Реабилитация после коронавирусной инфекции (КОВИД 19)

Реабилитация после коронавирусной инфекции (КОВИД 19)

В число последствий COVID-19 входят, в том числе, слабость во всем организме и усталость. Многие эксперты считают, что астения на фоне коронавирусной инфекции обусловлена проявлением так называемого синдрома хронической усталости. Он нередко развивается под действием вирусных заболеваний, в том числе широко наблюдался у людей, которые заболели пневмонией во время вспышки 2003 года. В то же время существование этого синдрома признается не всеми врачами.

Не исключено, что слабость и усталость после коронавируса обусловлена куда более простыми причинами, а именно низкой активностью человека на всем периоде болезни. После такого долгого «отдыха» человек возвращается к активной жизни, но ослабленный организм не справляется с прежними нагрузками. Проблема усугубляется тем, что легкие не справляются с перекачиванием больших объемов кислорода. Аналогичные проявления сопровождают и многие другие болезни.

Четыре метода восстановления организма

Чтобы как можно скорее прийти в норму после перенесенной коронавирусной инфекции, человеку следует озаботиться своим здоровьем и на регулярной основе применять перечисленные методы:

  1. Тренировка дыхательной системы. Ранее для этой задачи врачи рекомендовали пациентам надувать воздушные шарики. Однако сегодня такой метод не используется, так как в случае с шарами нет возможности откорректировать нагрузку, и она может быть чрезмерной. Вместо шариков рекомендуется использовать нагрузочный спирометр. Он формирует определенный уровень нагрузки во время выдоха, причем ее можно гибко регулировать.
  2. Дыхательная гимнастика. Достаточно комплекса упражнений общей продолжительностью от 20 до 30 минут. Рекомендуется выполнять гимнастику регулярно с частотой от 2 до 3 раз в день. Чтобы она была более эффективной, а восстановление более быстрым, следует совмещать дыхательную гимнастику с медитацией. Она благоприятно влияет на легкие за счет постоянного чередования глубоких вдохов и размерных продолжительных выдохов.
  3. Правильная белковая диета. Быстрое восстановление функций организма невозможно без поступления достаточного количества белка. Он является главным стройматериалом для тканей, мышц, в том числе внутри легких. Экономить на питании – это в принципе плохая идея и прямой путь к многочисленным заболеваниям, и тем более не стоит этого делать во время восстановительного периода после перенесенной коронавирусной инфекции.
  4. Заключительный, четвертый метод для востановление после КОВИД – это регулярные физические занятия в бассейне. Чтобы плавание было максимально продуктивным и безопасным для вас, занимайтесь с акватерапевтом. Правильное плавание активирует дополнительные дыхательные мышцы, тренирует диафрагму, увеличивает общую выносливость организма и дыхательного аппарата, в частности. Рекомендуется посещать бассейн не реже двух раз в неделю, а если есть силы, время и деньги – то каждый день.
Понравилась статья? Поделиться с друзьями:
Добавить комментарий
Adblock
detector