Триптофан Формула Спокойствия. Триптофан: показания и правила применения

Триптофан: цена в аптеке, аналоги дешевле, отзывы врачей, инструкция

Зачем нужен Триптофан

Триптофан необходим нам для синтеза серотонина — одного из важнейших нейромедиаторов центральной нервной системы. Нейромедиатор — это вещество посредник для передачи сигналов между клетками. Нейромедиаторы — это одни из элементов в цепочке благодаря которой мы ощущаем себя в мире, можем чувствовать радость и печаль, боль и удовольствие, ощущать и действовать.

Серотонин наряду с дофамином называют гормонами счастья. При этом серотонин является тормозящим нейромедиатором, он позволяет организму расслабиться после выброса дофамина, получить удовольствие от ощущения спокойствия и безмятежности.

Кроме того из серотонина синтезируется мелатонин — гормон регулятор циркадного цикла, а по простому регулятор сна.

Вот из этой цепочки и вытекают полезные свойства триптофана.

Показания к применению

Коррекция расстройств сна, связанных с нарушением засыпания; алкогольная и наркотическая зависимость (в составе комплексной терапии с целью уменьшения проявлений абстинентного синдрома).

Полезные свойства L-триптофана

Терапевтические свойства L-триптофана основываются на теории что при депрессиях уровень серотонина снижается, а для его восстановления и используется триптофан. При этом триптофан может использоваться в виде монотерапии, то есть курсовой прием может быть эффективным при лечении легких депрессивных состояний. Также его можно использовать в комплексе с традиционными антидепрессантами, для большей эффективности терапии в сложных случаях.

Прием триптофана помогает расслабиться, снять напряжение и стресс (гормон счастья).

Помогает при перепадах настроения, снимает беспричинное раздражение, злость ( тормозящий нейромедиатор). Назначается в комплексной терапии зависимостей (алкогольной и наркотической).

Отзыв покупателя бада с триптофаном для решения психологических проблем.

Ну а выработка мелатонина из серотонина помогает наладить нормальный цикл сна-бодрствования. Поэтому часто триптофан используют при проблемах со сном. Обычно при долгом засыпании.

Мы на hvastik.com много писали про мелатонин. Порой незаменимое средство. Мы всегда покупали его на айхербе, но в 2020 году это стало невозможно. С 9 марта 2020 весь мелатонин с айхерба был запрещен к ввозу в РФ российскими регуляторами.

Собственно, если почитать отзывы к триптофану разных производителей, то бОльшая часть покупателей выбирает триптофан именно из-за проблем со сном.

Отзыв одного из покупателей бада с триптофаном, который использует его для решения проблем со сном.

Серотонин значительно влияет на работу желудочно-кишечного тракта. Он отвечает за моторику и секрецию, усиливая перистальтику, то есть помогает нормальному прохождению продуктов пищеварения по кишечнику. Собственно серотонин впервые был выделен в 1935 году как раз из слизистой желудка, как вещество сокращающее гладкую мускулатуру.

Vittorio Erspamer открывший серотонин в 1935 году.

А в 1948 году серотонин был выделен из сыворотки крови как сосудосуживающее средство. Серотонин активно участвует в функции свертываемости крови, повышая её. Одним из механизмов для свертывания крови в месте травмы является выделение серотонина из поврежденных тканей. Также серотонин повышает склонность тромбоцитов к образованию тромбов.

Ещё одна интересная особенность триптофана связанная с работой серотонина в качестве тормозящего нейромедиатора заключается в задержке эякуляции у мужчин.

Если вы внимательно прочитали список полезных свойств l-триптофана, то вы сразу увидели и потенциальные побочные эффекты и противопоказания по приему триптофана.

Действующее вещество, группа

Триптофан (Tryptophan), Прочие препараты для лечения заболеваний нервной системы

Лекарственная форма

Лекарственный препарат производится фармакологическими компаниями в твердой форме – таблетки.

Фармакологические свойства

Основное действующее вещество – L-триптофан. Оно участвует в сложных биохимических процессах. Без него не вырабатываются гормоны счастья и сна – серотонин и мелатонин.

Интересно! Днем аминокислота отвечает за выработку серотонина, а вечером и ночью – мелатонина.

