный эффект, и позволяет защищать клетки от разрушения. Ни одна другая форма L–карнитина не имеет такого свойства.

В одной капсуле содержится 855 мг L–карнитина.

Производитель советует употреблять по 1 штуке ежедневно независимо от приёма пищи. Врач – диетолог может дать свои рекомендации по приёму биодобавки.

Продолжительность приёма составляет 30 дней потом можно сделать небольшой перерыв в несколько дней и снова начать приём капсул. В упаковке 180 штук. Их хватит на 6 курсов для одного человека или на несколько человек.

L– карнитин от компании Jarrow Formulas

Известная американская компания Jarrow Formulas основана в 1977 году. Самостоятельно разрабатывает и производит биодобавки высокого качества. Выступает за доступность всех американцев к здоровому питанию и биологически активным добавкам. Продукция компании проходит проверку в лабораториях, имеет натуральный состав, не содержит вредных добавок.

В капсулах биодобавки содержится L–карнитин в форме тартрата. Эта самая активная форма аминокислоты. В ней карнитин лучше усваивается, эффект быстрее развивается, положительный результат сохраняется дольше.

В одной капсуле содержится 500 мг L– карнитина.

По совету производителя надо принимать по 1 или 2 капсулы ежедневно на пустой желудок. Врач может назначить другой режим приёма в зависимости от состояния здоровья пациента.

Принимать надо непрерывно 30 дней, после чего сделать перерыв в несколько дней, и по желанию продолжить приём. В упаковке находится 50 капсул. Их хватит на 1 курс для одного человека.

L– карнитин от компании Optimum Nutrition

Производители спортивного питания из США известны своей качественной продукцией, невысокой ценой. Основана компания в 1986 году. Она за многие годы завоевала почти 30% рынка спортивного питания в США.

В биодобавку с L– карнитином производитель добавил кальций и фосфор. Кальций помогает снижать вес, поддерживает работу сердца, предотвращает онкологическое перерождение тканей.

Фосфор помогает восстанавливаться после тренировок и физической работы, участвует в сохранении зубов и костей, способствует укреплению нервной системы. Совместно с L–к карнитином кальций и фосфор усиливают своё влияние на организм, повышают эффективность, продлевают положительный результат.

В одной капсуле содержится 500 мг качественного карнитина.

По совету производителя нужно принимать по одной таблетке биодобавки дважды в день перед приёмом пищи. Курс приёма составляет 1 месяц, после небольшого перерыва можно снова начать употребление биодобавки.

В упаковке содержится 60 штук, такого количества хватит на 2 курса одному человеку.

Таблетки белого цвета овальной формы, примерно 2 см в длину. Они быстро проглатываются, если запить достаточным количеством воды.

ТОП-5 БАДов с ацетил-л-карнитином

Эти лекарственные средства в первую очередь предназначены для улучшения работы мозга, повышения концентрации внимания. В рейтинге представлены лучшие БАДы в капсулах, которые отсортированы согласно оценкам покупателей, количеству положительных отзывов на сайте iHerb.

№5 Ацетил-L-карнитин, 500, Doctor’s Best (США)

Стоимость в пересчете на 1 порцию составляет 29,7 руб.

Препараты изготавливаются на основе высококачественного биосинтетического L-карнитина, не содержат ГМО и остатков глютена. Дозировка лекарственного средства – 500 мг. Подходит для вегетарианцев.

Плюсы:

  • хороший состав, повышает работоспособность и выносливость, улучшает состояние кожи и волос.

Минусы:

  • у некоторых покупателей были головные боли после применения БАДа.

№4 Lean Mode, Stimulant-Free Fat Burner Supplement, EVLution Nutrition (США)

Стоимость 1 порции (3 капсулы) составляет 26,7 руб.

