Мужских гормонов существует несколько, но главным однозначно признан тестостерон. Гормон присутствует и у женщин, однако концентрация его в организме значительно меньше, чем в мужском. Тестостерон вырабатывается клетками Лейдига, находящимися в мужских яичках, а также в небольших количествах яичниками у женщин и корой надпочечников и у мужчин, и у женщин. За сутки организм мужчины вырабатывает около 7 мг этого гормона, в крови его содержание находится в пределах от 10 до 30 нмоль/л.
Уровень содержания синтезируемого тестостерона регулируется гипофизом головного мозга. Скорость выработки главного мужского гормона (у здорового человека) ограничена скоростью превращения холестерина в прегненолон, который затем преобразуется либо в дигидротестостерон, либо в прогестерон, а уже далее — в тестостерон.
Общий уровень полового гормона в организме складывается из:
— 2% гормона в несвязанном состоянии;
— 44% гормона, связанного глобулином (ГСПГ);
— 54% гормона, связанного с альбуминами и др. белками.
Активная форма гормона (как у мужчин, так и у женщин) — свободный тестостерон. Он определяет половое влечение и развитие вторичных признаков.
Тестостерон – это гормон, который делает мужчину мужчиной и позволяет отличить его от женщины. Благодаря ему происходит формирование мужских половых органов. Уровень тестостерона отвечает за внешние признаки представителей мужского пола, а именно: телосложение, голос, повышенное потоотделение, волосяной покров. Кроме этого, тестостерон играет огромную роль в жизни мужчины для поддержания здорового организма.
Если у мужчины снижается тестостерон, он и по поведению, и внешне, становится больше похож на женщину. Если тестостерон повышается у женщины, она становится более агрессивной, меняются черты её лица и силуэт тела, начинают расти волосы на лице, как у мужчины.
РОЛЬ ТЕСТОСТЕРОНА В ОРГАНИЗМЕ
Тестостерон выполняет следующие важные функции в организме:
— обеспечивает полноценное развитие всех мужских половых органов: яичек, полового члена, предстательной железы;
— регулирует производство семенной жидкости;
— усиливает сексуальное влечение и различные формы его проявления;
— участвует в образовании белка в тканях, который является строительным материалом для мышц — чем выше уровень тестостерона, тем они сильнее развиты;
— формирует мускульный рельеф, психические и поведенческие признаки по мужскому типу;
— регулирует образование липопротеидов клетками печени;
— отвечает за синтез эндорфинов — гормонов радости;
— увеличивает количество красных кровяных телец и общий объем крови;
— способствует накоплению кальция в костях;
— распределяет жир в организме, не давая ему скапливаться в брюшной полости;
— повышает активность потовых желез;
— влияет на настроение мужчины, агрессивность, его мироощущение, мужские амбиции, стремление добиваться поставленной цели, энергетику, сексуальность, публичность, мышление, надежность, склонность к азарту, способность к творчеству, самореализацию, интеллект и в целом на жизненный потенциал.
Норма тестостерона
Нормальный уровень гормона в организме мужчины составляет 10-30 нмоль/л. Количество его в женском организме намного ниже. Нормой считаются значения от 0,45 до 3,75 нмоль/л.
Количество тестостерона у мужчин изменяется в зависимости от времени суток, максимальное его содержание приходится на 5 — 7 утра, в результате чего наступает эрекция. В это время у большинства мужчин уровень тестостерона в организме просто зашкаливает (именно поэтому любовные утехи по утрам бывают гораздо удачнее вечерних).
Наиболее точным показателем, определяющим исходный уровень гормонов, является соотношение длины 2 и 4 пальцев руки. Чем длиннее безымянный в сравнении с указательным, тем гормона тестостерона (при прочих равных условиях) в организме мужчины будет больше. Следовательно, сильнее его воля и “мужское начало”.
Существуют факторы, которые непосредственно влияют на выработку тестостерона:
Всевозможные трудности и моральные потрясения значительно угнетают организм, и, как следствие, уменьшают выработку тестостерона и укорачивают срок его жизни.
Частые походы в сауну способны резко снизить выработку тестостерона.
Алкоголь является самым настоящим ядом для яичек. Замечено, что потребление алкоголя заметно снижает выработку мужских гормонов. Эти напитки желание вызывают, только вот сил на исполнение желаний не предоставляют.
Солнце стимулирует синтез мужских половых гормонов, поэтому у южан уровень тестостерона повышен.
Вегетарианская диета замедляет выработку тестостерона. Вызвано это снижением уровня холестерина, без которого гормон вырабатываться не может.
Тесное нижнее белье и синтетические ткани негативно влияют на уровень половых гормонов и сперматогенез у мужчин.
Большое употребление пива «замечательный» способ превратить мужчину в женщину, никакие операции не нужны.
Физические упражнения, занятия плаванием, бег, силовые тренировки повышают выработку тестостерона.
Растворимый кофе пить мужчине категорически запрещено, так как он мгновенно переводит тестостерон в эстроген (женский половой гормон). Чай, в отличие от кофе, не действует на тестостерон и пить его можно сколько угодно.
Инфекции: паротит, мононуклеоз, гепатит, половые инфекции способны нарушить синтез тестостерона.
Прием некоторых лекарств может также негативно сказаться на уровне половых гормонов.
Гормон «не любит» курение, переутомление. Следует чаще гулять на свежем воздухе и спать в проветриваемом помещении. Нельзя голодать и переедать — надо соблюдать меру.
Известна информация, что тенденция работает и в обратном направлении. То есть, достижение цели, ощущение собственной значимости и привлекательности, конкуренция, чувство влюблённости способны повысить уровень тестостерона. А низкая самооценка, постоянное чувство вины, фрустрация в сфере любви, насмешки со стороны окружающих тестостерон понижают. Точных научных данных, подтверждающих эту информацию, нет. Но многочисленные исследования психологов подтверждают этот занимательный факт.
СОДЕРЖАНИЕ ТЕСТОСТЕРОНА В ПРОДУКТАХ
Одним из довольно результативных методов повышения уровня тестостерона является правильное питание. При этом сбалансированный рацион окажет свой положительный эффект на состояние всего организма. Научно доказано, что определенные продукты повышают тестостерон:
Наиболее полезными продуктами для повышения тестостерона считаются морепродукты: раки, крабы, кальмары, креветки, лосось и т. д. Они содержат жирные кислоты омега-3, йод и цинк, способствующие синтезу полового гормона и являются для него «строительным материалом».
Устрицы безусловный чемпион среди продуктов, повышающих тестостерон. Содержат рекордную концентрацию цинка, который синтезирует гормон.
Также полезным продуктом, повышающим тестостерон, является постная говядина. Мясо богато белком и цинком, а это два важнейших компонента, которые потребуются для оптимизации гормонального уровня.
В большом количестве содержит тестостерон (андростерон) сельдерей. Это растение способствует более интенсивному действию полового гормона, оказывает влияние на развитие вторичных половых признаков, увеличивает сексуальную активность мужчины.
Специи (кардамон, стручковый красный перец, карри, чеснок, лук, куркума) — это основа индийской кухни. Исследования показывают, что уровень сперматогенеза (развитие сперматозоидов) у индийцев на порядки выше, чем у европейцев. Огромную роль в этом играют именно специи.
Увеличению секреции мужских половых гормонов способствуют орехи разных видов. Очень полезно ежедневно включать в рацион фисташки, фундук, грецкий орех. Лучший эффект получают при их употреблении с медом.
Сырые фрукты и овощи, особенно оранжевые, желтые и зеленые (абрикос, дыня, морковь, изюм, лимон, особенно манго!!!, апельсин, папайя, персики, груша, ананасы, тыква, желтый перец, кабачки, хурма) из-за большого содержания в них лютеина стимулируют рост гормона.
Клетчатка из зерновых (гречка, овес, ячмень, рис) усиливает кровоток к органам малого таза, что положительно сказывается на выработке гормона.
Красное вино лидер в борьбе за высокий тестостерон. Оно блокирует работу фермента ароматаза, который преобразовывает тестостерон в эстроген (женский гормон). В итоге мужской гормон в организме преобладает над женским. Чрезмерное употребление красного вина, наоборот, уменьшает содержание тестостерона в крови. Поэтому увлекаться этим напитком не стоит. Нормой для мужчин, желающих повысить уровень гормона, является половина бокала в день.
Грейпфрут — враг тестостерона. Исследования доказывают, что плоды грейпфрута принуждают организм превращать тестостерон в эстроген.
Дефицит тестостерона
С возрастом выработка тестостерона начинает уменьшаться (на 1,5 % в год после 30 лет). Причинами дефицита мужского гормона могут выступать два фактора:
— яички вырабатывают недостаточное количество гормона;
— гипофиз вырабатывает недостаточное количество гормона, контролирующего деятельность яичек.
В первом случае речь будет идти о первичном гипогонадизме, во втором, соответственно, о вторичном. К двум этим глобальным причинам патологии приводит целый перечень внешний и внутренних факторов.
Причины, вызывающие падение тестостерона: вредные привычки, стресс, слабая физическая активность, неправильное питание, приём анаболиков, ожирение, диабет, простатит, ишемическая болезнь.
Дефицит этого гормона может вызывать потерю мышечной массы, выпадение волос, увеличение жировой ткани, снижение либидо, бесплодие, снижение плотности костей (риск переломов), подавленное настроение, депрессию, бессонницу.
Самый простой способ положительно повлиять на нормализацию тестостерона в крови — изменить образ жизни. Известно, что привести уровень тестостерона к норме можно, если:
— полностью отказаться от вредных привычек;
— правильно и сбалансированно питаться;
— избегать стрессов;
— регулярно заниматься спортом;
— поддерживать нормальную массу тела;
— соблюдать режим труда и отдыха, не переутомляться;
— вести регулярную половую жизнь.
Если эти советы не помогают избавиться от проблемы, врач назначает гормональное (медикаментозное) лечение на фоне терапии первопричины болезни.
Избыток тестостерона
Повышение уровня тестостерона в крови может быть спровоцировано множеством факторов начиная от неправильного питания и нерегулярного сна, и заканчивая серьёзным заболеванием. В медицине такое явление носит название гиперандрогения.
Сегодня эта патология встречается очень часто из-за популярности бодибилдинга. Для того чтобы накачать большое количество мышечной массы, многие спортсмены принимают анаболические стероиды, из-за которых продуцирование тестостерона в организме человека увеличивается.
Излишний уровень тестостерона негативно влияет на мужской организм. От его переизбытка мужчина становится более раздражительным, теряется страх и пропадает инстинкт самосохранения. Предстательная железа увеличивается в объеме, затрудняется мочеиспускание, при этом снижается количество активных сперматозоидов, возрастает риск бесплодия, рака предстательной железы, повышается гематокрит, давление, уровень холестерина, могут возникать головные боли. Избыток тестостерона вызывает повышенное оволосение тела, агрессивное поведение, перепады настроения, способен ускорять старение.
Нельзя принимать лекарственные средства, повышающие тестостерон, самостоятельно, бесконтрольно, без рекомендаций врача. С 16 августа 2014 года в России действует новый перечень лекарств предметно-количественного учета. Практически все инъекционные препараты тестостерона попали под запрет.
