Термин «йога» переводится как «соединение». Имеется в виду соединение тела и духа, что было проблемой во все времена. С увеличением темпа жизни привести тело и дух к балансу всё сложнее. Но и подстроить жизнь под принципы традиционной йоги для современного человека затруднительно. Поэтому появилась такая дисциплина, как фитнес-йога. Это совокупность дыхательных практик, физической нагрузки и несложных упражнений на растяжку. Благодаря простоте, это направление подходит людям, которые ранее совсем не занимались спортом или не могут переносить повышенные силовые тренировки.
Из каких аспектов состоит фитнес-йога
Главное отличие фитнес-йоги в том, что она направлена больше на развитие тела, чем на развитие сознания. При этом у участников занятий есть возможность для духовного совершенствования. Потому что фитнес-йога взяла из традиционной йоги самое важное:
-
Дыхание. Контроль над своим дыхание увеличивает способности человека. Зачастую люди не задумываются над тем, как они дышат. На тренировках уделяется внимание этому процессу.
-
Осознанность действий. При неправильном выполнении упражнения можно навредить себе. Чтобы этого не произошло, нужно чувствовать свой организм, и его отклик на каждое движение.
-
Отказ от соревновательности. В фитнес-йоге нет критериев успеха, а значит и нет отвлекающей конкуренции. Все участники тренировок занимаются так, чтобы это было комфортно.
-
Релаксация. Асаны снимают лишнее напряжение, избавляя от зажимов. Это полезно для здоровья и улучшает эмоциональное состояние.
Как проходят занятия
Тренировки обязательно начинаются с разминочных упражнений. Это важно, чтобы разогреть мышцы, и сделать их пластичнее. Разогрев происходит с помощью динамических упражнений вроде приседания, наклонов и лёгкого бега. Кроме того, в разминочную часть часто включаются дыхательные практики, позволяющие настроить психику на тренировку.
Основная часть занятия состоит из выполнения асан. Комплекс упражнений зависит от поставленной цели. Занятия для беременных будет отличаться от фитнес-йоги для детей, поскольку инструкторы учитывают особенности участников. В любом случае, тренировки будут проходить достаточно статично, без сильных нагрузок.
Заключительная часть направлена на расслабление. Таким образом, участники тренировок выходят из зала не утомлёнными, а отдохнувшими.
В чём преимущества фитнес-йоги
Йога у Водного Стадиона полезна для новичков в мире спорта и для опытных спортсменов. Она получила особый статус благодаря ряду достоинств:
-
Избавление от калорий, формирование хорошей фигуры;
-
тонизирование и прилив энергии;
-
стимуляция работы организма, оптимизирование метаболизма;
-
успокаивающий эффект для нервной системы, повышение стрессоустойчивости;
-
развитие гибкости всего тела;
-
нормализация сна.
Из-за широкого спектра положительных влияний фитнес-йогой можно заниматься как отдельным направлением или дополнять ей другие тренировки.
