Расслабляющее действие теплой воды на уставшее за день тело известно всем. Но если к ней добавить несколько капель
эфирного масла или их смеси, то эффект становится просто фантастическим. Во-первых, принимая ароматические ванны, можно вдыхать целый букет живительных ароматов, действие которых на носоглотку и легкие аналогично ингаляции. Во-вторых, смешанные с теплой водой эфирные масла быстрее впитываются через кожу, а значит и быстрее оказывают свое лечебное воздействие на организм. Нужно только правильно выбирать ароматы для конкретной жизненной ситуации.
Ароматические ванны — наиболее доступный и эффективный метод профилактики и лечения многих заболеваний.
Ванна с эфирными маслами может оказывать расслабляющее или успокаивающее воздействие, стимулирующее,
тонизирующее, сексуально возбуждающее, согревающее или охлаждающее. После приёма аромаванны возникает
удивительное чувство радости и обновления, ощущение блаженства.
Ароматическая ванна способствует нормализации обмена веществ, крово- и лимфотока, укреплению иммунитета.
Ванна с эфирными маслами прекрасно тонизирует и успокаивает кожу, омолаживая ее. Аромаванна оказывает
противовоспалительное действие, убирает растяжки, способствует похудению. Различают лежачие (полные, общие), сидячие ванны с эфирными маслами и аромаванны для рук и ног. Лежачие (полные) ароматические ванны обычно принимают
курсами по 15 – 20 раз. На ванну объёмом 150 – 200 литров следует добавить от 2 до 15 капель масла. Так как эфирное масло
не смешивается с водой, то его сначала растворяют в растворителе ( эмульгаторе ). В качестве растворителя можно использовать морскую или поваренную соль, мед, сливки, кефир, молоко и алкоголь. Достаточно одной столовой ложки.
Затем добавляют в воду. Температура аромаванны для расслабляющих и успокаивающих масел не должна превышать 37 – 38°С, для тонизирующих – от слегка прохладной до холодной. Продолжительность приема 20 минут. Ароматические ванны принимаются через день или два. Ванна с эфирными маслами должна вызывать приятные ощущения, следует избегать перегрева или охлаждения. Ополаскиваться водой после принятия ванны не надо, потому что даже после окончания водных процедур эфирные масла продолжают своё лечебное воздействие на кожу.
Допустимые концентрации масел в разных аромаванных разные, но среднее оптимальное количество капель можно сосчитать исходя из того, что 1 капля эфирного масла на 10 литров воды. Для детей и пожилых людей концентрация меньше, чем для лиц молодого и среднего возраста (в три и в два раза соответственно). Однако прием ванн с эфирными маслами начинать надо с минимальных доз — обычно не более 4—5 капель на ванну 150 литров для лиц молодого и среднего возраста и постепенно увеличивать на 2 – 3 капли с каждым приемом до нужного количества. К концу приема курса ароматических ванн желательно постепенно уменьшать концентрацию масла точно также на 2 – 3 капли с каждым последующим приемом.
Вода для ванны с эфирными маслами должна быть теплой (30-40 °С), а не слишком горячей, так как сильное потоотделение
может помешать впитыванию кожей эфирного масла.
30 — 34° С – тонизирующая ароматическая ванна.
32 — 36° С – адаптогенная аромаванна,
36 — 38° С – эротизирующая ванна с эфирными маслами.
37 — 38° С – успокаивающая ароматическая ванна.
38 — 40° С – антицеллюлитная аромаванна.
40° С и выше – ванна с эфирными маслами от простуды (кроме вирусных), при физических нагрузках.
Аромаванны можно принимать не раньше чем через 2,5 — 3 часа после еды. Перед приемом ароматической ванны необходимо
принять гигиенический душ с мылом или гелем для душа и тщательно смыть косметику и моющие средства. Поверхность ванны
должна быть хорошо очищена от грязи и синтетических моющих средств.
Противопоказания для приёма ванн с эфирными маслами: острые воспалительные заболевания, ишемическая болезнь сердца, тромбофлебит, эпилепсия, микозы, сахарный диабет и тиреотоксикоз. Беременным женщинам и кормящим матерям ароматические ванны тоже противопоказаны.
