Полезные свойства витамина D и симптомы его недостаточного количества в организме - Укрепление здоровья

Полезные свойства витамина D и симптомы его недостаточного количества в организме

Витамин D является одним из самых важных микроэлементов для организма, без которого нельзя представить его нормальную жизнедеятельность. Данный витамин участвует в работе практически всех систем человеческого организма и, прежде всего, способствует укреплению и формированию скелета. Благодаря этому микроэлементу также улучшается иммунитет и существенно уменьшается риск возникновения инфекций. Кроме того, витамин D оказывает положительное влияние на работу сердечно-сосудистой системы.

Полезные качества и свойства витамина D для организма

В организме человека витамин D принимает непосредственное участие в процессе деления многих клеток. Он также положительно влияет на экспрессию примерно трехсот генов, составляющих более трех процентов человеческого генома. Витамин D помогает организму поддерживать необходимый уровень кальция в крови, а также участвует в процессе регуляции уровня всасывания кальция и фосфора из желудочно-кишечного тракта. Данный микроэлемент способен уменьшать воспалительные процессы и помогает организму вырабатывать инсулин, который необходим ему для поддержания нормального уровня глюкозы в крови.

В настоящее время известно, что в организме человека витамин D содержится в жировой ткани. Спустя пять часов после еды, в составе которой находился витамин Д, максимальная концентрация этого элемента в жировой ткани достигает максимального значения. Данный витамин, прежде всего, улучшает всасывание полезных микроэлементов и повышает так называемую мембранную проходимость у разных видов клеток.

Витамин D является одним из самых важных микроэлементов для организма, однако многие специалисты советуют употреблять продукты питания и добавки, содержащие данный витамин, с осторожностью людям, страдающим хроническими заболеваниями сердца, ЖКТ, почек или печени.

Дефицит витамина D: основные симптомы

На территории нашей страны многие люди часто сталкиваются с дефицитом витамина D, так как этот микроэлемент вырабатывается организмом лишь в солнечную погоду. Чаще всего недостаток этого витамина проявляется в следующих симптомах:

  • Боли в мышцах и костях. У взрослых недостаток витамина Д может привести к развитию остеомаляции или остеопороза, а у детей – к появлению рахита.
  • Ослабление иммунитета.
  • Постоянная слабость и чувство усталости.
  • Бессонница.
  • Различные кожные заболевания.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
Adblock
detector