Как распознать признаки нехватки магния, восполнить дефицит. Как избежать проблем со здоровьем?

Магний для ребенка: норма и отклонения, когда и для чего детям назначают магний?

Магний — один из самых важных элементов, участвующих в формировании детского организма. Он задействован в сложнейших реакциях, таких как синтез ДНК, выработка ферментов, белка и многих других. В детском возрасте, особенно в период активного роста, магний помогает правильно формироваться нервной, сердечно-сосудистой и костной системам. А еще минерал нормализует кровяное давление и помогает бороться со стрессом.

Значение магния для детского организма

Магний для детей — своего рода строительный материал, залог правильного развития здорового организма. Среди важных свойств минерала выделяют следующие:

  • Нормализует работу сердечно-сосудистой системы.
  • Расслабляет нервную и мышечную систему, снижает гиперактивность.
  • Нормализует ряд метаболических процессов.
  • Ускоряет передачу нервных импульсов.

Немаловажно, что детский возраст — период, наполненный стрессами, будь то привыкание к необычной среде, знакомство с новыми явлениями и социальными ситуациями, вовлечение в незнакомый тип отношений. Стресс провоцирует дефицит магния у детей, ускоряя выведение минерала из организма. При этом магний участвует в нервной деятельности, способствуя расслаблению, то есть без магния стресс у детей будет прогрессировать.

В одном американском исследовании, опубликованном в 2002 году, выяснилось, что у большинства участвовавших детей уровень потребления магния с пищей был ниже рекомендуемой нормы. Среди 2566 детей в возрасте от 11 до 19 лет только у 14% мальчиков и 12% девочек уровень минерала находился в допустимых пределах. При этом недостаток, например, калия и натрия не наблюдался.

В еще одном исследовании было выявлено улучшение состояния детей с СДВГ (синдромом дефицита внимания и гиперактивности), начавших принимать магний в сочетании с витамином B6. Ученые подчеркнули, что магний необходим для нормальной работы центральной нервной системы. Это подтверждает и другое исследование, в котором было определено, что содержание магния в плазме крови детей с аутизмом значительно ниже, чем у контрольной (здоровой) группы.

Что тревожит малыша

Переживания у ребенка могут спровоцировать многие события — новая воспитательница в детском саду, потерянная игрушка, ссора  с лучшим другом, двойка за контрольную в школе, выступление перед полным залом или первый в жизни авиаперелет. Перестройки, происходящие с растущим организмом, также играют роль в развитии стрессов.

Длительная тревога у ребенка может привести к сбоям в работе организма. Нарушается и слаженная работа эндокринной и вегетативной нервной системы – той части нервной системы, которая регулирует деятельность внутренних органов и тонус сосудов. Кроме того, мамы замечают, что ребенок плохо спит, не может сконцентрироваться, у него появляется раздражительность, тревожность, страхи.

Дефицит биологически значимых элементов, например магния, может усиливать восприимчивость детей к тревогам и волнениям.

Длительная тревога у ребенка может привести к сбоям в работе организма. Нарушается и слаженная работа эндокринной и вегетативной нервной системы – той части нервной системы, которая регулирует деятельность внутренних органов и тонус сосудов. Кроме того, мамы замечают,
что ребенок плохо спит, не может сконцентрироваться, у него появляется раздражительность, тревожность, страхи.
 

Ощущение наступающего обморока – например,

  • потемнение в глазах,
  • головокружение,
  • заложенность ушей, затрудненное дыхание,
  • учащенное сердцебиение,
  • боли в области сердца, 
  • повышенная температура тела, озноб
  •  Тошнота, рвота, отрыжка, вздутие и боли в животе
  • Мышечные спазмы
  • Частые мочеиспускания — в том числе по ночам

Зачем детскому организму магний

Магний регулирует баланс процессов возбуждения и торможения в клетках головного мозга3. Для большего эффекта его сочетают с другим полезным для мозга веществом – витамином B6. Он помогает магнию лучше всасываться
из желудочно-кишечного тракта
и облегчает его проникновение
в клетки. На основе комбинации этих двух веществ создаются препараты, применяемые при различных состояниях, связанных со стрессом (повышенной раздражительности, проблемах с концентрацией, плохом сне, мышечных спазмах и других состояниях). Более трехсот ферментов, контролирующих различные химические реакции. В организме, действуют только в присутствии магния. Поэтому, ежедневные потребности в этом элементе высоки. Но, увы, в детском рационе не всегда содержится достаточное количество магния.