АРОМАТИЧЕСКИЕ ВАННЫ — РЕЦЕПТЫ
Расслабляющая аромаванна: 2 капли эфирного масла гвоздики, 3 – лаванды, 1 – мяты перечной, 1 – розмарина.
Тонизирующая аромаванна: по 3 капли лимона и розмарина.
Ароматические ванны для снятия нервного напряжения
Рецепт № 1: масло лаванды 5 – 7 капель.
Рецепт № 2: сандалового дерева 10 капел.,
Рецепт № 3: нероли и мелисы по 5 капель.
Рецепт № 4: лаванды и ромашки по 5 капель.
Против депрессии, стресса и бессонницы: отличным лекарством станет вечерняя аромаванна,
в которую добавлены 6 -7 капель эфирного масла розы.
Ванны с эфирными маслами при бессоннице на почве повышенной раздражительности
Рецепт № 1: ели, лаванды, мандарина и мяты перечной по 2 – 3 капли каждого.
Рецепт № 2: лаванды 4 капли, ромашки – 3, мимозы – 2.
Рецепт № 3: лаванды – 2, шалфея – 2, пупавки благородной – 4 на 100 мл сливок.
Ароматическая ванна при беспокойном сне: валерианы, лаванды, мелисы, мимозы, розы и укропа по 2 капли каждого.
Эффективные ароматические ванны
Ароматическая ванна при трудном пробуждении: по 5 капель альпийской ели и лаванды.
Утренняя аромаванна: 5 капель розмарина, 3 – лимона, 2 – аниса.
Аромаванна при простуде и легочных инфекциях: 5 капель эвкалипта.
Ванна с эфирными маслами «Солнечное блаженство»: 2 столовые ложки масла авокадо, 1 столовая ложка натурального меда, 3 капли эфирного масла нероли,
3 капли лаванды. Капните масло лаванды и нероли на мёд и смешайте его с маслом авокадо, Добавьте получившуюся смесь в ванну,
зажгите аромалампу с запахом апельсина. Такая ванна даст возможность почувствовать себя богиней.
Ванна с эфирными маслами «Приятный вечер»: 3 капли сандала, 1 – апельсина, 3 – левзея и полстакана красного вина.
Капните масла в вино и добавьте его в воду.
Ароматическая ванна «Восточная сказка»: нероли, пачули, розы, ветивера по одной капли каждого, мускатного ореха – 2 капли, 1 столвая ложка морской соли.
Капните масла на соль и тщательно растворите её в воде.
Утренняя аромаванна «Клеопатра»: розмарина, жасмина и ванили по 1 капле плюс 2 капли апельсина. Бодрость и хорошее настроение гарантируются.
Ванна с эфирными маслами «Блаженство»: 2 — 3 капели мандарина и апельсина, 3 капели шалфея, эвкалипта, можжевельника, 5 капель лимона, пихты, мяты, лаванды, герани, базилики, гвоздики, жасмина, кориандра и пачули в любом сочетании, 4 капели розмарина. Ванна с эфирными маслами для привлечения любви: 4 капли розмарина, 3 лаванды, 2 кардамона, 1 тысячелистника, 1 стакан крепко заваренного чая каркаде.
Ароматическая ванна богатства: 4 капли пачули, 3 кедра, 1 имбиря, 2 ветивера, 1 стакан крепко заваренного зеленого чая.
Аромаванна для изгнания духов: 3 капли сандала, 3 ладана, 2 розмарина, 1 гвоздики, 1 стакан молока или белые лепестки роз.
Аромаванна для снятия негатива: 3 капли эвкалипта, 2 лимона, 1 чайного дерева, 1 ладана.
Ванна с эфирными маслами при энергетическом истощении: 3 капли мускатного шалфея, 2 чайного дерева, 2 эвкалипта, 1 левзеи.
Ароматическая ванна «Мэрилин Монро»: В стакан с теплыми сливками капните 2 капли масла розы, 4 капли сандала и 4 нероли. Влейте эту смесь в горячую ванну и подождите , пока помещение наполнится приятным ароматом. Принимать такую ванну следует 30 минут, после чего ополаскиваться под душем не обязательно.
Аромаванна для крепкого сна: 1 чайная ложка миндального масла, 10 капель эфирного масла лаванды
и 5 капель эфирного масла майорана или ромашки.