Полезные свойства L-триптофана от «Эвалар»:

  • препарат улучшает настроение;
  • снижает психоэмоциональную возбудимость;
  • повышает активность головного мозга, а также выносливость и физическую активность;
  • помогает справляться с эмоциями в условиях стресса, успокаивает;
  • регулирует фазы сна и бодрствования;
  • помогает быстро заснуть и качественно отдохнуть.

Добавка содержит пантотеновую кислоту (В5) и B6. Эти вещества снимают стресс, улучшают сон, успокаивают, повышают работоспособность, участвуют в обмене триптофана и синтезе серотонина. Они также необходимы для поддержания периферической и центральной нервной системы.

Интересно! Уровень L-триптофана снижается с возрастом, именно поэтому пожилые люди становятся ворчливыми.

О пользе аминокислоты рассказывается в видео:

Форма выпуска, вариации упаковки, состав

Добавка Формула спокойствия Триптофан от «Эвалар» выпускается в капсулах по 15 или 60 шт. в упаковке. Объем каждой пилюли составляет 275 мг, концентрация L-триптофана – 250 мг.

Таблица 2 – Состав

Группа компонентов Вещества
Действующие
  • L-триптофан – 250 мг;
  • витамин В5 – 2,5 мг;
  • В6 – 1 мг
Вспомогательные
  • стеарат кальция;
  • метилцеллюлоза;
  • желатин

Описание и состав

Таблетки Триптофан имеют круглую, плоскую форму. Элементы имеют белый цвет.

В качестве основного действующего компонента выступает L-триптофан.

Перечень вспомогательных компонентов можно представить в следующем виде:

  • желатин;
  • глицерин;
  • очищенная вода;
  • диоксид титан;
  • лаурилсульфат натрия.

Фармакологическая группа

Триптофан – незаменимая аминокислота, которая принимает участие в процекссах белкового обмена. Средство выступает источником образования в головном мозге серотонина, мелатонина, кинуренина, хинолиновой кислоты. Такие вещества принимают активное участие в формировании поведения человека, оказывают непосредственное действие на настроение, когинтивную функцию, процессы сна и бодрствования. Вещество способно повышать содержание в мозгу дофамина, норадреналина и бета-эндрфина. Препарат оказывает непрямое действие, на эндокринную функцию регулируя баланс гормонов.

Особые указания

Доза корректируется в зависимости от патологии. Добавку не рекомендуется давать детям младше 18 лет.

Продукты, содержащие триптофан

Если надо быстро поднять настроение, то выпейте свежевыжатый ягодный или фруктовый сок. В них представлено много витаминов, способствующих производству серотонина. В организации работы мозга напрямую участвуют жирные кислоты Омега 3, которые присутствуют в растительных маслах (семян льна, оливковое, подсолнечное и прочих). Большое количество L-tryptophan содержится в сырых водорослях (ламинария, спирулина) и зелени (шпинат, укроп, петрушка). Для выработки серотонина необходимо употреблять фрукты и сухофрукты (бананы, финики, дыня).

В каком количестве содержится триптофан в продуктах:

Продукт

мг/100 г

% суточной нормы Tryptophan в порции 200 г

красная икра

960

192

сыр голландский

780

156

арахис

750

138

соевые бобы

654

130

миндаль

630

126

сыр плавленый

500

100

мясо домашней птицы (курица, индейка), кролика

330

66

кальмары

320

64

ядра подсолнуха

300

60

курица

290

58

сельдь

250

50

лосось

220

44

творог жирный

210

40

рыба кета

200

40

яйца куриные

200

40

шоколад

200

40

свинина

190

38

творог нежирный

180

36

крупа гречневая

180

36

скумбрия

160

32

грибы

130

26

отварной картофель

72

14.4

хлеб ржаной

70

14

кукуруза

60

12

капуста

54

10

бананы

45

9

лук зеленый

42

8,4

кефир, молоко

40

8

мед

24

4,8

яблоки

12

2,4

Симптоматика дефицита

Опыты на лабораторных животных показали, что низкое содержание Tryptophan влияет на сокращение жизни живых существ почти в 2 раза. Нехватка в рационе незаменимой кислоты может вызвать:

  1. Признаки недостаточности белков. Среди них:
  • общая слабость;
  • головные боли;
  • изменения характера;
  • отеки;
  • медленное заживление ран;
  • потеря веса;
  • нарушение роста у детей;
  • выпадение волос и прочие.
  1. Развитие пеллагры (вид авитаминоза). Для нее характерны такие симптомы:
  • деменция;
  • диарея;
  • дерматиты;
  • летальный исход.
  1. Понижение в крови уровня серотонина. В этом состоянии развивается:
  • депрессия;
  • избыточный вес;
  • плохая память;
  • нетерпеливость, бессонница;
  • раздражительность;
  • импульсивность;
  • неспособность сконцентрироваться;
  • тяга к углеводам.

Следует знать, что продукты с повышенным содержанием аминокислоты особенно требуются организму в период булимии, анорексии, ПМС, сезонных расстройств, депрессий, головной боли. Потребность в аминокислоте возрастает у людей с навязчивыми состояниями, расстройствами сна, шизофренией, заболеваниями сосудов и сердца, повышенной чувствительностью к боли. Провоцирует нехватку вещества:

  • чрезмерное потребление сахара, белков;
  • злоупотребление алкогольными напитками;
  • курение;
  • сахарный диабет;
  • наследственные нарушения синтеза триптофана;
  • дефект гена фенилаланин-4-монооксигеназы;
  • гипогликемия.

Сколько триптофана нужно принимать?

Исследователи считают, что наиболее здоровые взрослые люди получают около 3,5-6 миллиграммов L-триптофана на килограмм массы тела в течение большинства дней из своей обычной диеты.

Пациенты, находящиеся на особых диетах, люди, страдающие от хронического стресса, изнуряющие себя повышенными тренировками в спортзале, имеющие различные формы воспалительных заболеваний желудочно-кишечного тракта или функциональные расстройства печени, обычно показывают меньшую абсорбцию триптофана и, следовательно, могут страдать от его дефицита.

Согласно данным Департамента Здравоохранения Университета штата Мичиган, нижеуказанные дозировки относятся к общим рекомендациям по приему пищевых добавок, содержащих триптофан в случаях:

  • нарушения сна / бессонницы: 1-2 грамма, принимать перед сном
  • хронических болей или мигрени: 2-4 грамма в день в раздельных дозах
  • лечения предменструального синдрома или предменструального дисфорического расстройства: 2-4 грамма в день
  • депрессии или тревожных состояниях: 2-6 грамма в день (лучше всего обсудить дозировку с лечащим с врачом)
  • нарушения аппетита : 0,5-2 грамма в день

Симптоматика переизбытка

Диетологи считают, что продукты с триптофаном не могут вызвать избыток аминокислоты в организме. Даже если при суточной норме употребить повышенную дозу, то побочные эффекты не проявятся. Теме не менее, требуется соблюдать осторожность, поскольку проводимые в 1989 году исследования показали, что применение БАДов, в составе которых содержится формула триптофана, вызвало развитие синдрома эозинофилии-миалгии.

Это системное заболевание, при котором поражаются кожные покровы, кровеносная система, внутренние органы, известны даже смертельные случаи. При большом количестве Tryptophan в крови могут развиться:

  • опухоль мочевого пузыря;
  • пневмония;
  • нейропатия;
  • миокардит;
  • энцефалопатия;
  • поражение легких;
  • слабость мышц;
  • повышенная утомляемость.

Для определения количества незаменимой аминокислоты нужны лабораторные исследования крови и/или мочи. Контроль над показателями триптофана поможет установить анализ на содержание 3-оксиантраниловой кислоты. Он позволяет обнаруживать отклонения в обмене веществ, являющиеся следствием неправильного питания и дефицита незаменимой аминокислоты. Если результат в несколько раз превышает норму, то это может указывать на опухоль мочевого пузыря.

Побочные действия и аллергия

Формула спокойствия Триптофан действует мягко и очень редко вызывает побочные эффекты. Лишь у некоторых пациентов наблюдаются снижение аппетита, сухость во рту, сонливость. Но эти симптомы проходят самостоятельно при отмене препарата.

Контроль оборота триптофана в США

В конце 80х годов в США был введен запрет на ввоз триптофана из других стран. Это было связано с обнаружением более 60 тысяч случаев синдрома эозинофилии-миалгии (EMS) который был связан с приемом L-триптофана. После выхода информации в паблик и введения контроля оборота, проводились многочисленные исследования, выдвигались предположения о том как конкретно связаны триптофан и синдром EMS. Были предположения о некачественном исходном материале одного конкретного производителя триптофана из Японии. Однако достоверно ни одна из причин не была подтверждена. А в 2001 году FDA ослабил контроль над оборотом триптофана, но с оговоркой .

Based on the scientific evidence that is available at the present time, we cannot determine with certainty that the occurrence of EMS in susceptible persons consuming L-Tryptophan supplements derives from the content of L-Tryptophan, an impurity contained in the L-Tryptophan, or a combination of the two in association with other, as yet unknown, external factors. Furthermore, results from published studies suggest that the risk of developing EMS may be linked in part to different patterns of xenobiotic metabolism and immune response genes in patients with EMS. Consequently, FDA cannot determine that oral dosage forms of L-Tryptophan and related compounds such as L-5-hydroxytryptophan can be safely used as dietary supplements.

Если кратко суть, то FDA умыл руки и не знает есть ли конкретная связь с приемом L-триптофана с EMS, какие дозировки безопасны, с каким другими веществами триптофан может взаимодействовать безопасно. Вообщем принимайте решение об употреблении триптофана на свой страх и риск.

Правила выбора

L-триптофан является органическим антидепрессантом. Большинство из таких психотропных препаратов плохо сочетается друг с другом и иными медикаментами из-за снижения активности некоторых ферментов печени. Поэтому не стоит приобретать добавку с этой аминокислотой без рекомендации врача.

Большую роль при выборе БАД играет и состояние здоровья. Перед применением препарата желательно выполнить комплексный анализ на содержание аминокислот в организме, узнать о противопоказаниях и ознакомиться со списком побочных эффектов.

При выборе триптофана необходимо обращать внимание на его цену в аптеке, состав, концентрацию активного вещества, производителя. Лекарство не должно быть с истекшим сроком годности. Это легко проверить, изучив информацию на упаковке или дне флакона.

Потребность в приеме

Клинические исследования показали, что триптофан помогает избавиться от эмоциональной подавленности, неуравновешенности, бессонницы, страхов, ночных тревог, фобий и навязчивых состояний. Если вы испытываете подобные проблемы и нуждаетесь в медикаментозной поддержке, попробуйте сначала средства с триптофаном.

Добавки на основе L-tryptophan назначают для устранения следующих состояний:

  • депрессия, упадок сил, подавленность, плохое настроение;
  • тревожность, панические атаки;
  • неврозы;
  • ПМС и период климакса;
  • синдром хронической усталости;
  • нарушение сна;
  • пищевые расстройства.

Аминокислота также снимает боли в мышцах и суставах, помогает быстрее адаптироваться на новом месте, легче перенести смену работы, развод и др. Препарат рекомендуется приобрести и тем, кто лечится от алкогольной или никотиновой зависимости, занимается спортом либо тяжелым физическим трудом.

Дозировка и объем упаковки

Ежедневно в наш организм должно поступать 4,5 г триптофана. В эту цифру входят и пищевые источники. Люди, соблюдающие жесткие диеты, пребывающие в состоянии постоянного стресса либо активно занимающиеся спортом, могут испытывать недостаток вещества. Им требуется от 5 до 10 г аминокислоты каждый день.

Внимание! Чтобы не ошибиться с объемом упаковки, нужно знать, сколько средства понадобится на месячный курс терапии.

Большинство предлагаемых на рынке препаратов содержат от 500 до 1000 мг лекарственного вещества. Это означает, что для профилактики будет достаточно 30 таблеток по 0,5 г. Количество капсул для лечения рассчитывают исходя из назначенной дозировки и продолжительности терапии.

Ценовой аспект

Перед тем как купить триптофан, мы рекомендуем сначала узнать цену 1 порции препарата. Несложная арифметика поможет найти оптимальный вариант и убережет от лишних трат.

Дело в том, что дешевые лекарства нередко содержат низкую концентрацию L- tryptophan. Их приходится пить чаще и в большей дозировке. В итоге кажущаяся экономия оборачивается значительной переплатой.

Определить стоимость разовой порции очень просто. Для этого нужно общую цену препарата разделить на число порций в упаковке или рекомендованное количество грамм (если триптофан в порошке). Эти данные всегда указаны в инструкции по применению или приведены на этикетке.

Производители

Изготовлением пищевых добавок с триптофаном занимаются, по большей части, зарубежные компании. Среди них покупатели отмечают изготовителей БАДов:

  • Source Naturals;
  • Now Foods;
  • Jarrow Formulas;
  • Doctor’s Best;
  • Solgar;
  • Nature’s Plus;
  • Universal Nutrition.

Премиальные производители изготавливают добавки по стандарту GMP. Именно их БАДы безопасны и содержат только важные для организма компоненты. Но стоят такие препараты дорого.

Любителям отечественной продукции врачи в основном рекомендуют принимать лекарства от ООО «Артлайф» и ЭАО «Эвалар». Эти бренды производят недорогие и качественные средства, которые можно купить без рецепта.

Польза для организма

Аминокислота триптофан (tryptophan) существует в виде двух изомеров, но биологической активностью обладает только L-форма. Именно ее вводят в состав БАДов и препаратов, используемых в медицинских целях.

Помимо того, что триптофан нужен для нормального воспроизводства белков, он участвует в выработке таких гормонов, как серотонин и мелатонин.

Доказана эффективность вещества при использовании его в качестве снотворного, успокоительного у пациентов с неврозами. Полезно его применять и при лечении других заболеваний, связанных с низким уровнем мелатонина и серотонина в организме. Аминокислота также оказывает выраженное антидепрессивное влияние, а в комплексе с другими медикаментами усиливает их действие.

Триптофан не синтезируется в организме, поэтому его получают извне – из продуктов питания или биологически активных добавок. Дефицит вещества сказывается на функционировании всех систем и ухудшает самочувствие, качество сна, способствует появлению частых мигреней, быстрой утомляемости, развитию проблем с пищеварением. У женщин при недостатке триптофана ухудшается состояние кожи, возникают дерматиты, появляются предменструальные боли, раздражительность, плаксивость. У кормящих мам при дефиците этого вещества наблюдается недостаток молока.

Влияние на когнитивные функции, настроение и поведение

Дефицит триптофана приводит к расстройствам настроения. Исследования показывают, что низкие уровни триптофана могут способствовать перепадам эмоционального состояния, включая депрессию и невроз.

Важность триптофана, скорее всего, объясняется его ролью в производстве серотонина. При дефиците серотонина наблюдаются поведенческие и психические нарушения.

Триптофан, синтезирующий серотонин, также важен для когнитивных процессов. Низкие уровни этой аминокислоты могут ухудшить ваши когнитивные способности, включая ваши воспоминания о событиях и впечатлениях.

Здоровый сон

Клинические испытания продемонстрировали, что триптофан позволяет нормализовать качество и продолжительность сна, а также увеличить продолжительность фазы глубокого сна.

Прием триптофана может привести к повышению уровня мелатонина, что улучшает засыпание и качество сна.

Вещества, регулирующие уровень мелатонина, содержатся в таких продуктах, как помидоры, клубника и виноград.

для взрослых

Лекарственное средство может использоваться пациентами данной возрастной группы не имеющими противопоказаний к использованию.

для детей

Лекарственное средство не используется в педиатрической практике. Поскольку его влияние на организм ребенка окончательно не изучено.

Для пожилых

Пациенты пожилой возрастной группы принимают Триптофан на общих основаниях. Суточная дозировка препарата составляет 1-2 капсулы 2 раза в день, которые употребляются во время приёма пищи. Срок лечения — 1 мес. На усмотрение врача курс терапии может быть продлён на 1-2 недели.

Применение при беременности и кормлении грудью

Индивидуальная непереносимость компонентов, беременность, кормление грудью. Перед применением рекомендуется проконсультироваться с врачом.

Передозировка

Нарушение правил приёма Триптофана с употреблением слишком больших доз препарата может вызвать общую интоксикацию организма, которая сопровождается следующей симптоматикой:

  • сильная тошнота и выделение рвотных масс;
  • повышенное газообразование;
  • понос;
  • головная боль;
  • снижение артериального давления;
  • головокружение;
  • нарушение координации движений;
  • физическая слабость и быстрая утомляемость;
  • частые позывы к мочеиспусканию;
  • различного рода аллергические реакции, большая часть из которых проявляется появлением красной сыпи, крапивницей, отёками и зудом кожной поверхности.

В случае возникновения передозировки Триптофаном больному необходимо обеспечить полный покой, уложить его в постель и дать выпить не менее 0,5 л тёплой воды, а затем вызвать рвоту.

До приезда медиков рекомендуется использовать препараты сорбенты. В данном случае можно применить Активированный уголь (дать больному не менее 10 таблеток), Энтеросгель (разовая доза составляет 1-2 ст. л.), Атоксил (1 пакетик лекарства растворяется в 200 мл воды).

Содержание триптофана в пищевых продуктах

Здоровый организм при сбалансированном питании и достаточном количестве солнечного света может получать необходимое количество триптофана из пищевых продуктов. Собственно любые продукты с высоким содержанием белка содержат триптофан. То есть это мясо, рыба, молочные продукты. Из растительных продуктов — это бобовые и орехи. Поддержка триптофаном в виде бадов может быть необходима если вы по каким либо причинам ограничены в приеме белковой пищи (диеты, не доступность продуктов)

Субъективный вывод

L-триптофан важнейшая незаменимая аминокислота. Мы должны получать в достаточном количестве её из пищи или пищевых добавок чтобы жить полноценной жизнью. Однако бесконтрольный прием высоких доз триптофана из БАДов с целью коррекции психического состояния или нормализации сна может быть просто опасен. Принимайте такие бады осознанно, а для лечения, в комплексе с другими средствами, только после назначения квалифицированным врачом.

Лично на мой взгляд, субъективно, если речь идет о нормализации сна, предпочтительнее курсовой прием мелатонина, чем триптофана. Эффект более узкий с меньшим количеством побочек. Ну а в качестве природного антидепрессанта выбор делает каждый сам оценивая потенциальную пользу с риском.

Триптофан в таблетках: ТОП-5

В представленный список вошли лучшие добавки с триптофаном в таблетированной форме. Препараты отсортированы по цене за 1 порцию и содержат оптимальное для лечения и профилактики количество активного вещества.

№1 Now Foods, L-триптофан с двойной концентрацией

Now Foods, L-триптофан, двойной концентрации, 1000 мг, 60 таблеток
 

Общая информация:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • дозировка в день – 1 шт.

Добавка содержит 1000 мг L-tryptophan в одной порции, что в два раза больше стандартных норм. Оказывает релаксирующее действие, повышает качество сна, стимулирует работу иммунной системы. Предназначена только для взрослых. Ее нельзя принимать вместе с алкоголем и во время работы, требующей сосредоточенности и внимания.

Плюсы:

  • высокое содержание аминокислоты;
  • производит быстрый эффект.

Минусы:

  • не все покупатели почувствовали результат после приема.

№3 Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана

Jarrow Formulas, Пептид L-триптофана, 60 таблеток
 

Общая характеристика:

  • страна-производитель – США;
  • объем упаковки – 60 таблеток;
  • суточная дозировка – 1 шт.

Это запатентованная формула, которая содержит L-триптофановые пептиды в свободной форме. Подобные соединения лучше и быстрее усваиваются организмом. Для изготовления БАДа производитель использует технологию PepForm.

Плюсы:

  • БАД разработан для вегетарианцев;
  • быстро превращается в серотонин.

Минусы:

  • у таблеток неприятный вкус и запах;
  • в первые часы после использования продукта нельзя управлять транспортным средством или машинным оборудованием.

№5 Source Naturals, L-триптофан, 500 mg

Source Naturals, L-триптофан, 500 мг, 120 таблеток
 

Краткое описание:

  • страна – США;
  • объем упаковки – 120 таблеток;
  • ежедневная дозировка – 3 шт.

Суточная порция средства обеспечивает организм 1,5 г триптофана, 52 мг кальция и 570 мкг железа. Добавка улучшает кровообращение, обмен веществ, поддерживает здоровье нервной системы. Помогает БАД и заснуть, облегчает адаптацию к смене часовых поясов.

Плюсы:

  • препарат не дает ощущения затуманенности и сонливости.

Минусы:

  • не всегда помогает;
  • страдающим бессонницей принимать таблетки нужно непосредственно перед сном, иначе вместо успокоения появится бодрость.

Триптофан в виде пищевых добавок

Отзыв к триптофану от Now Foods.

Выпускают триптофан в виде капсул стандартного размера с порошковым наполнением. Как правило это капсулы с 500 или 1000 мг триптофана. Производители обычно рекомендуют прием в виде 1000 мг в сутки перед сном.

Состав расслабляющего комплекса Onnit.

Также l-триптофан входит в комплексы для расслабления и сна наряду с валерианой, ромашкой и другими средствами считающимися эффективными для снятия психического напряжения.

Положительные эффекты и действие

Положительные эффекты от приёма БАДа Триптофан Эвалар обусловлены действием входящих в его состав компонентов.
Так, триптофан, являющийся незаменимой аминокислотой, служит субстратом для образования в головном мозге серотонина и мелатонина. Серотонин образуется из триптофана в дневные часы, и называется “гормоном счастья”, так как обеспечивает хорошее настроение, спокойствие, эмоциональный подъём, ощущение радости, счастья, высокую умственную и физическую работоспособность. Также серотонин улучшает познавательную активность, выдержку и самообладание при стрессе, повышает самооценку, увеличивает выносливость и силу мышц. У спортсменов серотонин способствует удлинению тренировок из-за того, что усталость воспринимается не в такой высокой степени. В настоящее время доказано, что у людей, находящихся в подавленном и депрессивном состоянии, уровень серотонина в мозге снижен.
Мелатонин из триптофана образуется в головном мозге в ночные часы. Он называется “гормоном сна”, так как именно это вещество обеспечивает хорошее качество сна. Мелатонин облегчает засыпание, делает сон более глубоким и продолжительным.
Пантотеновая кислота (витамин В5) в составе БАДа Триптофан Эвалар помогает устранить усталость, расстройства сна, снять повышенную утомляемость и раздражительность. За свои свойства пантотеновая кислота получила название “антистрессовый витамин”.
Пиридоксин (витамин В6) нужен для поддержания нормальной работы головного мозга и периферических нервов, а также он участвует в синтезе серотонина из триптофана.
Таким образом, активные компоненты в составе БАДа “Формула спокойствия-Триптофан” от Эвалар оказывают следующие положительные эффекты на организм человека:

  • Нормализуют циклы “сон-бодрствование”;
  • Помогают быстрее адаптироваться при смене часовых поясов при авиаперелетах;
  • Уменьшают раздражительность, агрессивность, чувство тревоги, психоэмоционального напряжения, подавленное настроение;
  • Ускоряют и облегчают процесс засыпания, делают сон более глубоким и спокойным, что позволяет высыпаться хорошо даже за относительно короткий промежуток времени;
  • Повышают работоспособность, как умственную, так и физическую;
  • Создают приподнятое настроение и ощущение душевного комфорта.

Триптофан Формула спокойствия от Эвалар

После того, как в разделе выше мы привели основные сведения о триптофане, его биологической роли, сферах применения и возможных осложнениях при его использовании, в данной части расскажем о наиболее часто продающемся в России и странах бывшего СССР БАДе с триптофаном, который называется “Формула спокойствия-Триптофан” или просто “Триптофан”, и производится компанией Эвалар.

Триптофан в порошке: ТОП-3

Ниже мы предлагаем ТОП-3 лучших добавок с L-tryptophan, отсортированных по цене одной порции. Средства в форме порошка популярны среди покупателей и стоят намного дешевле, чем таблетки или капсулы.

№1 WATT-N, L-триптофан

Общие све́дения:

  • страна-производитель – Германия;
  • вес препарата без учета упаковки – 50 г;
  • ежедневная дозировка – 2 мерных ложки (0,50 г).

Добавка содержит невысокую концентрацию аминокислоты (0,25 г). Может применяться как в качестве единственного лекарственного средства при депрессии, так и в сочетании с антидепрессантами.

Плюсы:

  • БАД не вызывает сонливости;
  • устраняет тягу к алкоголю;
  • улучшает настроение.

Минусы:

  • имеет горький вкус;
  • плохо растворяется в жидкости.

№2 ProteinCompany, Триптофан

Общая характеристика:

  • страна-производитель – Россия;
  • масса нетто – 125 г;
  • суточная дозировка – ¼ чайной ложки (1 г).

Это средство российской компании Protein.Company используется в спортивном питании для повышения концентрации, нормализации сна, ускорения восстановления после тренировок. Оно содержит чистый tryptophan без добавок и примесей. При передозировке может вызвать головокружение и тошноту.

Плюсы:

  • БАД повышает устойчивость к физическим нагрузкам;
  • можно принимать совместно с другими спортивными добавками;
  • недорого стоит.

Минусы:

  • добавку не рекомендуется принимать детям до 16 лет и больным гипогликемией.

№3 Now Foods, L-триптофан в порошке

Now Foods, L-триптофан в порошке, 2 унции (57 г)

Краткая информация:

  • страна-производитель – США;
  • вес препарата без учета упаковки – 57 г;
  • суточная доза – ¼ чайной ложки (1 г).

Добавка содержит высокую концентрацию аминокислоты – 950 мг в 1 порции. Хорошо и быстро усваивается, но при передозировке может вызвать вялость и чувство усталости. Предназначена только для взрослых.

Плюсы:

  • БАД нормализует сон уже в первую неделю применения;
  • устраняет стресс.

Минусы:

  • плохо растворяется в воде;
  • может вызвать расстройство желудка.

Заключение

  1. Триптофан (также называемый L-tryprophan) является незаменимой аминокислотой, которая действует как естественный регулятор настроения, потому что она способна помочь организму вырабатывать определенные гормоны, приводя при этом их количество к нормальному уровню, естественным образом. Добавление продуктов питания, богатых триптофаном, к основной диете или употребление пищевых добавок, содержащих триптофан, увеличивает естественный успокаивающий эффект, улучшает сон, борется с симптомами беспокойства и также способствует более эффективному «сжиганию» жира в организме.
  2. Благодаря своей способности повышать уровень серотонина, 5HTP, синтезированный из триптофана, и потребляющий сам больше L-триптофана, был использован для лечения многих заболеваний, включая расстройства сна и настроения, головные боли, булимию, трудности с обучением, предменструальный синдром, симптомы, связанные с менопаузой, фибромиалгии и многие другие заболевания.
  3. Он помогает улучшить качество сна, поднимает настроение, уменьшает симптомы депрессии и беспокойства, помогает в процессе выздоровления от любых видов зависимости, уменьшает головные боли и мигрень, а так же может помочь в поддержании здорового веса тела.
  4. К наилучшим пищевым ресурсам, богатым триптофаном, относятся яйца от кур несушек, живущих вне клеток, спирулина, рыба, пойманная в дикой природе, мясо домашней птицы, выращенной на воле, сырые молочные продукты, семена кунжута, кешью, грецкие орехи, мясо крупно-рогатого скота и овец, свободно пасущихся на пастбищах, овес из цельного зерна, коричневый рис, кукуруза, плоды квиноа, бобовые, картофель и бананы.
Источники

  • https://hvastik.com/hitman/2020-08/l-triptofan-what-is-it.html
  • https://www.webapteka.ru/drugbase/name32.html
  • https://zdorrov.com/instruktsii-po-primeneniyu/triptofan3.html
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/triptofan/evalar-formula-spokojstviya-triptofan
  • https://sovets.net/16755-triptofan-chto-eto-takoe.html
  • https://russiaherb.com/tryptophan/
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/triptofan/l-triptofan-top
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/aminokisloty/triptofan/instruktsiya-triptofan
  • https://zen.yandex.ru/media/doc-tv.ru/aminokislota-horoshego-nastroeniia-chto-takoe-triptofan-i-gde-ego-naiti-5ca1d24329c43800b44bf903
  • https://healthperfect.ru/triptofan-evalar.html
  • https://gorzdrav.org/catalog/formula-spokojstvija-triptofan/
  • https://www.tiensmed.ru/news/triptofan-ab1.html

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: