Профессиональные спортсмены давно нивелировали разницу рациона зимой и летом. Дефицит витаминов и микроэлементов из свежих фруктов и овощей компенсируется БАДами и таблетированными витаминами зимой. Как правило, за этим следят даже не спортсмены, а их тренера, диетологи.
Всем остальным поддерживать вес и здоровье зимой удается в первую очередь за счет информации. Интернет сегодня есть в каждом телефоне, и нет более осведомленного о здоровье человека, чем тот, кто ходит в тренажерный зал хотя бы раз в неделю.
Сегодня мы хотели бы остановиться на главной составляющей рациона активного человека – белках. Для этого мы обратились за консультацией к диетологу магазина витаминов “VitaVit”.
Есть 3 категории следящих за весом: на массе, на ее снижении и на сушке. Даже если у вас по каким-то причинам нет возможности заниматься спортом и вы в своем постоянном весе, зима – всегда удар по организму, теплообмену, сохранению гомеостаза. И если практически все остальные компоненты восстановимы из других или синтезируются самим организмом, недостаток белка зимой сказывается плачевно. Сухая кожа, не растут волосы и ногти, постоянно клонит в сон и хочется сладкого – вовсе не симптомы дефицита витамина в организме. Все может быть проще: вегетарианство, диета, или недоедание. Так организм начинает страдать от недостатка поступающих белков. Более серьезные симптомы – это уже запущенное состояние, которое надо лечить с врачом.
Жизненные реалии изменили рацион питания среднестатистического россиянина до неузнаваемости. В магазинах БАДов и витаминов всегда аншлаг – и вовсе не у спортсменов.
Купить протеин в Москве недорого можно как в интернет-магазинах с доставкой, так и практически в любом торговом центре. Они могут быть в виде порошков, таблеток, капсул, напитков и батончиков. Протеиновые добавки, как правило, – натуральные БАДы: сывороточный концентрат, казеин, гидролизаты, изоляты сывороточного протеина, соевый, яичный и изолят. Поэтому опасаться за побочные эффекты от них не стоит.
Тем не менее, не все потребляемое спортсменами натурально. Поэтому прием спортпита часто сопровождается приемом сорбентов с пробиотиками.
Если же вы на тяжелом “железе” в спортзале, или на жесткой сушке, акцент на протеины вам не поможет. Если вы не будете дополнительно принимать комплекс витаминов, ухудшение зрения, состояния кожи, волос, зубов неизбежно. Обратите внимание на липосомальные витамины. У них специфическая научно разработанная форма, которая организмом усваивается легко и практически полностью без отходов.
Для достижения желаемых результатов важно правильно употреблять протеин. Общий рецепт независимо от того, набираете вы вес или сбрасываете его, – один. Одна порция протеина принимается за завтраком, вторая вместо или вместе с ужином, днем – до и после тренировки. Если худеете, заменяйте на протеин и дневные перекусы. Но здесь исключительно внимательно читайте инструкцию и слушайте тренера и врача, чтобы наоборот, не набрать на протеиновых батончиках.
Белок – важнейшая составляющая нашего питания. Есть теория, что человек эволюционировал именно благодаря увеличению белка в рационе. Пользуйтесь современными полезными способами чувствовать себя красивым и здоровым!