Как Магне В6 помогает детскому организму

Установлено, что питьевой раствор обеспечивает увеличение содержания магния в плазме крови уже через
2-3 часа*16. В состав Магне В6 входят органические высокоусвояемые соединения магния (соли — пидолат, цитрат и лактат) в сочетании с витамином В6 (пиридоксином), взаимно усиливающее действие друг друга. Цитрат магния, содержащийся в таблетках Магне В6 форте (разрешен к приему с 6 лет)
не раздражает оболочку желудка  и хорошо переносится при длительном применении, а пидолат и лактат в комбинации с витамином В6 (Магне В6 раствор для приема внутрь, разрешен детям с 1 года) помогают быстро повысить уровень магния в крови. Установлено, что питьевой раствор обеспечивает увеличение содержания магния в плазме крови уже через 2-3 часа*16.

Признаки нехватки магния и возможные негативные последствия

Поскольку магний участвует во многих процессах в организме, дефицит элемента сопровождается целым рядом нарушений. Основными симптомами нехватки магния у детей являются:

  • нарушение сна — ребенок часто просыпается ночью;
  • усталость даже при нормальном режиме сна и бодрствования: ребенок не чувствует себя отдохнувшим, засыпает на занятиях, по дороге в садик или школу;
  • частые перепады настроения — дети могут капризничать на ровном месте;
  • ухудшение памяти и внимания, также пропадает мотивация к учебе, снижается успеваемость;
  • проблемы с адаптацией в школе или детском садике, тогда ребенок без какого-либо повода может озвучивать нежелание туда идти;
  • сердечный ритм нарушается не только во время активных игр или занятий спортом, но и в состоянии покоя;
  • ребенка начинает мучить боль в суставах и мышцах
  • часто болит голова
  • нарушается терморегуляция (возникает потливость).

Очень часто нервозность и гиперактивность детей списывают на возраст, полагая, что такое поведение — норма. Действительно, маленькие дети могут быть очень активными, но в разумных пределах: при этом они сохраняют способность к обучению и могут высидеть уроки или занятия в детском садике. Здоровый ребенок быстро и легко впитывает информацию и не раздражается без повода. Если же вы наблюдаете обратное, стоит задуматься: нет ли у него дефицита магния?

Постоянная нехватка магния в организме ребенка повышает риск развития у него хронических заболеваний сердца, органов дыхания (бронхиальная астма), диабета второго типа и других. Кроме этого, могут возникнуть проблемы при формировании костной ткани. Чтобы всего этого избежать, нужно следить не только за рационом ребенка, но и за его здоровьем, как физическим, так и психологическим. При первых признаках недостатка магния следует обратиться к врачу и дополнить магнийсодержащую диету этим минералом в лекарственной форме или БАДами.

Изменения в поведении

Длительные тревога и волнение могут быть связаны с нехваткой
в организме ребенка различных биологически значимых элементов,
в том числе магния. Восполнить недостаток этого элемента
и поддержать ребенка в период стресса могут магнийсодержащие препараты.

В таких случаях нужно обратиться к педиатру — он определит причину такого состояния и поможет с ним справиться.

Причины дефицита магния

Магний поступает в организм только извне – с пищей и водой. Усваиваясь, он распределяется практически по всем тканям. До 60 % депонируется в костях и мышцах. Часть направляется в клетки головного мозга, сердце и почки. При необходимости организм использует свой резервный запас, что не сказывается на самочувствии и показателях содержания минерала в плазме крови.

Но существуют состояния, когда магния катастрофически не хватает. Основные причины:

  • недостаточное поступление с пищевыми продуктами (нерациональное питание, увлечение фастфудом);
  • нарушенное всасывание (преобладание в рационе продуктов животного происхождения, дисбактериоз, ожирение, сахарный диабет, нарушение обмена веществ);
  • переутомление, связанное с высокими физическими нагрузками (бесконтрольные тренировки, занятия спортом на профессиональном уровне без корректировки рациона);
  • интенсивный рост, наращивание мышечной массы;
  • стрессы;
  • частые простудные заболевания с продолжительной высокой температурой;
  • лечение гормональными, мочегонными и противоопухолевыми препаратами.

Почему детям не хватает магния

Педиатры часто советуют кормить ребенка разнообразно, включая в рацион побольше фруктов, овощей, злаков. Но порой родители забывают, что продукты с прилавков современных магазинов не способны обеспечить организм необходимыми витаминами и минералами, в том числе и магнием.

Как можно восполнить дефицит

Один из способов не допустить недостаток магния у детей — поддержание правильного рациона питания. Игнорировать этот факт нельзя, даже несмотря на то что в последнее время наблюдается значительное снижение содержания минерала в продуктах из-за особенностей современных технологий выращивания.

Конечно, на завтрак ребенку нужно стараться готовить, например, гречневую или овсяную кашу с добавлением сухофруктов. В школу или в садик можно с собой давать орехи: кешью, грецкие, фундук, кедровые. Кроме этого, много магния содержится в зеленых овощах — в капусте всех видов, листьях салата, брокколи, спарже, морской капусте. В рацион ребенка по возможности следует также включать ягоды в свежем или замороженном виде, свеклу, бобовые, шоколад (лучше всего горький, с содержанием какао 75%), арбуз, бананы.

Зачастую магния, поступающего с пищей, не хватает. Особенно ситуация усугубляется в случаях, когда у ребенка аллергия на какие-то полезные продукты или он просто отказывается их есть. Тогда помочь могут дополнительные источники элемента — препараты магния для детей.

Если рацион все-таки недостаточно сбалансирован, помочь может прием различных добавок к пище с магнием. Детям такие препараты назначают редко в связи с тем, что в отличие от лекарств, БАДы не проходят клинические испытания. К тому же при уже установленном диагнозе «дефицит магния» такие средства попросту не помогут — содержание элемента в них намного ниже необходимой суточной дозы.

Говоря о лекарствах с магнием стоит упомянуть, что он хорошо сочетается с витамином B6 (не зря ученые в выше упомянутом исследовании давали детям магний именно в такой комбинации). Пиридоксин (B6) улучшает всасывание минерала из желудочно-кишечного тракта, благодаря чему магния в клетки поступает больше. При этом сам витамин B6 тоже очень важен для организма: он участвует в метаболизме нервной системы, транспорте аминокислот, образовании нейромедиаторов и многих других процессах.

Восполнение дефицита магния происходит с помощью лекарств. Но назначением препаратов должен заниматься только врач: даже к приему витаминов и минералов есть свои противопоказания. Например, если у пациента есть проблемы с почками, «лишний» магний не будет выводиться, а его передозировка приведет к другим проблемам со здоровьем.

Где найти источник магния

Самый «вкусный» и легкодоступный источник магния, от искушения полакомиться которым не устоит ни один ребенок — это шоколад. Богатый состав обеспечивает его полезные свойства: шоколад одновременно оказывает и стимулирующее, тонизирующее действие и улучшает настроение. Шоколад — к сожалению, далеко не самый здоровый защитник
от тревожных состояний.

В этом лакомстве содержится ряд важных элементов, в том числе натрий, калий и магний.
Но чтобы получить суточную дозу “антистрессового” минерала, детям придется съедать как минимум
две-три плитки в день: в 100 граммах темного шоколада содержится всего 100 миллиграмм магния, а в молочном и того меньше.

Лекарственные формы магния: какой выбрать?

Сам по себе магний имеет нестабильную формулу. Чтобы усваиваться организмом человека, данный он должен находится в связанном состоянии со вспомогательными веществами. Чем сильнее дефицит, тем быстрее организм будет поглощать недостающий элемент из любой формы. Чем ближе значение к норме, тем сложнее подобрать препарат.

Наиболее популярные фармацевтические формы магния отличаются долей содержания атомов Mg, степенью абсорбции, имеют свои достоинства и недостатки, а потому должны быть подобраны врачом.

Окись магния имеет не самую большую концентрацию, но высокую степень усвоения на 1 мг. Он отлично подойдет тем, кому нужен расслабляющий эффект, нормализация давления и укрепление костей.

Глицинат магния обладает выраженным успокаивающим эффектом, так как связан с нейромедиатором глицином, усиливающим релаксирующее действие Mg.

Цитрат — наиболее распространенная форма, так как скорость усвоения здесь самая большая.

Малат магния обладает высокой степенью абсорбции, хорошо помогает при быстрой утомляемости и боли в мышцах.

Магниевые хелаты — различные аминокислоты, связанные с магнием в малых дозах, однако уровень биодоступности доходит до 95%.

Хлорид Mg содержится в минерале бишофите. Используется в основном как средство для наружного применения. Ванны с солью, масла, гели, лосьоны для тела помогут быстро расслабить напряженные мышцы и успокоиться.

L-треонат магния — инновационная формула, отличающаяся способностью проникать через гематоэнцефалический барьер. Это позволяет достичь улучшения памяти и когнитивных способностей, сна.

Магния сульфат применяется с целью нормализации артериального давления, деятельности сердечной мышцы.

Выбирая формулу магния для приема, следует исходить из имеющихся проблем и задач, а также остроты ситуации. Каждый препарат имеет свои противопоказания, поэтому лучше обратиться к врачу, который назначит то, что нужно ребенку на данном этапе жизни.

Детский препарат с магнием и B6

Если по результатам анализа выяснилось, что ребенку не хватает магния, понадобится прием лекарственного средства. И одним из препаратов, которые могут помочь в решении проблемы, является «Магнелис® B6». Он подходит для применения у детей от шести лет и у взрослых. Детям следует принимать по две таблетки два–три раза в день.

В более старшем возрасте — от 12 лет — уже можно использовать «Магнелис® B6 форте». Детям рекомендуется принимать две–четыре таблетки в сутки, разделив их на два–три приема.

Обычно курс лечения составляет один месяц. Специалист может порекомендовать более длительную или более короткую продолжительность приема препаратов — до нормализации концентрации магния в крови.

В линейке есть большие формы выпуска — «Магнелис® B6» №120 и «Магнелис® B6 форте» №60. Такой объем упаковок выгоднее и удобнее для лечения курсом. Для старта приема могут подойти «Магнелис® B6» №50 и №90 или «Магнелис® B6 форте» №30.

* Номера регистрационных удостоверений препаратов в Государственном реестре лекарственных средств:

  • «Магнелис® B6» (таблетки, покрытые оболочкой) — ЛСР-008492/08 от 24 октября 2008 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года (бессрочно)[4]
  • «Магнелис® B6 форте» (таблетки, покрытые пленочной оболочкой) — ЛП-003224 от 29 сентября 2015 года, дата переоформления — 8 февраля 2019 года
  • ].

Природные источники магния

Первый продукт, из которого ребенок получает этот жизненно важный элемент – материнское молоко. Кормящая мама должна принимать до 450 мг магния, чтобы покрыть потребности как своего организма, так и передать полезное вещество малышу. При искусственном вскармливании следует выбирать качественную сбалансированную смесь, обогащенную витаминами.

С введением прикорма и далее каждый ребенок должен регулярно получать магний из полезных натуральных продуктов, которые следует вводить в рацион постепенно.

Высоким содержанием магния отличаются:

— гречневая, овсяная, рисовая каши (без молока!);

— арахис и другие виды орехов;

— красная рыба и ее икра;

— какао и горький шоколад;

— семечки тыквы и подсолнечника;

— сыр Тофу и соевые продукты;

— шпинат;

— морская капуста.

Грудное вскармливание

В материнском молоке содержание макроэлемента составляет около 4 мг в 100 мл. Если суточный объем питания для грудничка первого полугодия жизни равен 600-1000 мл, то нетрудно подсчитать, что при кормлении грудью он будет получать 24-40 мг магния ежедневно. Точные цифры зависят от здоровья матери и соблюдения правил рационального питания в период лактации.

Недостаточное поступление или усвоение магния организмом кормящей женщины можно компенсировать профилактическим приемом витаминно-минеральных комплексов с магнием, рекомендованных в период грудного вскармливания.

Искусственное вскармливание

Все молочные смеси, рекомендованные для детей первых 6 месяцев жизни, обогащены минералами. Но их точное количество зависит от производителя.

Наиболее высоким содержанием магния отличается смесь «Нан Премиум» – 8 мг на 100 мл, самое низкое зафиксировано в продукции «Семпер» – 4,6 мг на 100 мл.

Со второго полугодия в рационе искусственников обычно появляется прикорм (овсяная и гречневая каши, цветная капуста, брокколи и др.), который может полностью удовлетворить потребности растущего организма в магнии.

Перечень продуктов

  1. Лидирующее место по содержанию магния на 100 г продукта занимают отруби. Это твердые оболочки зерновых культур, получаемые во время производства муки. Больше всего макроэлемента в рисовых отрубях (781 мг), меньше – в пшеничных (448 мг) и овсяных (235 мг). Также богаты магнием различные виды круп и бобовых изделий.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
зародыши пшеницы 325
соя 286
гречневая крупа (ядрица) 231
ячневая крупа 150
овсяная крупа 135
пшенная крупа 130
рис 127
зеленый горох 107
фасоль 103
чечевица 80
  1. На вторую позицию попадают орехи и семечки.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
тыквенные семечки 534
бразильский орех 376
семена кунжута жареные 356
орехи лесные 310
миндаль жареный 286
кешью жареный 270
кедровые орехи очищенные 251
семена горчицы 238
фисташки 200
арахис жареный 188
фундук 172
семена подсолнечника жареные 129
грецкий орех 120
  1. Овощи и различные виды зелени занимают почетное третье место в рейтинге продуктов, богатых магнием. Макроэлемент входит в состав хлорофилла – растительного пигмента. Именно поэтому зелень содержит магний в большем количестве, чем овощи.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
арбуз 224
зелень петрушки 85
щавель 85
шпинат 79
укроп 70
руккола 47
салат 40
капуста брюссельская 40
морковь 38
чеснок 30
  1. Фрукты свежие и сушёные выходят на четвёртое место.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
сушёные абрикосы (курага) 105
виноград кишмиш (изюм) 80
сушёные финики 84
груша 66
хурма 56
сушёный чернослив 45
яблоко 30
банан 27
  1. Содержание магния в организме можно повысить, если употреблять в пищу рыбу и морепродукты. Они находятся на пятом месте.
Вид продукта Содержание магния на 100 г продукта, мг
крабы консервированные 247
морская капуста 170
икра горбуши зернистая (солёная) 141
мясо кальмара 90
сельдь иваси солёная 90
осётр 75
мясо креветки дальневосточной 60
палтус чёрный 60
путассу 60
язык морской 60
килька балтийская солёная 51
камбала 35
  1. Молочная и кисломолочная продукция содержит магний в незначительных количествах. Богаты макроэлементом сыры. Больше всего магния находится в соевом твороге (сыр тофу) – 103 мг. В других сортах сыра содержание макроэлемента меньше («Эдам» – 60 мг, голландский – 55 мг, российский – 35 мг).

Следовательно, чтобы организм не страдал от дефицита макроэлемента, необходимо есть каши из зерновых и бобовых культур, орехи и семечки, а также обогащать свой рацион зеленью. Для улучшения работы желудочно-кишечного тракта и очищения от шлаков подойдут отруби. Они не только обогатят организм магнием, но и улучшат работу органов пищеварительной системы и повысят иммунную реакцию в случае воздействия инфекционных возбудителей.

Как правильно принимать магний

На Айхерб можно купить пищевые добавки в форме капсул, таблеток и порошка. Можно приобрести средства для наружного использования – гели, кремы, маски, соль для ванной. Они предназначены не только для улучшения состояния кожного покрова, мышечной ткани. Существуют исследования, которыми доказано, что магний способен проникать в клетки тела через кожу, тем самым восполняя имеющийся дефицит.

Наружнее применение

Расслабляющие ванны лучше делать вечером, перед сном. Они не только снимают мышечное напряжение, но также полезны для кожи, поскольку стимулируют выработку коллагена.

На Айхерб есть соли для ванны с маслами, которые обладают свойствами ароматерапии, влияют на ЦНС. При покупке внимательно изучите состав. Лучше выбрать английскую соль безо всяких добавок, чем обогащенную ненужными веществами.

Хлопья и кристаллы добавляют в воду согласно инструкции на упаковке. Продолжительность процедуры 20-25 минут. Принимать ванну нужно каждый день в течении двух недель. Затем необходим перерыв такой же по продолжительности.

Лайфхаки для экономии хлормагниевой соли:

  • Ножные ванны. Таким образом упаковки хватит на большее количество процедур. Уровень воды в тазике должен быть выше щиколотки, продолжительность процедуры — 20 минут.
  • Раствор соли в пульверизаторе. Еще более экономный способ. Растворите 1 ст л. хлопьев в 0,5 л воды и перелейте рассол в бутылочку с распрыскивателем. Распыляйте жидкость на всю поверхность тела и дайте магнию впитаться, воду не вытирайте.

Самодельный раствор хлорида магния можно использовать как маску для волос вместо магниевого масла.

Магний – один из семи самых важных минералов, которые необходимы для здоровья. Его недостаток приводит к серьезным последствиям – отложение кальция в тканях, остеопороз, переломы, судороги, снижение работоспособности, неврозы, аритмия, перебои в работе сердца. Поэтому при дефиците минерала необходимо принимать добавки.

Внутрь

БАДы с магнием лучше принимать на ночь, если другое не рекомендовано врачом. Если нужно разделить дозу на два приема, то можно употреблять утром и вечером. Желательно принимать добавку за 10-15 мин. до еды.

Обязательна консультация с врачом при почечной недостаточности и аритмии, добавки могут быть противопоказаны.

Дозировка подбирается исходя из возраста и проблем со здоровьем. Суточная норма, указанная в таблице может быть скорректирована врачом по результатам анализов.

Возраст Норма, мг
Для женщин Для мужчин
0-6 месяцев 30 30
7-12 месяцев 75 75
1-3 года 80 80
4-8 лет 130 130
9-13 лет 240 240
14-18 лет 360 410
19-30 лет 310 400
31-50 лет 320 420
Старше 50 лет 320 420

Для беременных и кормящих женщин потребность в минерале возрастает до 360 и 320 мг соответственно. При стрессах суточную дозу повышают до 400-600 мг. Повышенную потребность в Mg также испытывают подростки и спортсмены.

Продукты, содержащие магний

Для нормального усвоения магния нужен кальций, селен, бор, калий, витамин В6, С, Д, аминокислоты, белки. Нельзя совмещать прием БАДов с употреблением кофе, чая, алкогольных напитков. Они ускоряют выведение минерала из организма. С альфа-липоевой кислотой Mg не усваивается.

Кальций с магнием необходимо принимать в разное время суток (за исключением хелата), например, Mg в первой половине дня, а Са – во второй.

Препараты магния

Препараты с магнием давно и успешно применяются в терапии многих заболеваний. В сочетании с другими лекарственными веществами они могут усиливать или ослаблять эффект, оказывая лечебное действие при гипертонии, нарушении ритма сердца, судорожных состояниях, повышенной вязкости крови и кислотности желудка, отеках. Это магния сульфат, кардиомагнил, магнерот, панангин, аспаркам, антацидные средства.

В педиатрии обычно назначают витаминно-минеральные комплексы для восполнения или профилактики дефицита:

  • «Магне B6» фармакологической компании «Санофи» (Франция) в жидкой, таблетированной форме для детей. Рекомендуется с первого года жизни.
  • «Компливит Магний» российской компании «Фармастандарт», содержащий легко усвояемую форму макроэлемента в виде лактата магния.
  • «Витрум Юниор» с оксидом магния американской компании «Unipharm» для детей начиная с возраста 4 лет. Читайте подробнее про детские витамины для ребенка 4 лет.
  • «Пиковит Юник» – комплекс словенского производителя KRKA, выпускающего сиропы, жевательные капсулы и таблетки для детей всех возрастных категорий.

Vitables, жевательный магний для детей, без сахара, вкус вишни

Эксклюзивный продукт внутреннего бренда iHerb, новинка для детей из серии Vitables.

Как известно, собственные бренды магазина славятся тем, что сочетают в себе все передовые разработки фармации и объединяют опыт других популярных продуктов. Потому, здесь и оптимальная дозировка и удобная форма — симпатичные жевательные таблетки. И конечно — сертификат качества от itested!

Такой магний рекомендован деткам от 4 лет, в порции 2 таблеток ежедневно. Это не всеми любимые мармеладки, но тоже вкусные жевательные таблетки, которые имеют форму зверюшек.

Многие обращают внимание, что состав и внешний вид этой добавки идентичен бестселлеру от Nature’s Plus, MagKidz (о них речь ниже), однако бюджетнее, без потери качества!

Epsom Salt White Egret Personal Care

Это кристаллы английской соли медицинской степени чистоты, предназначены для наружного использования. Продаются в пластиковых баночках.

Преимущества:

  • кристаллы быстро растворяются в воде;
  • устраняет болезненные ощущения;
  • помогает при частых головных болях, мигрени;
  • удобно использовать.
 

Nature’s Plus, Animal Parade, MagKidz магний для детей, вишневый вкус

Это абсолютный бестселлер среди детского магния на протяжении многих лет.

Идеальный состав, хелатная форма магния и приятный вкус. Натуральный вишневый вкус и аромат с удовольствием принимаются детьми, без лишних хлопот.

Таблетки легко разжевываются, имеют интересный вид животных. Одним словом, самая детская добавка, при этом очень эффективная!

Мамы отмечают существенный положительный эффект после приема: детки становятся спокойнее, сосредоточеннее, уходит перевозбуждение нервной системы и раздражительность.

Хлопья чистого магния Trace Minerals Research

Магниевую соль используют спортсмены и люди, подверженные тяжелым физическим нагрузкам. Добавка имеет большой объем, один из самых больших на Айхерб. Конкурент только хлопья от Life-flo, но Trace Minerals Research сильно дороже за тот же вес.

Преимущества:

  • обеспечивает релаксацию, расслабление;
  • натуральный морской магний;
  • безопасный для детей, людей с чувствительной кожей;
  • баночки надолго хватает.
 

Хлорид магния Life-flo

На Айхерб несколько магнийсодержащих препаратов Life-flo, в которых минерал представлен в форме хлорида. Все они предназначены для наружного использования, разница лишь в форме выпуска и объеме тары.

Чистое магниевое масло Life-flo представляет собой 100% рассол хлористого магния с морского дна Зехштейна. Магний в форме спрея можно распылять на кожу, использовать в качестве дезодоранта или добавлять в ванну. Нанесение рассола на кожу головы стимулирует рост волос.

Для приготовления ванны можно приобрести добавку от Life-flo в форме хлопьев. Они очищенные от посторонних примесей, на 100% органический продукт. Предназначены для расслабления тела, успокоения нервной системы, помогают снять напряжение. Из них можно приготовить рассол или сделать скраб, измельчив хлопья в кофемолке.

Рекомендации по приему

Принимать витамины с магнием лучше 2–3 раза в сутки. Для этого суточную норму нужно разделить на 2–3 приема. Так препарат лучше усваивается и дает более стабильный эффект, реже вызывает побочные явления.

Посмотрите видео о пользе магния для организма:

Обратите внимание! Самостоятельно назначать ребенку магний и подбирать дозировку не рекомендуется во избежание избытка действующего вещества.

Применение детских витаминов с магнием улучшает работу нервной системы, нормализует сон, стимулирует память, препятствует появлению судорог и «болей роста» в мышцах. При правильном подборе суточной дозировки и необходимой формы выпуска прием витаминов не доставит сложностей маме и будет хорошо переноситься ребенком.

 

Источники

  • https://babyfoodtips.ru/2020354-nexvatka-magniya-u-rebyonka-simptomy-lechenie-obzor-produktov-i-preparatov/
  • https://www.pravda.ru/navigator/magnii-dlja-rebenka.html
  • https://MagneB6.ru/magniy-dlya-detey/
  • https://PitanieDetok.ru/vitaminy/magnij-dlja-detej.html
  • http://www.harmonylifestyle.ru/magniy-dlya-detey-iherb/
  • https://herbfan.ru/magnij/
  • https://natulife.ru/pitanie/nutrienty/makro/mg/magnij-dlya-detej-top

Понравилась статья? Поделиться с друзьями: