1. Вы активный человек и любите отдыхать в путешествиях и поездках? Тогда именно для вас создан тренажер баланса в виде простой доски и валика. Он незаменим на отдыхе. Его можно перевозить в авто, носить в рюкзаке. Он компактный и всегда готов к работе. Балансирование разгружает мышцы, расслабляет тело и мысли, но при этом дает энергию и хорошее настроение.
2. Вы занимаетесь борьбой, боксом или другим подобным видом спорта, где важен правильный настрой? Вам нужна выносливость, а также идеальная координация движений и скорость реакции. Все эти качества хорошо развиваются, если сочетать балансирование и еще какие-то действия. Например, вы можете стоя на балансире выполнять обычную разминку: приседания, махи руками, наклоны корпуса. Хороший эффект дают упражнения с мячом. Одновременно балансировать и подкидывать мяч будет сложно даже бойцу с отменной подготовкой!
3. Если в планах на лето освоение серфа или уже этой зимой вы собрались покататься на сноуборде, то есть смысл некоторые трюки отработать сейчас в домашних условиях. В таком случае вы существенно сократите время на обучение в реальных условиях. 10-15 минут занятий на баланс борде помогут почувствовать поведение доски.
4. Если спорт для вас – основное занятие, значит вы всегда должны быть в форме. Балансировочная доска, стоящая на вашей кухне или в спальне, готова в любую минуту подарить бодрость и размять все мышцы кора. Ловкость, выносливость, отменная координация – это те качества, которые вы сможете наработать, занимаясь каждый день на балансире.
5. Вы заядлый драйвер и любите все, что имеет колеса? Тогда умение держать баланс для вас является гарантией успешного катания. Обучаться новым навыкам или оттачивать уже имеющиеся лучше всего в спокойной обстановке. Балансируйте на доске, чтобы в критической ситуации успеть принять правильное решение. Доска научит быстро реагировать на изменчивые условия.
6. Для больших и маленьких детей борд станет не просто спортивным снарядом, а настоящей нянькой. Дети способны подолгу заниматься на доске, и это занятие куда полезней, нежели компьютерная игра. Но балансировочную доску нельзя назвать просто развлекательным снарядом. Доска научит малыша ловкости и сделает его более устойчивым. Конечно, первое знакомство с доской следует проводить с вашей страховкой. Зато потом дети и сами чудесно справляются с ней и придумывают все новые и новые упражнения. Идеальный снаряд для семьи, где растут маленькие дети.
Какие упражнения выполнять на доске
В первую очередь научитесь уверенно держать равновесие. Затем добавляйте более сложные движения. Если вы купили борд, чтобы подготовить себя к катанию на других досках, то выполняйте различные наклоны, повороты. Попробуйте прикоснуться к краю доску сзади от себя с одной стороны, с другой. Имитируйте движения, которые выполняет на трассе мастер, едущий на лонгборде или скользящий на сноуборде.
Если в приоритете ловкость и скорость реакции, то подкидывайте мяч или стучите им об стену, стоя на доске. Кстати, подобные задания очень популярны в различных реабилитационных центрах.
Борд может также обеспечить и силовую нагрузку. Примите упор лежа с опорой на шаткую доску. Можете просто держать планку или попробуйте отжиматься. Вы получите двойной эффект: силу и нагрузите мышцы кора, которые отвечают за баланс и ловкость. Мышцы кора обычно бездействуют при обычных отжиманиях. В сочетании с балансированием им приходится «пахать» во всю!
Баланс борд хорош еще и тем, что он всегда под рукой или ногой. Приятный дизайн позволяет не прятать его в укромное место, а держать прямо на кухне, в прихожей или гостиной.