Комплексная добавка, действие которой направлено на сжигание жира, регуляцию обмена веществ и повышение качества тела. В состав помимо 500 миллиграмм L-карнитина, входят активные растительные экстракты – Гарсинии Камбоджи, зеленого кофе, а также конъюгированная линолевая кислота.

Плюсы:

  • богатый состав, приемлемая цена, эффективно снижает аппетит и помогает сбросить лишний жир.

Минусы:

  • большой размер таблеток, которые сложно глотать.

№3 Ацетил-L-карнитин и альфа-липоевая кислота, 650, Source Naturals (США)

1 порция стоит 26,08 руб.

Препарат содержит 500 мг В11, 150 миллиграмм альфа-липоевой кислоты и 40 мг кальция. Добавка предназначена для поддержания метаболической функции клеток, замедления естественных возрастных изменений. В упаковке может быть 60 или 120 штук. Подходит для вегетарианцев и веганов.

Плюсы:

  • комплексный препарат, хорошее содержание L-карнитина, прибавляет энергию и силы уже через несколько дней приема.

Минусы:

  • не все покупатели заметили положительный эффект после применения.

№2 Ацетил-L-карнитин, 500, Now Foods (США)

Стоимость 1 порции (2 капсулы) – 18,62 руб.

Растительные капсулы от премиальной фирмы Now Foods содержат по 500 mg высокоочищенного L-карнитина. В составе нет аллергенов, ГМО-продуктов, ингредиентов животного происхождения. Существует две вариации упаковки: по 100 и 200 штук.

Плюсы:

  • доступная цена, большой объем упаковки, заметный эффект после первого курса.

Минусы:

  • не обнаружено.

№1 Ацетил L-карнитин, 500, MRM (США)

Стоимость 1 порции – 7,77 руб.

Препарат от американской фирмы выпускается в капсулах по 500 mg Acetyl-L-Carnitine, 60 штук в упаковке. Также в составе присутствует 2 мг витамина В6.

Это сертифицированный веганский продукт, капсульная оболочка изготавливается из рисовой муки и целлюлозы. Также существует вариация добавки с содержанием 1000 миллиграмм карнитина.

Плюсы:

  • доступная цена, эффект развивается через несколько дней приема, помогает похудеть.

Минусы:

  • побочные эффекты в виде головной боли и вздутия живота.

ТОП-4 капсул с карнитина фумаратом

В рейтинге пищевых добавок с L-карнитина фумаратом собрана наиболее качественная продукция от известных американских фармацевтических фирм, которые гарантируют богатый состав и отсутствие вредных компонентов. Препараты в списке расположены согласно количеству позитивных отзывов и оценке клиентов.

№4 L-карнитин, 250 mg, Source Naturals (США)

Стоимость суточной дозы (2 штуки) – 18,3 руб.

Препарат содержит 250 мг витамина В11, капсулы покрыты желатиновой оболочкой, поэтому продукт не подходит для веганов и вегетарианцев. Пищевая добавка подвергается нескольким ступеням очистки, является гипоаллергенной. В упаковке 120 таблеток.

Плюсы:

  • отсутствие побочных эффектов, увеличивает выносливость организма, улучшает состояние кожи.

Минусы:

  • концентрация L-карнитина в капсуле ниже, чем у других брендов.

№3 Л-карнитин фумарат, европейский источник, альфасигма, 885, California Gold Nutrition (США)

Цена дневной порции составляет 17,79 руб.

Лекарственный препарат изготавливается исключительно под контролем обширных научных исследований Alfasigma, что гарантирует высочайшее качество продукции. В каждой вегетарианской капсуле содержится 885 мг чистого фумарата, в упаковке 60 штук.

Плюсы:

  • высокая концентрация активного ингредиента, гипоаллергенный состав.

Минусы:

  • не обнаружено.

№2 Л-карнитин фумарат с карнитинами Biosint, 855 mg, Doctor’s Best (США)

Стоимость порции – 17,56 руб.

