Нехватка цинка у детей. Симптомы, лечение, обзор продуктов и препаратов

Витамины с цинком для детей и подростков – список лучших добавок

Для чего нужен цинк организму

Химический элемент цинк относят к металлам. Впервые название вещества встречается в 16 в. Его упоминал Парацельс под именем «zincum», которое предположительно происходит от немецкого «zinke» (зубец). Вероятно швейцарский ученый дал название по внешнему виду металла, т.к. в природе его образования напоминают хрупкие иголки.

Организм человека содержит от 1,5 до 3 мг этого элемента. Причем для мужчин этот показатель существенно выше, чем женщин и детей. Высокий уровень вещества определяется в лейкоцитах и эритроцитах. Также элемент является составной частью сложных молекул белка. Большое количество элемента содержится в:

  • мышцах;
  • поджелудочной и мужских половых железах;
  • костной ткани;
  • печени;
  • коже;
  • глазном яблоке.

Данный химический элемент выполняет в организме следующие функции:

  • способствует переходу углекислого газа в форму, доступную к выведению легкими;
  • в составе ферментов участвует в полимеризации ДНК, РНК, способствует гидролизу белков;
  • способствует синтезу соматотропина (гормона роста), инсулина;
  • без него затрудняется рост клеток;
  • способствует метаболизму витаминов A, E;
  • необходим для роста волос, ногтей, регенерации кожи;
  • влияет на развитие мужских гормонов, функции половой системы;
  • поддерживает иммунитет;
  • требуется для нормального функционирования рецепторов вкуса и обоняния.

Дети чаще чем взрослые испытывают нехватку этого элемента, особенно в дошкольном возрасте. Определить уровень цинка в организме помогут медицинские анализы (проводятся исследование волос, крови и сыворотки). Симптомы дефицита элемента выступают как показания к применению витаминов. Можно выделить следующие:

  • шелушение кожи, воспаления, плохое заживление царапин и порезов, дерматиты;
  • анорексия;
  • диареи;
  • медленный рост волос и ногтей, выпадение волос;
  • слабость иммунной системы, частые простуды, инфекции дыхательных путей, пневмонии;
  • замедление роста ребенка, развития мышц и скелета;
  • замедление развития или угнетение когнитивных функций;
  • ослабление зрения;
  • анемия;
  • быстрая утомляемость;
  • нарушение развития и функционирования половой системы;
  • избирательность при приеме пищи, потеря веса, плохое функционирование ЖКТ.

Однако, чтобы определить точное содержание элемента и установить дозировку, необходимо обязательно проконсультироваться с врачом.

Опасен ли дефицит цинка?

Нехватка цинка у детей приводит к весьма серьезным последствиям для развивающегося организма.

  1. Снижается аппетит и происходит искажение вкуса, из-за чего ребенок начинает капризничать и отказываться от некогда любимых продуктов.
  2. За недоеданием следуют: сильное снижение веса, нарушение работы ЖКТ, а в некоторых случаях – патологические изменения органов.
  3. Цинк важен для здоровой кожи, поэтому его дефицит провоцирует дерматиты, появляются высыпания, язвочки и шелушения. Нехватка этого микроэлемента может стать причиной псориаза, экземы, фурункулеза, акне.
  4. На слизистых оболочках возникают эрозии и воспаления.
  5. Страдают волосы и ногти.
  6. Травмы кожных покровов у детей с дефицитом цинка заживают намного медленнее, чем у здоровых малышей.
  7. Отражается нехватка микроэлемента и на зрении: развивается куриная слепота, близорукость.
  8. Страдает иммунная и нервная системы организма. Ребенок начинает чаще болеть, капризничать, плакать, у него нарушаются память и внимание, он быстро устает. В запущенных случаях это приводит к развитию умственной неполноценности или серьезным психическим заболеваниям.
  9. Нехватка цинка в детском рационе может стать причиной позднего полового созревания и патологических нарушений в развитии половых органов: матки у девочек и яичек у мальчиков.
  10. Повышается риск искривления позвоночника и развития других болезней опорно-двигательного аппарата, замедляется рост ребенка.
  11. Дефицит цинка в детском организме подрывает здоровое функционирование кровеносной системы, нарушает процессы кроветворения, вызывая анемию и другие болезни крови.
  12. Это один из факторов развития онкологических заболеваний в будущем.

Цинк необходим для нормального, здорового развития малыша и должен поступать в организм в достаточной мере. Чтобы исключить риски, желательно давать ребенку витамины с цинком, но только после консультации с врачом.

Актуальность проблемы дефицита цинка у детей

Рациональное и сбалансированное питание женщины в период беременности обеспечит нормальное, правильное развитие плода.

Цинк оказывает свое влияние на организм человека уже с момента зачатия. Он препятствует развитию внутриутробных аномалий и пороков: гидроцефалии (водянки головного мозга), врожденных пороков сердца, расщелины неба (заячья губа), микрофтальмии или анофтальмии (уменьшение всех размеров глазного яблока или его недоразвитие) и др. Именно поэтому в районах, эндемичных по дефициту цинка (территория Среднего Востока), наблюдается высокая частота уродств у плода, особенно со стороны центральной нервной системы.

В последнее время недостаток микроэлемента также связывают с задержкой полового созревания у мальчиков, а впоследствии – мужским бесплодием, т. к. химический элемент входит в состав спермы и влияет на ее качественный и количественный состав. У женщин в период беременности дефицит цинка может спровоцировать выкидыш или преждевременные роды, возможно отставание в росте и развитии плода.

Немалую роль недостаток микроэлемента играет и в формировании тяги к алкоголю у детей и подростков.

Причины недостатка минерала в организме

  1. Патология желудочно-кишечного тракта и печени: язвенная болезнь желудка и двенадцатиперстной кишки, мальабсорбция – нарушение кишечного всасывания, вирусные гепатиты и другие заболевания (микроэлемент плохо усваивается).
  2. Болезни крови: анемия, лейкоз и т. д. (цинк необходим для образования эритроцитов и других форменных элементов, поэтому его содержание при поражении клеток системы кроветворения снижается).
  3. Патология щитовидной железы (нарушение обменных процессов в организме).
  4. Злокачественные опухоли связаны с дефицитом микроэлемента (цинк необходим для роста раковых клеток).
  5. Поражение кишечника глистами (паразиты препятствуют всасыванию химического элемента).
  6. Недостаточное содержание цинка в воде и продуктах питания.
  7. Употребление большого количества растительной пищи, богатой клетчаткой и фитиновой кислотой: злаковые, бобовые и масличные культуры (микроэлемент связывается химическими соединениями и не усваивается кишечником).
  8. Низкое содержание белка (мясо, рыба и т. д.), высокое количество кальция (молочные продукты) в рационе уменьшает усвоение цинка организмом.
  9. Кофе и алкоголь способствуют выведению цинка из организма, приводя тем самым к его дефициту.
  10. Прием противозачаточных лекарственных средств (контрацептивы) и кортикостероидов (преднизолон и др.), а также препаратов кальция, железа и селена препятствует усвоению микроэлемента.

Признаки дефицита

Недостаток в организме цинка проявляется у детей следующими симптомами:

  • повышенная раздражительность, утомляемость;
  • ухудшение памяти, зрения;
  • снижение концентрации внимания, иммунитета;
  • отставание в росте и развитии;
  • дерматиты;
  • интенсивное выпадение волос;
  • появление белых пятен на ногтях;
  • акне (в подростковом возрасте);
  • медленное заживление ран, порезов.

При появлении этих признаков ребенка нужно показать врачу. Он проведет осмотр и назначит анализ крови, с помощью которого можно будет точно определить, нуждается ли организм в восполнении микроэлемента.

Обратите внимание! При превышении рекомендуемых доз могут появиться побочные эффекты – тошнота, рвота, нарушение пищеварения, металлический привкус во рту.

Показания к применению

Перед тем как покупать витамины в аптеке, нужно убедиться, что их прием целесообразен и принесет пользу детскому организму.

Задуматься, необходимы ли ребенку дополнительные витамины, надо, если вы замечаете у него следующие симптомы:

  • нервозность, нарушение памяти и внимания, вялость;
  • замедление процесса роста;
  • плохой аппетит;
  • изменение вкуса;
  • нарушения работы ЖКТ;
  • проблемы с кожей, в том числе прыщики и дерматиты;
  • малокровие;
  • выпадение волос;
  • стоматологические недуги;
  • белые пятна на ногтях.

Если вы заметили один или несколько из перечисленных симптомов у своего ребенка, в первую очередь надо обратиться к педиатру. Только доктор сможет установить реальные причины подобного состояния и назначить препараты в оптимальной дозировке.

Далеко не всегда перечисленные симптомы свидетельствуют о нехватке именно цинка в организме. Взгляните на таблицу, составленную по исследованиям Эрла Минделла, и вы все поймете.

Симптом Возможный недостаток
Потеря аппетита Цинк
Белки
Витамин A
Тиамин (B1)
Витамин C
Биотин (B7, или H)
Фосфор
Натрий
Усталость, утомление Цинк
Углеводы
Белки
Витамин A
Витамин C
Витамин D
B-комплекс
ПАБК
Железо
Йод
Потеря обоняния Цинк
Витамин A
Задержка роста Цинк
Жиры
Белки
Рибофлавин (B2)
Фолиевая кислота (B9)
Белые пятна на ногтях Цинк

Польза витаминов

Детские витамины обычно отличаются сбалансированным составом и включают в себя не только цинк в чистом виде. Так, например, это же и витамины с селеном. Эти два вещества вместе обеспечивают нормальную работу нервной системы. Кроме того, в таких комплексах содержатся витамины С и Е, которые называются сильными антиоксидантами, предотвращающими повреждение клеток свободными радикалами. В некоторых комплексах, как например, в Вита-Мишках в состав комплекса входит облепиха – доказанное иммуностимулирующее и противовоспалительное свойство, а также обеспечивающее укрепление защитных сил организма.

Витамины для детей с добавлением цинка способствуют максимальному восстановлению элемента в рамках суточной потребности. Если использовать их курсами, то можно получить следующие результаты:

  • Насытить организм витаминами и минералами
  • Сформировать сильный иммунитет
  • Снизить риск заражения ОРВИ

Как правило, прием таких витаминных средств рекомендуют детям старше 3 лет. При этом все комплексы просчитаны и созданы так, чтобы не обладать раздражающим воздействием на организм малыша – в них по максимуму исключены консерванты, красители и различные вкусовые добавки. Предпочтение отдается натуральным компонентам.

Формы выпуска

Витамины производятся в нескольких формах:

  • Жидкость. Форма для детей старше 1 года. Удобно отмерять и подбирать необходимую дозировку.

Минус – непродолжительный срок хранения.

  • Порошок. Эта форма выпуска подходит для всех возрастов.

Минус – необходимость приготовления свежей суспензии перед каждым приемом, что не всегда удобно.

  • Спрей. Его можно давать детям от 1 года. Форма отличается приятным вкусом и не вызывает сложностей при глотании.

Минус – агрессивное воздействие на стенки желудка.

  • Леденцы. Отличаются приятным вкусом и подходят для детей старше 6 лет. Их удобно принимать.

Минус – форма раздражает стенки желудка за счет соединения активных компонентов со слюной.

  1. Капсулы. Удобная форма выпуска для детей от 6 лет. Капсула растворяется в кишечнике, где и происходит всасывание действующего вещества.
  2. Таблетки. Подходят детям старше 6 лет. Форму удобно принимать и дозировать.
  3. Жевательные таблетки. Подходят для детей с 3 лет. Содержат натуральные ароматизаторы и подсластители, которые улучшают вкус добавки.

У последних трех форм выпуска есть только один минус – большой размер таблеток или капсул. Но этот недостаток относится не ко всем препаратам.

Анализ составов

Препараты для детей имеют разные соединения действующего вещества. Они отличаются биодоступностью и эффективностью.

  1. Цитрат. Наиболее действенная форма. Ее получают при соединении микроэлемента с лимонной кислотой. Отличается высокой биодоступностью (61%). Хорошо переносится организмом и редко вызывает побочные эффекты.
  2. Глюконат. Форма на основе цинковой соли глюконовой кислоты. Хорошо усваивается, редко вызывает побочные реакции. Биодоступность составляет около 56%.
  3. Оксид. Отличается низкой усвояемостью (около 48%). Но витаминов на основе оксида нужно принимать больше, чтобы получить выраженный эффект.

Есть и витаминно-минеральные комплексы. Они могут иметь более высокую цену, за счет большого количества входящих в состав компонентов.

Нужно также обращать внимание на наличие в препаратах для детей железа, кальция, меди. Эти компоненты замедляют усвоение Zn в кишечнике. Поэтому интервал между приемами этих веществ и цинка должен составлять не менее 4 часов.

Суточные нормы элемента

Нормы количества цинка, которые необходимо давать ребенку, определены врачами и зафиксированы в специальных таблицах. Так, сегодня считается, что суточная потребность данного элемента в детском возрасте распределяется следующим образом:

  • от рождения до полугода – 2-3 мг в сутки
  • от 6 месяцев до 3 лет – 3-5 мг в сутки
  • 3-8 лет – 5-8 мг в сутки
  • 8-13 лет – 8-11 мг в сутки

Подростковые нормы для молодых людей до 18 лет составляют 11-15 мг в сутки, для девушек – 9-12 мг в сутки. Юноши старше 18-ти должны получать 15-20 мг цинка в сутки, девушки в том же периоде 12-15 мг в сутки. Чем больше года, тем выше потребность в таком полезном препарате.

Передозировка

Передозировка провоцирует следующие симптомы:

  • тошноту;
  • боль в желудке;
  • рвоту;
  • ломкость волос;
  • диарею;
  • учащенное сердцебиение;
  • боль при мочеиспускании;
  • ломоту в области поясницы.

С какими витаминами можно принимать

При приеме добавок необходимо учесть следующие рекомендации по совместимости:

  • кальций, железо, фолиевая кислота, пеницилламин снижают всасывание элемента при одновременном употреблении;
  • цинк снижает усвоение магния, меди, тетрациклинов;
  • витамин B2 улучшает всасывание вещества.

Какие бывают препараты с цинком

Препарат, который содержит цинк, отличается высокой эффективностью. Сегодня выделяют несколько разных средств, которые содержат в себе этот важный минерал и допустимы к использованию у детей. Так, например, сегодня в аптеках предлагаются:

  1. Детские витамины, которые можно назвать мультивитаминами, т.к. в составе средства есть и прочие полезные вещества и микроэлементы. В числе таких Алфавит. Витрум, Дуовит, Мульти-Табс, Компливит и т.д. Чтобы такие комплексы поливитаминов вызывали у детей больше желания съесть их, витаминки делают в виде мармеладок или вкусных пастилок
  2. Разнообразные биологически активные добавки с цинком
  3. Лечебные препараты с цинком – такие вещества назначают строго врачами и только по показаниям
  4. Препараты в виде глюконата, хлорида или ацетата, которые для лучшего усвоения разводят в молоке

Как выбрать эффективные витамины

Оценивая, какой лучше купить препарат, необходимо руководствоваться некоторыми рекомендациями. Критерии выбора, на которые стоит опираться:

  • возрастное соответствие;
  • содержание действующего вещества;
  • состав препарата, включает ли дополнительные витамины и микроэлементы;
  • отсутствие компонентов, на которые у человека отмечается гиперчувствительность;
  • форма выпуска и количество штук в упаковке, достаточность для приема на курс;
  • советы (действенность и безопасность по мнению врачей и по мнению покупателей);
  • лучшие производители, можно выбирать из отечественных и зарубежных, ориентироваться на те компании, которые имеют долгую историю, хорошую репутацию и чья продукция соответствует стандартам качества;
  • стоимость средства.

Биологически активная добавка, содержащая цинк, не является лекарственным средством, поэтому купить ее можно не только в аптеке, но и заказать онлайн в интернет-магазине. Препараты, отнесенные к медицинским – аптечные, не реализуются в иных точках продаж.

Рейтинг качественных БАД

При выборе витаминного комплекса потребители стремятся приобрести самые хорошие препараты. Рейтинг БАД содержит самые популярные модели средств, их описание и характеристики.

Витамины не вызывают привыкания. Как принимать тот или иной препарат, подскажет инструкция, а также рекомендация врача. Сохранению свойств средства способствует поддержание установленной температуры хранения.

Quantum Health, Спрей, Тера цинк

Стоимость 1 порции – 8 руб. 13 коп.

Общая информация:

  • страна – США;
  • объем – 120 мл;
  • дневная норма – 8 распылений.

Монопрепарат в виде спрея. Действующее вещество – глюконат цинка. Содержит экстракты гвоздики, красного вяза и эхинацеи.

Плюсы:

  • средство снимает боль в горле;
  • удобно в применении;
  • облегчает состояние при сухом кашле.

Минусы:

  • вызывает тошноту при использовании натощак.

Селцинк Плюс

от 355 ₽

Цена 1 порции – 11 руб. 83 коп.

Краткая информация:

  • страна-производитель – Чехия;
  • количество таблеток в упаковке – 30 шт.;
  • ежедневная доза – 1 шт.

Биологически активная добавка на основе аскорбиновой кислоты, токоферола, каротина, цинка и селена. Применяется для профилактики или лечения дерматитов.

Плюсы:

  • препарат дополнительно улучшает состояние кожи, густоту волос.

Минусы:

  • может спровоцировать набор веса.

Черника Форте с витаминами и цинком

Производитель: Эвалар, Россия.

Вид выпуска: нелекарственная добавка, таблетки, мультикомплекс.

Содержание элемента: 7,5 мг/2 единицы.

Количество единиц в упаковке: 100.

Состав: лактат цинка, аскорбиновая кислота, рутин, экстракт черники, пиридоксин, тиамин, рибофлавин, вспомогательные элементы.

Как принимать: по 1-2 шт. 2 раза в день (в зависимости от возраста), на протяжении 2-4 месяцев.

Возраст: старше 3 лет.

Стоимость: 180-270 руб.

Достоинства:
  • доступная цена;
  • комплекс витаминов;
  • маленький размер таблеток;
  • удобный вид для усвоения;
  • можно принимать маленьким детям и подросткам;
  • редко проявляются побочные эффекты, безопасны.
Недостатки:
  • длительный курс;
  • по отзывам родителей не всегда помогают;
  • вкус нравится не всем;
  • малыши не любят глотать такой вариант.

Бэби формула мишки Иммунитет

Производитель: Эвалар, Россия.

Вид: мармеладки для разжевывания, БАД, мультивитамины.

Содержание активного компонента: 5 мг.

Количество штук в упаковке: 30 или 60.

Состав: цитрат цинка, аскорбиновая кислота, токоферол ацетат, экстракт плодов и листьев облепихи, шиповника, дополнительные компоненты.

Как принимать: по 1 пастилке 1-2 раза в сутки (согласно возрасту), на 1-2 месяца.

Возраст: от 3 лет.

Средняя цена: 350-400 руб.

Достоинства:
  • интересная форма для детей;
  • можно давать малышам;
  • грамотно подобраны компоненты, не мешают усвоению друг друга;
  • только натуральные ингредиенты;
  • разновидность химического вещества, которая легко усваивается и не вредит желудку;
  • содержит природные компоненты;
  • поддерживает иммунную систему.
Недостатки:
  • средний уровень содержания действующего элемента;
  • вкус нравится не всем.

KAL, ActivMelt цинк-бузина

Производитель: Kal, США.

Форма выпуска: монопрепарат, добавка к питанию, таблетированы для рассасывания.

Содержание цинка: 5 мг.

Количество штук в упаковке: 90 шт.

Состав: оксид цинка, экстракт ягод бузины, дополнительные компоненты.

Как принимать: 1 шт. в сутки рассосать во рту.

Возраст: не установлен.

Средняя цена: 400-420 руб.

Достоинства:
  • очень быстро растворяется;
  • содержит натуральный ароматизатор;
  • полезен для иммунитета;
  • большое количество единиц в упаковке;
  • эффективное действие;
  • доступная стоимость.
Недостатки:
  • необходима доставка из США;
  • доля действующего вещества недостаточна подросткам;
  • содержит сорбит.

“Эвалар”, Цинк+Витамин С

Краткое описание:
  • страна-производитель – Россия;
  • количество порций в упаковке – 50;
  • ежедневная дозировка — 1 таблетка.

Комплекс на основе цинка и аскорбиновой кислоты. Относится к группе биологически активных добавок. Удобен тем, что его нужно принимать по 1 таблетке в день. В одной штуке содержится 90 мг аскорбиновой кислоты, 12 мг цинка.

Плюсы:

  • БАД очищает кожу;
  • ускоряет заживление ранок.

Минусы:

  • нет.

Доппельгерц киндер мультивитамины д/детей паст. жев.

 

Стоимость 1 порции – 8 руб. 90 коп.

Общая характеристика:

  • страна – Германия;
  • объем упаковки – 60 пастилок;
  • суточная дозировка – 1 шт.

Эти витамины можно давать детям старше 4 лет. Для подростков дневная дозировка установлена больше и составляет 2 пастилки. Средство используется как биологически активная добавка к пище, дополнительный источник витаминов.

Плюсы:

  • удобная форма выпуска;
  • улучшение роста волос;
  • усиление иммунитета.

Минусы:

  • нет.

Взаимодействие с другими препаратами

Цинк плохо усваивается в сочетании с селеном или медью.

В остальных случаях взаимодействие цинка с другими препаратами зависит от их состава. Всегда внимательно читайте инструкцию!

При болезнях почек цинкосодержащие средства надлежит применять с осторожностью.

Коррекция ситуации с помощью питания

Считается, что большую часть полезных и необходимых элементов можно брать из питания. Такое вещество лучше всего усваивается из продуктов животного происхождения, к которым относят:

  • Морепродукты
  • Твердые сыры
  • Мясо
  • Субпродукты

Однако важно понимать, что максимум пользы в них содержится в необработанном виде. Как только продукт проходит какую-то термообработку, он сразу же теряет часть полезных свойств и веществ, начиная с цинка, заканчивая витамином С. Также стоит учитывать, что растительные продукты, в которых содержится фитиновая кислота и клетчатка, заметно снижают всасываемость цинка – врачи говорят о снижении на 80%.

Для восполнения дефицита цинка могут оказаться полезными такие продукты, как:

  • Орехи
  • Семена тыквы и кунжута
  • Бобовые
  • Пшеничные отруби
  • Черника
  • Овсяные хлопья
  • Сухие сливки
  • Грибы и т.д.

Но, несмотря на это, важно понимать и помнить, что одними продуктами полноценно восстановить баланс цинка в организме не получится. Поэтому специалисты советуют давать ребенку витаминные комплексы с цинком.

Натуральные источники

Несмотря на то что многие родители считают витаминные препараты в детском рационе хорошей идеей, лучший вариант – получение необходимых организму ребенка веществ вместе с пищей.

Вкусных и доступных продуктов, содержащих цинк, довольно много, в том числе:

  • любое мясо;
  • семена мака;
  • черная смородина;
  • сельдерей;
  • семена тыквы;
  • печень;
  • молоко;
  • омары;
  • груши;
  • морковь;
  • кунжут;
  • сливы;
  • устрицы;
  • рыба;
  • семечки подсолнуха;
  • орехи;
  • горчица;
  • бобы;
  • яблоки;
  • зародыши пшеницы;
  • свекла;
  • капуста.

Отзывы родителей

Рассмотрим опыт родителей, которые самостоятельно или с разрешения врача давали своим детям препараты с цинком.

Елена, Рязань. Я – врач, и сразу скажу, что давать без разрешения врача любые биологически активные добавки детям нельзя! Моему младшему сыну помог «Эвалар Цинк + C». Препарат назначили после анализов. У ребенка (5 лет) была быстрая утомляемость. Он постоянно болел и стал очень нервным, начались проблемы с кожей: какие-то прыщики. Выяснилось, что не хватает цинка. Витамины проблему решили, но я давала по полтаблетки в день плюс изменила рацион.

Евгения, Барабинск. Я покупаю витаминные комплексы «Мульти-табс» для детсадовцев. Меня все устраивает. Конечно, дороговато выходит, зато я за сына спокойна.

Настя, Саратов. Препараты с цинком сама пью и детям даю. С педиатром не консультировалась: у нас на участке девочка молодая сидит, ничего не знает. Сейчас все хорошо, анализы всегда в норме, болеем редко. Довольна.

Источники

  • https://vyborok.com/rejting-luchshih-vitaminov-s-czinkom-dlya-detej-i-vzroslyh/
  • https://PitanieDetok.ru/vitaminy/s-cinkom-dlja-detej.html
  • https://babyfoodtips.ru/2020301-nexvatka-cinka-u-detej-simptomy-lechenie-obzor-produktov-i-preparatov/
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/mikro/zn/vitaminy-s-tsinkom-dlya-detej
  • https://PitanieDetyam.ru/vitaminy/s-cinkom-dlja-detej.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Adblock
detector