Аромаванна для очищения от токсинов: 1 чайная ложка миндального масла, 5 капель эфирного масла лаванды,
10 капель эфирного масла можжевельника.
Аромаванна при похмелье: 3 капли масла апельсина, 3 капли лаванды, 2 капли гвоздики и 2 капли розмарина.
Ванны с эфирными маслами для похудения
Рецепт № 1: по одной капли можжевельника, фенхеля и лимона.
Рецепт № 2: 3 капли можжевельника, по 2 капли черного перца и грейпфрута или апельсина.
Рецепт № 3: 3 капли можжевельника, по 1 капле розмарина, герани и шалфея.
Ванны с эфирными маслами против целлюлита
Рецепт № 1: масло грейпфрута — 10 капель, масло бергамота — 10 капель, масло герани — 8 капель,
масло муската — 5 капель, масло корицы 3 капли.
Рецепт № 2: масло можжевельника — 3 капли, масло черного перца — 2 капли, масло грейпфрута (или апельсина) — 2 капли.
Рецепт № 3: по 2-3 капли можжевельника, фенхеля и лимона.
Рецепт № 4: Апельсиновая ароматическая ванна. Апельсиновое масло – 2 капли, масло грейпфрута – 2 капли,
масло кипариса – 2 капли, масло можжевельника – 1 капля, сухое вино – 100 грамм.
Рецепт № 5: Лимонная аромаванна. Лимонное масло – 3 капли, масло можжевельника – 2 капли, масло кипариса – 2 капли.
Рецепт № 6: 2 – 3 капли розмарина,кипариса или герани.
Сидячие ванны с эфирными маслами эффективны при циститах, геморрое, вагинальных выделениях, послеродовых швах и т.д.
Добавить в теплую воду (37— 42°С) от 2 до 10 капель эфирных масел, погрузить бедра и нижнюю часть туловища в воду так,
чтобы она доходила до талии. Начинать прием аромаванны с 2 минут в первый день и постепенно увеличивать продолжительность до 10 минут.
Сидячая аромаванна против геморя: эфирное масло чайного дерева 10 капель, сливки — 3 столовые ложки, вода — 10 литров.
Ножные и ручные аромаванны применяются когда нет возможности принимать полные ароматические ванны. Причины могут быть разные, например, повышенное давление, злокачественные новообразования, обширные повреждения кожного покрова и другие. Ножные аромаванны очень хорошо расслабляют в конце длинного трудового дня, особенно полезны легкоатлетам,
а также при болях в ногах. Ножные ароматические ванны с лавандой борются с неприятным запахом и потливостью ног.
Ручные аромаванны снимают боль, нарушения подвижности в суставах.
Ручные ароматические ванны с эфирным маслом лимона способствуют укреплению ногтей и отбеливанию кожи рук.
Влить 5 – 6 капель эфирного масла в таз с такой горячей водой, которую терпят руки, и сразу же погрузить ноги или руки и держать 10 – 15 минут.
Душ: необходимо капнуть на губку 5 – 6 капель эфирного масла и обтереть всё тело, заканчивая душ. Немного подышать благовонными парами, а затем смыть водой. Такой душ утром даст вам заряд бодрости на весь день.
Для ванны с эфирными маслами следует выбирать только натуральные аромамасла. Они продаются только в темных бутылочках, и дешевыми не бывают. Кстати, обратите внимание на цены – если у производителя все виды масел по одной цене, скорей всего это ненатуральная продукция. Ведь у каждого масла свой вид производства, разная стоимость сырья, и цена априори не может быть одинаковой.
Как любое натуральное средство ароматическая ванна не дает мгновенного косметического и терапевтического эффекта,
а действует медленно, но верно. Со временем при регулярном использовании эфирные масла произведут «бархатную революцию» в вашем организме, подарив гармонию и наслаждение красотой собственного тела.
Для достижения большего эффекта надо принимать ароматические ванны в спокойной обстановке и с хорошим настроением.. Вы должны быть уверены, что в ближайшие 30 – 40 минут вас ничто не потревожит. Приготовьте халат и мягкое махровое полотенце. Включите успокаивающую музыку. Зажгите свечи. Настройте себя на отдых и релаксацию.