В каждой капсуле содержится 855 мг комбинации левокарнитина с фумаровой кислотой, что соответствует 500 мг активного вещества. Препарат изготавливается на основе растительных ингредиентов, не содержит глютена и сои. Существует стандартная упаковка из 60 таблеток, и большой объем – 180 штук.

Плюсы:

  • высокое содержание активного компонента, доступная цена, помогает работе сердца, улучшает настроение.

Минусы:

  • изредка возникает побочный эффект – акне.

№1 L-карнитин Xtreme, Dymatize Nutrition (США)

Цена 1 порции – всего 10,94 руб.

Популярный американский бренд спортивного питания выпускает капсулы с 500 мг L-Carnitine Fumerate, также в состав входит 2,5 тиамина и 25 мг аминокислоты метионина. Продукция проходит строгие проверки качества, не содержит глютена и аллергенов. В упаковке 60 порций.

Плюсы:

  • невысокая цена, комплексный состав, дает энергию для интенсивных физических нагрузок, маленький размер капсул.

Минусы:

  • неприятный запах.

ТОП-5 добавок карнитина тартрата

Препараты на основе L-Carnitine Tartrate отличаются более низкими ценами, чем другие варианты карнитина. Но они эффективно работают для жиросжигания и набора мышечной массы у спортсменов. В рейтинге собрано 6 лучших БАДов, которые получили наивысшие оценки и позитивные отзывы покупателей со всего мира.

№5 L-карнитин тартрат Carnipure, 250, Now Foods (США)

Стоимость 1 порции (2 штуки) – 18 руб.

Клинически протестированные добавки от премиальной компании Now Foods отличаются высочайшим качеством и отсутствием вредных компонентов. Капсула состоит из 250 мг тартрата карнитина, оболочка изготовлена из желатина и целлюлозы. В упаковке 60 штук.

Плюсы:

  • гипоаллергенный состав, соответствие стандартам качества GMP.

Минусы:

  • низкая концентрация L-карнитина.

№4 L-карнитин, GAT (США, Германия)

Стоимость суточной дозы – 11,11 руб.

GAT-карнитин выпускается для спортсменов и бодибилдеров, которые хотят повысить свои спортивные результаты и выносливость. В растительной капсуле содержится 500 мг активного компонента, оболочка производится на основе овощной гипромеллозы и рисовой муки. В упаковке 60 порций.

Плюсы:

  • тартрат в свободной форме, эффективно сжигает жир и повышает выносливость, подходит для вегетарианцев.

Минусы:

  • изредка побочные эффекты – головные боли и головокружения.

№3 L-карнитин+ тартрат, 735, ALLMAX Nutrition (Канада)

Цена дневной дозы – всего 10,49 руб.

В каждой капсуле имеется 735 мг тартрата и 10 мг пантотеновой кислоты (витамина В5). Упаковка состоит из 120 штук. Тартрат от фирмы ALLMAX Nutrition можно принимать вегетарианцам и веганам.

Плюсы:

  • доступная стоимость, гарантия качества, высокоэффективная форма карнитина.

Минусы:

  • не обнаружено.

№2 Essential Series, Platinum 100% Carnitine, 500 mg, Muscletech (США)

Цена рекомендованной суточной дозировки – 8,89 руб.

БАД от наиболее популярной в США фирмы спортивного питания Muscletech содержит 180 мягких капсул в одной упаковке, а каждая таблетка состоит из 500 мг чистейшего л-карнитина. Продукция проходит ступенчатую систему очистки, подвергается многоцентровым клиническим испытаниям.

Плюсы:

  • низкая стоимость 1 порции, большой объем упаковки, соответствие стандартам качества GMP.

Минусы:

  • не выявлено.

№1 L-карнитин Siberian Super Natural Sport (Россия)

Стоимость суточной нормы – 7,9 руб.

Цена банки – 750 руб.

Препараты российской компании спортивного питания Siberian хорошо зарекомендовали себя на фармакологическом рынке. Каждая капсула состоит из 726 mg карнитина в форме тартрата. В упаковке содержится 120 штук.

Плюсы:

  • доступная цена, возможность приобрести в российских интернет-магазинах, хороший эффект.

Минусы:

  • не выявлено.

Где продаётся Л-карнитин?

Купить Л-карнитин можно в магазинах спортивного питания, в аптеках или в онлайн-магазинах.

Л-карнитин для похудения, цена

1. Капсулы “VP Lab — L-Carnitine Cfpsules” (в упаковке 90 капсул по 500 мг) — 950 рублей;

2. Таблетки “Карнитон”, в каждой таблетке 500 мг Л-карнитина (в упаковке 20 таблеток) — 260 рублей;

3. Жидкий Л-карнитин, в растворе, 50 мл (20%) — 280 рублей;

4. Порошок “Maxler Max Motion with L-Carnitine” (в упаковке 16 доз по 1200 мг) — 647 рублей.

Л-карнитин для похудения, отзывы

Наталья, 24 года: “Принимала Л-карнитин 3 месяца, комплексно: сидела на специальной диете, тренировалась по разработанной для меня схеме. За всё это время похудела на 9 кг. Чувствую себя хорошо, энергии – хоть отбавляй, подтянутая фигура и отличное настроение”.

Анастасия, 26 лет: “Два месяца принимала капсульный Л-карнитин. Эффекта на себе не почувствовала. Спортом на время приёма Л-карнитина я не занималась, а без него, как я поняла, не будет никакого результата”.

Елена, 30 лет: “Чуть более 2 месяцев принимала Л-карнитин, без физических нагрузок. Я не заметила похудательного эффекта, но зато во мне прибавилось энергии, улучшилось настроение, повысилась работоспособность и сообразительность и, главное, у меня исчезли головные боли. Для начала мне этого достаточно”.

Видео о Л-карнитине

l-карнитин. Как принимать. Для похудения. Видео от канала FreshLife28

Видео “L-карнитин и жиросжигатели для похудения, мое мнение и опыт| L-karnitin” от Тани Рыбаковой

L-карнитин, инструкция по применению от Людмилы Никитиной

Людям до 25 лет, не занимающимся спортом, не ведущими активный образ жизни, принимать Л-карнитин на систематической основе не желательно, вполне достаточно будет подкорректировать питание и внести в рацион продукты с большим содержанием природного Л-карнитина.

А в пожилом возрасте Л-карнитин как раз необходим, как вспомогательное средство для достижения улучшения здоровья и качества жизни. Он поможет восстановить угасающие функции организма, нормализовать память и сон, укрепить костную и мышечную системы.

Мы расписали для вас подробную инструкцию по применению препарата Л-карнитина. Принимать вам его или нет — решение только за вами. Если решите пройти курс, не забывайте о том, что этот препарат будет максимально эффективен только в комплексе с занятиями спортом и правильным питанием.

Источники

  • https://mir-herb.ru/podbor-badov/l-karnitin-v-kapsulah.html
  • https://MaloVesim.ru/pravilnoe-pitanie/l-karnitin-dlya-poxudeniya.html
  • https://fitbar.ru/articles/priem-l-karnitina-dla-pohudenia-stoit-li-i-kak-pravilno-ispolzovat-dobavku-shema-priema-vseh-form/
  • https://FitZdrav.com/pitanie/dobavki/kak-prinimat-l-karnitin.html
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminopodobnye/l-karnitin/levokarnitin-tabletki-kapsuly-top
  • https://hudet.net/zhidkij-l-karnitin-svojstva-instruktsiya-po-primeneniyu/
  • https://muskul.pro/pitanie/l-carnitine
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/vitaminopodobnye/l-karnitin/levokarnitin-zhidkij
  • https://saxarvnorme.ru/karnitin-dlya-poxudeniya-moj-otzyv-o-preparate.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector